Kako pospešiti presnovo in telesu dati zagon za hujšanje, pravijo strokovnjaki.
Detox je zdravilni hiter, hiter način za čiščenje prebavnega sistema pred škodljivimi toksini. Hkrati za razliko od prehrane telo dolgo ne ostane brez običajne hrane in ne čuti psihološkega stresa - trajanje razstrupljanja ni več kot en dan na teden ali nekaj dni na mesec . Seveda vam ne bo pomagalo izgubiti 10 odvečnih kilogramov, vendar bo dalo zagon zdravemu načinu življenja.
Prehrana zavira presnovo, razstrupljanje pa ne
Standardne dolgotrajne diete temeljijo na tem, da se odrečejo ne le naslednjemu kosu peciva, ampak tudi maščobam, med katerimi je veliko zdravih. Struktura in urnik katere koli prehrane sta nečloveško stroga: po šestih ne jejte, moka in sladkarije niso dovoljene, nekakšen »pojdi stran od hladilnika, preden se izgubiš«. Takšne omejitve vodijo do usodnih sprememb v presnovi - telo začne zagrabiti vsako kalorijo in jo previdno odložiti v želodec in boke. Zaradi diet se teža seveda zmanjša, vendar ne za dolgo - po razpadu se vrne v družbi nekaj novih kilogramov.
Toda razstrupljanje nima časa, da bi upočasnilo presnovo: telo in psiha ne zatirata nenehne omejitve v hrani. Prebavni sistem ne sprejme nujnih ukrepov, zaradi česar ljudje jedo več.
Ne jejte, ampak pijte
Telo mora tudi med razstrupljanjem dobiti hranila, čeprav v omejenih količinah. Najprimernejša oblika so sadni in zelenjavni napitki ter sokovi. Naj vas prehrana s pitjem ne ustraši - začetni program za začetnike ne traja dlje kot en ali dva dni na mesec.
Relativna enostavnost postopka razstrupljanja sokov vam omogoča, da vodite znan način življenja - vzamete jih lahko s seboj v službo ali na počitek, mirno bodo preživeli pol dneva v torbici.
Prijeten bonus - vsako naslednje razstrupljanje je lažje in učinkovitejše, sadni napitki z mandljevim ali sojinim mlekom pa so tako dobri kot vaše najljubše sladice.
Protivopokazovanja
Detoksa ne smemo izvajati pri boleznih prebavil - razjedah, gastritisu, diskineziji. Poleg tega ni vredno povečati stopnje na valu prvega uspeha - to je greh začetnikov. V svojem telesu čutijo lahkoto in se dejansko postavijo na dieto, le zelo težko - neskončne priprave na razstrupljanje, razstrupljanje in izhod ter vse znova. Tega ne morete storiti! Standardni režim razstrupljanja za "napredne" je enkrat na teden ali tri dni (ne zaporedoma) enkrat na mesec.
Artem Khachatryan, nutricionist na kliniki profesorja Khachatryana (Novosibirsk):
- Pred začetkom razstrupljanja priporočam testiranje. Potrebno je narediti splošne krvne preiskave in ultrazvok trebušne votline. Postopek razstrupljanja je kontraindiciran za ljudi z žolčnimi kamni, če je njihova velikost od pol centimetra do centimetra. Hude posledice so lahko tudi pri ljudeh s težavami s trebušno slinavko ali poslabšanjem razjede. V vseh drugih primerih blago razstrupljanje s sokom praktično nima kontraindikacij.
Priporočam, da sokove in napitke razredčite z vodo, koncentrata pa ne pijte v čisti obliki: škoduje želodcu
"Razstrupljanje s sveže stisnjenimi sokovi omogoča telesu, da si oddahne od težke hrane," nadaljuje Artem Khachatryan. - Vse sokove pa je treba izbrati glede na njihov učinek, na primer spodbujanje odtekanja žolča in obnavljanje celične strukture jeter. Priporočam razmislek o razstrupljanju, če se ne počutite zelo zdravo: pogosta utrujenost, bolečine v sklepih, v levem in desnem hipohondriju, v črevesju in tudi s hitrim bitjem srca. Če se postopka razstrupljanja lotite pametno in očistite jetra in črevesje, se bodo vsi drugi organi, vključno s krvjo, sami očistili.
Natalia Marakhovskaya, ustanoviteljica podjetja Food SPA za proizvodnjo izdelkov za zdravo prehrano in razstrupljanje telesa:
– Detox ni le zdravilni post, temveč celoten sistem, ki vključuje sprehode na svežem zraku in zdrav spanec. Najbolj priljubljeni in enostavni za uživanje programi temeljijo na svežih sokovih, smutijih, kuhani na pari ali surovi zelenjavi. Na postopek se je treba pripraviti, postopoma opuščati škodljive izdelke.
Čas, potreben za pripravo na razstrupljanje in izhod iz njega, je odvisen od trajanja razstrupljanja. Če razstrupljanje traja en dan, potem to pomeni en dan vstopa in en dan izstopa. Beli kruh zamenjajte s polnozrnatimi, glutenskimi žitaricami (ovsenim, riževim, zdrobom, bisernim ječmenom) za brezglutensko. Gluten v telesu tvori sluz, kar negativno vpliva na zdravje, in če je cilj očistiti telo, je bolje, da se vnaprej znebite vsega, kar je odveč. Poraba čaja in kave je čim manjša. Kava in čaj vsebujejo toksine, ki se jim je najbolje izogniti med razstrupljanjem. Mimogrede, po izstopu iz detoksa je prepovedano jesti sladkor, žita, živila, ki vsebujejo kvas, kruh in piti alkohol. V skladu s tem, če je razstrupljanje trajalo en dan, potem je dovolj, da takšno prehrano ohranimo en dan.
Če ste ves čas lačni, dodajte še en zelenjavni obrok; lahko jih jeste tudi ponoči, da ne greste spat na tešče, - nadaljuje Natalya Marakhovskaya.
Če ste se pred kratkim vključili v razstrupljanje, v teh dneh ne načrtujte velike telesne aktivnosti - vikend ali počitnice so idealni za zmanjšanje zunanjega stresa pri delu: telo je že nelagodno.
Intervju
Bi šli nekaj dni na sok na hitro?
Seveda! Vedno sem sanjal o izgubi teže in čiščenju telesa brez težav
Nenehno sedim na mono dietah in na tešče! In vam svetujem!
Sokovi so seveda koristni, vendar mi zdravje ne dovoljuje, da bi na njih "sedel"
Vaša različica (napišite v komentarjih)