vsebina
Ne ostanite "previsoko"
En nasvet pri izbiri smučišča: naj se ne nahaja previsoko. Noseče, raje načrtujte bivanje v sredogorju, z drugimi besedami, pod 1 metri. Poleg tega lahko hitro trpite zaradi pomanjkanja kisika. Ne pozabite, da dihate v dvoje!
Izogibajte se predolgim počitnicam na nadmorski višini. Teden dni se zdi razumno za bodočo mamo.
Pazite na UV
Sonce v gorah je lahko zelo zahrbtno. Dobiš nekaj žarkov in na koncu dneva se znajdeš v škrlatno rdeči barvi. THE' celozaslonski, to je vse, kar je res, sploh med čakanjem na Baby! Preprečuje sončne opekline in pojav nosečniške maske (rjave lise). Umijte si obraz in vrat (vključno z ušesi, če ne nosite kape) vsaki dve uri. Redno nanašajte zaščito na ustnice. Končno, nikoli ne pojdite ven brez sončnih očal.
Dobro pokrijte
Volneni puloverji, hlačne nogavice, spodnji puloverji, šali, kapa ... Vse skupaj spravite v svoj kovček! Med nosečnostjo morate še posebej razmišljati dobro se pokrij. Če vam proračun to dopušča, se odločite za oblačila, posebej zasnovana za gore.
Dobro jesti
Vaša telesna aktivnost, prilagajanje na nadmorsko višino in izpostavljenost soncu vključujejo povečanje vnosa antioksidanti in elementi v sledovih. Uživajte s svežim sadjem (vsaj štirimi na dan!), večinoma s citrusi ali kivijem. Po drugi strani zmanjšajte porabo kave ali čaja, ki uničuje vitamine, ki jih potrebujete.
Ne pozabite napolniti baterij s posodo škrobna, zelo prisoten v lokalnih specialitetah (krompir, krožki…). Ampak pazi na sir!
Moderirajte svojo dejavnost
Težko si predstavljamo smučarske počitnice ... brez smučanja? Pa vendar… Smučanje med nosečnostjo ni prepovedano (nihče ne bo preverjal pod vašo obleko), ampak močno odsvetovano! Pogosti padci in trki z drugimi smučarji predstavljajo preveliko tveganje za vašo nosečnost. Tudi, ali bi se na smučeh z velikim trebuhom res počutili udobno? Spremembe v telesu (medenica spredaj, povečan premer trebuha, izguba gibljivosti itd.) lahko vplivajo na vaše ravnotežje in sposobnost gibanja. Za deskanje na snegu, ista zgodba. Vaš organizem kot bodoča mati, ki se že bori proti mrazu, je potrebujem počitek. Ali niso počitnice ustvarjene za to? Kakorkoli že, letos nisem prepričan, če si lahko oblečeš smuči …
Kakšni zimski športi, noseča?
smučanje. Ker je tveganje padca veliko manjše kot pri alpskem smučanju, ga lahko vadite med čakanjem na Baby, le da ga ne silite! Uživajte v zasneženih pokrajinah in miru gore. Ustavite se takoj, ko se počutite utrujeni ali preveč zadihani.
Snežne krplje. Idealna dejavnost! Uživate v pokrajini, hkrati pa ohranjate svojo obliko. Pojdite v svojem tempu. Hoja, ki pospešuje prekrvavitev, je šport zelo priporočljiv za nosečnice s težkimi nogami.
Vsekakor se ne pozabite dobro pokriti in vzemite s seboj plastenko vode in prigrizek (žitna ploščica, suho sadje itd.), da si po potrebi povrnete moč! Smučišča se vse bolj diverzificirajo. več njihovih dejavnosti. Če vas nobeden od teh športov ne pritegne, boste zagotovo našli kino, bazen ali masažne kadi, ki vas bodo ogrele. Sicer pa lahko Monsieurja vedno počakate na dnu strmin in uživate, ne kozarca kuhanega vina (se spomnite, da je alkohol v nosečnosti prepovedan?), ampak dobra čokolada!