vsebina
Lasje so pohoten derivat človeške kože. Imajo zaščitno in estetsko funkcijo. Lasje človeško glavo ščitijo pred podhladitvijo in mehanskimi poškodbami. Poleg tega so zdravi, lepi in negovani, naredijo človeka privlačnejšega v komunikaciji z drugimi ljudmi. Lasje živijo od 2 do 4 let, rastejo za 12 cm na leto in do 8 m v celotnem življenju. Njihovo skupno število na glavi se giblje med 90 in 150 tisoč.
Da lasje ostanejo vedno zdravi in močni, jim je treba zagotoviti ustrezno prehrano, dovolj beljakovin, zdravih maščob, nerafiniranih ogljikovih hidratov in vitaminov, elementov v sledovih ter aminokislin.
- Beljakovine... Bolje je dati pusto meso, ribe, jajca, oreščke.
- Zdrave maščobe... Treba je jesti hrano, bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Na primer maščobne ribe, vsa neopražena rastlinska olja (oljka, koruza, sončnica, laneno seme), oreški, semena.
- Nerafinirani ogljikovi hidrati… Vsebuje se v zelenjavi in sadju, v izdelkih iz moke drugega razreda, otrobi. Zelo koristne so pogače, kaljena pšenična zrna.
Vitamini za lase:
- B vitamini... Spodbujajte hitro rast las, jih naredite močne in goste, zmanjšajte oljnatost, dajte elastičnost in sijaj (žita, zrna, oreški, jajca, pivski kvas)
- Vitamin E… Neguje lasne mešičke, zdravi lase, ščiti pred ultravijoličnimi žarki, obnavlja lasišče v krvnem obtoku (oreški, semena, rastlinska olja, zelenolistna zelenjava, jajca).
- Vitamin… Izboljša strukturo las, jih naredi mehke in svilnate. Še posebej koristni bodo suhi in razcepljeni lasje (jetra, jajca, maslo, skuta. Dobri viri karotena: korenje, rakitovec in marelice).
- Vitamin C - aktivira krvni obtok, pospešuje rast las, spodbuja absorpcijo železa (agrumi, japonska kutina, šipki, rakitovec, ribez, kivi).
Elementi v sledeh:
- Magnezij - daje elastičnost lasem. Vsebovano v svežih zeliščih, oreški, suhe marelice.
- Silicij - naredi lase močne in trpežne (kumare, bučke, korenine);
- cink - preprečuje pojav sivih las in izpadanja las (česen, čebula, zelje);
- Selen - ščiti pred ultravijoličnim sevanjem in drugimi škodljivimi učinki (meso, mleko, rženi kruh);
- Fosfor - lasem zagotavlja bogato barvo in elastičnost (ribe, fižol);
- Kalcij – potrebni za strukturo las (mlečni izdelki, zelišča, temno zelena zelenjava.)
- Iron - krepi lase, preprečuje zgodnje sive lase (jetra, ajda, granatno jabolko);
- Žveplo - zagotavlja moč in sijaj (ribe, jetra, česen, stročnice);
- Jod - daje lasem zdrav videz, sodeluje v presnovnih procesih (morski sadeži, kaki, gobe);
- Baker - ščiti lase pred prezgodnjim staranjem (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, marelice, buče);
- Aminokislinski tirozin potrebna je tudi za lase, ki jih varujejo pred zgodnjimi sivimi lasmi.
Top 10. Najbolj uporabni izdelki za lase
Ribe in morski sadeži - bogati s fosforjem, cinkom, jodom in zdravimi maščobami.
Zelenjava in listnata zelenjava vsebujeta veliko kalcija, magnezija, železa, vitaminov C, A.
Oreški in semena so dragocen vir vitamina E in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo cink in selen.
Žita (kaljena zrna, žita, čips, otrobi) so glavni vir vitaminov skupine B
Perutnina - vsebuje lahko prebavljive beljakovine, brez katerih lasje postanejo motni in obarvani. Poleg tega je perutninsko meso bogato z železom, ki je za telo nujno.
Jajca so vir beljakovin. Poleg tega vsebujejo vitamine B, ki so za telo nujni.
Rastlinska olja vsebujejo večkrat nenasičene kisline in vitamine A, D, E.
Zelenjava (korenje, pesa) - bogata z vitamini skupine B, vitaminom A ter magnezijem in kalijem.
Mlečni izdelki so vir organskega kalcija, ki je odgovoren za rast in krepitev las.
Stročnice so bogate z železom, cinkom in biotinom, ki so odgovorni za moč las.
Ljudska zdravila za zdravljenje las
V nekaterih primerih samo prehrana ne zadostuje, da bi bili vaši lasje zdravi. V tem primeru bodo pomagala naravna zdravila.
Za aktivno rast in lepoto las dr. Walker svetuje, da mesec dni jemljete 0,5 litra soka iz korenja, solate in lucerne.
Kako pripraviti: Zmešajte 9 delov sveže iztisnjenega korenčkovega soka s 3 deli soka zelene solate in v ta stres dodajte XNUMX delov soka lucerne.
Če vam take kompozicije ne uspe - ni važno! Lahko ga nadomestimo s preprostejšim koktajlom. Korenčkov in kumarin sok bo pomagal obnoviti moč in sijaj las ter pospešiti rast. Sok se vzame v razmerju 1: 1.
V primeru hudega izpadanja las zeliščar Rim Akhmetov svetuje uporabo tega recepta: 2 skodelici ovsa prelijte s 6 skodelicami vrelega mleka. Kuhamo 2 minuti na majhnem ognju in ohladimo. Vzemite 3 kozarce 1-krat na dan en mesec. Po enem mesecu ponovite tečaj.
Spodnja tabela povzema vzroke nekaterih težav z lasmi.
Izdelki, škodljivi za lase
- Sladkor - v velikih količinah deluje v človeški krvi kot strupena snov, ki se izloča skozi kožo (tudi skozi lasišče), in jo omasti.
- Sol, ki jo zaužijemo v velikih količinah, ovira absorpcijo vitaminov.
- Gazirane pijače vsebujejo veliko nezdravih sestavin in praznih ogljikovih hidratov.
- Priročna hrana in hitra hrana. V teh izdelkih skoraj ni vitaminov in mikroelementov, ki bi bili koristni za človeško telo in s tem za lase.
- Izdelki, ki vsebujejo kofein (kava, čaj, čokolada). Preprečuje absorpcijo vitaminov, kot sta B in C, ki sta pomembna za lase, pa tudi cinka in kalija.
- Maščobni mlečni izdelki. Lahko povzroči alergije in srbenje lasišča.
Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o pravilni prehrani las in hvaležni vam bomo, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani: