vsebina
Grenivke ponoči: ali je mogoče jesti
V zadnjem času se je pojavilo nešteto tehnik hujšanja, ki priporočajo uživanje grenivke ponoči. Poudarek na tem citrusu je posledica napačnega prepričanja, da oranžno-rdeče sadje kuri maščobe. Kje je resnica in kje so miti na tem področju?
Ali je mogoče ponoči jesti grenivko: sestava grenivke
Grenivka ima najnižjo vsebnost kalorij med vsemi agrumi: le 100 kg užitnega dela vsebuje le 35 kcal. Hkrati oranžno-rdeče sadje sestavljajo:
- 50% vitamina C;
- 7% iz kalija;
- 4% vitamina B5;
- 3% magnezija;
- 3% železa.
Pojeden grenivke ponoči ne bodo kurile maščobe, bodo pa povzročile gastritis
Delež sladkorja v grenivki je le 13%, prehranska vlakna predstavljajo 9% celotne mase sadja.
Je grenivka dobra za hujšanje ponoči?
Trditve, da naj grenivka razgrajuje telesno maščobo, ni uradno potrdil noben znanstvenik ali poklicni nutricionist. Učinek izgorevanja maščob imajo le izdelki z visoko vsebnostjo kofeina, tanina ali kahetina - pospeševalci presnove. Toda človeka ne morejo shujšati: na primer, da bi zelena ali črna kava povzročila pospešeno razgradnjo vsaj 100 g maščobe, morate naenkrat popiti vsaj 10 litrov, kar je fizično nemogoče. in škodljivo za zdravje.
Če vam bo grenivka pomagala shujšati, potem le kot večerni prigrizek in z nekaj pridržki:
- ne morete jesti grenivke tik pred spanjem;
- ponoči ne morete jesti agrumov;
- v prisotnosti bolezni prebavil je bolje, da ne okušate oranžno-rdečega sadja.
Košček grenivke 2-3 ure pred spanjem bo pomagal, da se počutite sito in ohranite svetlobo, še posebej, če je za osebo pomembno, da po 18 ne zaužije polne hrane. Toda v nekaterih primerih ima lahko kisel okus citrusov popolnoma drugačen učinek: še bolj vzbuditi apetit.
Ali je mogoče ponoči jesti grenivko: kontraindikacije
Grenivka je izjemno bogata z organskimi kislinami. V zvezi s tem ga je treba uporabljati zelo previdno in previdno. Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagala preprečiti negativne posledice.
- Po grenivki ali grenivkinem soku sperite usta z vodo, da preprečite, da bi kisline razjele zobno sklenino.
- Ne uživajte temno pomarančnega sadja in ne pijte soka iz njega na tešče, sicer boste dobili gastritis.
- Za gastritis z visoko kislostjo, peptično razjedo in dispepsijo se odrecite grenivki.
- Ne jemljite zdravil z agrumi, sicer bodo zmanjšali učinek njihove uporabe.
Grenivka lahko poveča kislost želodca. Jejte ga v majhnih količinah in šele po obilnem zajtrku, kosilu ali večerji.