Odlično post 2020: koledarski in prehranski nasveti

V letu 2020 se bo postni čas začel 2. marca in bo trajal do 18. aprila. Verniki bodo veliko noč praznovali 19. aprila. Prehranski koledar za vernike za postni čas v letu 2020 je videti tako:

Prvi teden posta

2.03.20 - popolna zavrnitev jesti;

3.03.20 – 6.03.20 – suha prehrana. Od torka do petka je dovoljena samo surova, neogreta hrana in neogrete pijače. Lahko jeste vse vrste sadja in zelenjave, poljubne oreščke, suho sadje, med in rjavi kruh;

 

7.03.20/8.03.20/XNUMX – XNUMX/XNUMX/XNUMX – lahko uporabite kuhano, dušeno zelenjavo in sadje z dodatkom katerega koli rastlinskega olja, pa tudi vino.

Drugi teden posta

9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – suha prehrana;

10.03.20/12.03.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – kuhana rastlinska hrana brez olja;

14.03.20/15.03.20/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – toplotno obdelana zelenjavna in sadna hrana z oljem in vinom.

Tretji teden posta

16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – suha prehrana;

17.03.20/19.03.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – kuhana, dušena zelenjava in sadje brez olja;

21.03.20/22.03.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – kuhana zelenjavna in sadna hrana z dodatkom olja, vina.

Četrti postni teden

23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – suha prehrana;

24.03.20 in 26.03.20 – kuhana in dušena zelenjavna in sadna hrana z maslom;

28.03.20/29.03.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – toplotno obdelana vegetarijanska hrana z rastlinskim oljem in vinom.

Peti teden posta

30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – suho sadje, sveža zelenjava in sadje, črni kruh;

31.03.20/02.04.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – toplotno obdelana zelenjavna in sadna hrana z dodatkom rastlinskega olja;

06.04.20/07.04.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – kuhana, dušena zelenjava in sadje z oljem in vinom.

Na oznanilo 07.04.19/XNUMX/XNUMX si lahko privoščite nekaj rib.

Teden strasti

6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – suha prehrana;

7.04.20/9.04.20/XNUMX in XNUMX/XNUMX/XNUMX – topla zelenjava in sadje z maslom;

11.04.20/XNUMX/XNUMX – lahko uživate toplotno obdelano zelenjavo in sadje z oljem, kaviarjem in vinom.

12.04.20/XNUMX/XNUMX – dušene, kuhane zelenjavne in sadne jedi z dodatkom olja. Dovoljena je uporaba rib in vina.

Sedmi teden posta

13.04.20 – 16.04.20 – uživanje suhega sadja, namočene in sveže zelenjave in sadja;

17.04.20/XNUMX/XNUMX – prepoved kakršne koli hrane;

18.04.20/XNUMX/XNUMX – suha prehrana.

Nasveti za prehrano v postnem času

  1. Poskusite popestriti jedilnik… Če se zataknete omejitve hrane, jo boste hitro izgubili. Prvič, seznam dovoljenih živil je precej velik. Drugič, enostavno jih je mogoče sestaviti in pripraviti s številnimi okusnimi recepti.
  2. Veliko pijte… Izogibanje običajni prehrani zahteva veliko energije iz telesa. Voda bo pripomogla k ohranjanju ravnovesja in potešitvi lakote. Vodi dodajte zeleni čaj – zjutraj dobro tonira, zvečer pa lajša utrujenost.
  3. Ne pozabite na veverico… Omejitev izdelkov živalskega izvora močno prizadene telo, ki vsebuje beljakovine. To je nezaželeno dopuščati. Zamenjajte živalske beljakovine z rastlinskimi beljakovinami – stročnicami in sojo.
  4. Spremljajte svoje črevesne reakcije… Z omejitvami hrane in spremembo prehrane trpi predvsem črevesje. Mikroflora je motena, telo se poskuša očistiti toksinov in pomanjkanje mlečnih izdelkov postane grožnja. Svoj jedilnik morate sestaviti tako, da bo dovolj vlaknin in da ni presežka težko prebavljivih živil.
  5. Dodajte kalcij… Tudi zavračanje mlečnih izdelkov, jajc lahko privede do pomanjkanja kalcija, a brez njega zdravo srce in ožilje, zobje, lasje in kosti so nemogoče. V svojo prehrano dodajte sezamova semena, semena, oreščke, zelje in špinačo, ločeno pa tudi multivitamine ali vitamine s kalcijem.
  6. Napolnite maščobe… Maščobe so bistvene za telo, še posebej za ženske. Ko je celo rastlinsko olje prepovedano, imamo težave – menstrualni cikel se zmeša, koža izgubi elastičnost, telo začne »skladiti« maščobe in teža dolgo ne izgine. V postu jejte oreščke, avokado in različna semena.

Kaj lahko jeste v postnem času

  • Sveža zelenjava - belo zelje, brokoli, kitajsko zelje, cvetača, brstični ohrovt, zelena, krompir, fižol, korenje, buče, paprika, paradižnik, bučke, vse vrste zelenjave so na voljo.
  • Ribe in morski sadeži so dovoljeni na Marijino oznanjenje in cvetno nedeljo.
  • Praznine - konzerviranje graha, koruze, fižola, leče, stročnic, zelenjavnih mešanic, kompotov, konzerv.
  • Sadje - jabolka, agrumi, grozdje, brusnice, granatna jabolka.
  • Za sladke, suhe marelice, suhe slive, rozine, datlje, češnje, banane, ananas, jabolka, hruške.
  • Lahko tudi marmelado, marshmallows, halvo, kozinaki, ovsene piškote, temno čokolado brez mleka, lizike, med, sladkor, sladoled.

Spomnimo se, da smo vam prej povedali, kako narediti okusno pusto juho, in delili tudi recept za okusen zajtrk - pusto omleto. 

Pustite Odgovori