vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 560 |
| Beljakovine | 20.2 g |
| Maščobe | 45.3 g |
| Ogljikovi hidrati | 27.2 g |
| Voda | 4.4 gr |
| Vlaknine | 10.6 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 26 mcg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.87 mg | 58% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.3 mg | 7% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.52 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 1.7 mg | 85% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 51 mcg | 13% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 1025 mg | 41% |
| Kalcij | 105 mg | 11% |
| Magnezij | 121 mg | 30% |
| Fosfor | 490 mg | 49% |
| Natrijev | 1 mg | 0% |
| Iron | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 10 μg | 7% |
| cink | 2.8 mg | 23% |
| Selen | 19 μg | 35% |
| Baker | 500 mcg | 50% |
| Žveplo | 100 mg | 10% |
| Silicij | 50 mg | 167% |
| Mangan | 3.8 mg | 190% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 271 mg | 108% |
| izolevcin | 893 mg | 45% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| levcin | 1542 mg | 31% |
| treonin | 667 mg | 119% |
| Lizin | 1142 mg | 71% |
| Metionin | 335 mg | 26% |
| Fenilalanin | 1054 mg | 53% |
| Arginin | 2012 mg | 40% |
| histidin | 503 mg | 34% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.