vsebina
Lep pozdrav stalnim in novim bralcem! Članek »Zdrava hrana za hujšanje in izgorevanje maščob« ponuja seznam šestih živil, ki vam bodo pomagala shujšati. 😉 Jejte in shujšajte! Fantastično! Na koncu članka je zanimiv videoposnetek na to temo.
Kako jesti in shujšati
Okusna in zdrava hrana je ena najpomembnejših sestavin človekovega vsakdanjega življenja, ki ne vpliva le na njegovo zdravje ali počutje, temveč tudi na njegov odnos oziroma razpoloženje.
Redko se najde nekdo, ki je sposoben biti preveč asketski glede svoje prehrane in v njej uživati. Najverjetneje radi jeste, a hkrati zelo pogosto razmišljate o nevarnostih pridobivanja odvečne teže.
Ali pa ste se že soočili s problemom neželenih kilogramov, ki ga je treba čim prej rešiti, da ohranite mladost in dobro zdravje. Na srečo obstaja cel seznam lahko dostopnih izdelkov. Ta hrana ni le odličnega okusa, ampak tudi pomaga pri izgorevanju maščob.
Tukaj je nekaj izmed njih, na katere nutricionisti priporočajo, da se posvetite posebno pozornost.
Ribe in morski sadeži
Ali imate radi morske ribe, školjke in kozice? Nutricionisti menijo, da je takšno hrano, če je pravilno pripravljeno, mogoče zaužiti tako rekoč brez omejitev. Nenavadno, tudi če to pomeni mastno morsko ribo.
Dejstvo je, da ribje olje, ki ga vsebuje, ne bo samo pripomoglo k izgubi teže, ampak bo ugodno vplivalo na vašo postavo. Morske ribe in drugi morski sadeži so bogati s številnimi dragocenimi snovmi, ki pospešujejo presnovne procese v telesu in pomagajo pri izgorevanju maščob.
Mandeljni
Mandlji niso le okusni, ampak tudi zelo zdravi in celo priročni. Vrzite nekaj pesti v majhno vrečko ali vrečko in jo pospravite v torbico.
Takšen preventivni ukrep vam bo omogočil, da se povsod počutite samozavestno in se ne bojite, da bo nov napad lakote povzročil zlom med dieto. Posledično se ne boste prenajedli in boste lahko po načrtih znebili odvečno telesno maščobo.
Mlečni pridelek
Jogurt ni sodoben kulinarični izum. Jogurt in kefir sta bila pred mnogimi stoletji del znane sredozemske prehrane. Z blagodejnim vplivom na prebavo so zahvaljujoč vsebnosti zdravih beljakovin pripomogli k zmanjšanju telesne teže.
Z rednim uživanjem takšnih mlečnih izdelkov boste lahko prilagodili svojo postavo brez muk in težav, povezanih s strogimi dietami za hujšanje. Poskusite se vzdržati dodajanja preveč ovsenih kosmičev ali mueslija, ki vsebujejo visokokalorične sestavine, kot so rozine.
Citrus
To eksotično sadje se je že dolgo poznalo na policah trgovin. Vsebujejo znatno količino dragocenega vitamina C, ki ni le močan antioksidant in močno protivirusno sredstvo.
Citrusi so bogati z naringinom, ki lahko spodbudi procese razgradnje maščob in uravnava raven holesterola v telesu.
Kvinoja
To žito je v Evropo prišlo iz daljnih Andov. Vsebuje velike količine dragocenih, v vodi topnih vlaknin in beljakovin. Kvinoja je sposobna aktivno zatreti napade lakote. Zrna vam bodo zagotovila občutek sitosti veliko dlje kot številne druge sestavine v vaši prehrani.
Vsebuje dragocene hranilne snovi, kot sta selen in železo. Oskrbo s temi snovmi v telesu je treba nenehno vzdrževati na zahtevani ravni. Nutricionisti priporočajo kombiniranje kvinoje z morskimi sadeži in raznovrstno zelenjavo.
Pekoče začimbe
Kapsaicin, ki ga najdemo v številnih pekočih začimbah, je izjemno koristen za več kot le sredstvo proti raku. Med drugim preprečuje nastajanje novih maščobnih celic in spodbuja razgradnjo že shranjene maščobe.
Korenino ingverja, čili papriko, črno, belo in rdečo papriko je priporočljivo nenehno dodajati svoji prehrani. Še posebej, če želite telo spodbuditi k aktivnemu izgorevanju maščob. Seveda je treba to storiti v razumnih količinah, da ne poškodujete prebavnega sistema.
Video
Več o zdravi hrani za hujšanje izveste v tem videoposnetku »11 živil, ki kurijo maščobe«.
Dragi bralci, ali so vam bile te informacije koristne? Pustite nasvete in dodatke k članku "Koristni izdelki za hujšanje in izgorevanje maščob". 😉 Vedno bodite zdravi!