vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 653 |
| Beljakovine | 13 gr |
| Maščobe | 62.6 g |
| Ogljikovi hidrati | 9.3 gr |
| Voda | 5.4 gr |
| Vlaknine | 6 C |
| Organske kisline | 0.1 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.46 mg | 31% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 21 mg | 210% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitamin B4 | holin | 45.6 mg | 9% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 1.15 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.7 mg | 35% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | filokinon | 14.2 μg | 12% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 445 mg | 18% |
| Kalcij | 188 mg | 19% |
| Magnezij | 160 mg | 40% |
| Fosfor | 310 mg | 31% |
| Natrijev | 3 mg | 0% |
| Iron | 4.7 mg | 34% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izolevcin | 910 mg | 46% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| levcin | 1050 mg | 21% |
| treonin | 570 mg | 102% |
| Lizin | 540 mg | 34% |
| Metionin | 130 mg | 10% |
| Fenilalanin | 600 mg | 30% |
| Arginin | 2300 mg | 46% |
| histidin | 300 mg | 20% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.