vsebina
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1580 Kcal.
Ta dieta je ena najdaljših. Poleg tega gre natančno za prehrano in ne za živilski sistem (kot je na primer sistem prehrane avtorice Elene Stoyanove - Sibarit). Upoštevati je treba, da je prehrana v sedmih tednih razmeroma neenakomerna - poleg tega pa se skupni tedenski vnos kalorij z vsakim tednom zmanjšuje - zadnji sedmi teden ima najmanj porabljenih kalorij. Prepovedana hrana se vsak teden povečuje.
Treba je opozoriti, da morajo biti vse sestavine v sistemu sveže. Pitje med nemško prehrano je lahko le neomejena voda (negazirana in nemineralizirana-ne poslabša občutka lakote). Alkohol v kakršni koli obliki je izključen.
- v ponedeljek pijte samo vodo (nič drugega) - do 5 litrov,
- preostale dni v prvem tednu (torek-nedelja) - vaša običajna in običajna prehrana.
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk (in nič drugega),
- preostale dni v drugem tednu (sreda-nedelja) - vaša običajna in običajna prehrana.
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk,
- v sredo do dva kilograma jabolk (in nič drugega),
- v drugih dneh v tretjem tednu (četrtek-nedelja) - vaša običajna in običajna prehrana.
Jedilnik nemške prehrane za četrti teden:
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk,
- v sredo do dva kilograma sladkih ali kislih jabolk,
- v četrtek lahko pijete samo sveže stisnjen (ne konzerviran) kateri koli (razen banan) sadni ali zelenjavni sok,
- v preostalih dneh v četrtem tednu (petek-nedelja) - vaša običajna in običajna prehrana.
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk,
- v sredo do dva kilograma jabolk,
- v četrtek popijte sveže stisnjen (razen banan) sadni ali zelenjavni sok,
- v petek lahko pijete samo en odstotek brez maščob (in brez dodatkov - izključite jogurt in fermentirano pečeno mleko) kefir,
- preostale dni v petem tednu (sobota-nedelja) - vaša običajna in običajna prehrana (ne zlorabljajte).
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk,
- v sredo do dva kilograma jabolk,
- v četrtek popijte sveže stisnjen (razen banan) sadni ali zelenjavni sok,
- v petek lahko pijete samo en odstotek brez maščob (in brez dodatkov - izključite jogurt in fermentirano pečeno mleko) kefir,
- v soboto do kilograma kuhanega ananasa ali bučk (v pločevinkah),
- v nedeljo - vaša običajna in običajna prehrana (ne zlorabljajte).
Meni nemške prehrane za sedmi teden:
- v ponedeljek pijte samo vodo,
- v torek do dva kilograma pomaranč ali grenivk,
- v sredo do dva kilograma jabolk,
- v četrtek popijte sveže stisnjen (razen banan) sadni ali zelenjavni sok,
- v petek lahko pijete samo en odstotek brez maščob (in brez dodatkov - izključite jogurt in fermentirano pečeno mleko) kefir,
- v soboto do kilograma kuhanega ananasa ali bučk (v pločevinkah),
- v nedeljo lahko pijete samo vodo (nič drugega) - do 5 litrov.
Prednost nemške prehrane je v tem, da je hujšanje učinkovito - ko preklopite na pravilno! dieta po dieti, do povečanja telesne teže ne pride - povečanja telesne mase že dolgo ni (rezultat je določen za več let).
Pomanjkljivost nemške prehrane je zaradi njenega trajanja - na primer je ni mogoče izvajati med počitnicami. Prehrana je precej težka - v nekaterih primerih je potreben posvet z zdravnikom. Drugi očitno neizražen minus nemške prehrane je posledica popolne prepovedi alkohola skoraj dva meseca. V nekaterih primerih je to iz več objektivnih razlogov (zlasti za moške) nesprejemljivo in kršitev prehrane je neizogibna.
2020-10-07