Sestavine recepta “Zelena solata s sirom in paradižnikom»:
- 60 g rukole
- 120 g frisee solate
- 30 g špinače
- 345 g paradižnika
- 100 g kumar
- 70 g sira
- 35 g oliv
- 2 g sladkorja
- 5 g oljčnega olja
- sol
- mleti črni poper.
Hranilna vrednost jedi "Zelena solata s sirom in paradižnikom" (na 100 gramov):
Kalorije: 57.6 kcal.
Veverice: 2.6 gr.
Maščobe: 3.6 gr.
Ogljikovi hidrati: 3.1 gr.
Število obrokov: 4Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "Zelena solata s sirom in paradižnikom"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frisee solata | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| špinača | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| paradižnik (paradižnik) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| kumare | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| sir brynza (narejen iz ovčjega mleka) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| olive | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| kristalni sladkor | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| oljčno olje | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| sol | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| zmleti črni poper | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Skupaj za plačilo | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 služijo | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 gramov | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |