Zdrava prehrana, pravilna prehrana: nasveti in triki.

V zadnjem času se pogovori o pravilni ali zdravi prehrani ne ustavijo. To je postalo moden trend, vendar vsi ne razumejo bistva zdrave prehrane. Pogosto je mnenje, da je pravilna prehrana prehrana, vendar je to popolnoma napačno.

Glavno pravilo osebe, ki se je odločila za zdravo prehrano, je razumeti, da to ni dieta. In če ga res opazujemo, potem samo sproti. Ne sme biti nobenih časovnih omejitev, nobenega določenega obdobja - za en teden, en mesec itd., Ne bi smelo biti. To lahko rečemo zdrava prehrana je življenjski slog, ki jo je treba ves čas upoštevati.

Pogosto se misli o zdravi prehrani pojavijo, ko se človek odloči zavestno ukvarjati s športnimi treningi. Da bi se popolnoma ukvarjali s športom, ne da bi škodovali telesu, je zdrava prehrana preprosto potrebna. pravilna prehrana omogoča vzdrževanje potrebnega ravnovesja telesa in ne vpliva na spremembo telesne teže v eno ali drugo smer. Poleg tega vam pravilna prehrana omogoča, da ostanete v dobri telesni formi in vodite aktiven življenjski slog. Toda to je pod pogojem, da oseba nima določenih alergijskih reakcij ali določenih bolezni. V nasprotnem primeru bi bilo najbolje spremeniti pravilno prehrano na zdravo in izbrati prehrano v skladu z značilnostmi telesa.

Torej, kje začeti? Nemogoče je takoj opustiti običajno prehrano, saj lahko to človeško telo negativno zazna in ima neželene posledice za zdravje. Začeti morate postopoma. Za začetek preglejte svojo prehrano, izključite posebej škodljiva živila ali pa jih zmanjšajte na minimum, če jih ne morete takoj zavrniti. Sem spadajo sladkarije, čokolada, žgane pijače, pivo, sadje in zelenjava v pločevinkah ter začinjena in slana hrana. Veliko s seznama je mogoče odlično nadomestiti – na primer namesto sladkarij uporabite med in sladka leta in sadje, ocvrto hrano zamenjajte z dušeno ali kuhano na pari. Morda bo sprva nekoliko nenavajen, a z močno željo se kmalu ne boste želeli vrniti k prehrani, ki je bila prej.

Še eno pomembno pravilo pravilne prehrane - jejte manj, vendar pogosteje. Strokovnjaki svetujejo, da ob enem obroku zaužijete količino, ki je enaka tisti, ki človeku ustreza v pest. Malo? Da, toda če se takšni deli zaužijejo ne trikrat na dan, ampak nekoliko pogosteje, občutek lakote ne bo izčrpal telesa in bo obremenitev na njem posledično veliko manjša in hrana se bo bolje absorbirala . Prenajedanje je pri zdravi prehrani nesprejemljivo.

Zelo pogosto novinci v pravilni prehrani naredijo več napak, to pa izhaja iz nerazumevanja pristopa k zdravi prehrani. Izogibanje maščobam, pitju preveč sokov in občasna podhranjenost so pogoste napake. Podhranjenost smo omenili malo zgoraj, ni sprejemljivo. Maščobe so za telo zelo koristne snovi in ​​v zmernih količinah ne vodijo do povečanja telesne mase, temveč nasprotno nasitijo telo s potrebnimi snovmi. Poleg tega je brez njih nemogoče "graditi" anabolične hormone. In pri uporabi sokov morate biti zelo previdni, saj so poleg tega, da vsebujejo veliko vitaminov, tudi precej kalorični. Prav tako lahko prekomerno uživanje sokov povzroči zvišanje količine sladkorja v krvi.

In končno, Omenil bi športno prehranokot odličen pomočnik za zdravo prehrano. To je še posebej pomembno za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo. Športna prehrana je zasnovana posebej, da telo ob velikih obremenitvah v športu ne more samo prejeti potrebnega odmerka hranil in elementov v sledovih, temveč tudi, da lahko športniki rahlo povečajo in usmerjajo delo svojega telesa, da dosežejo želeni rezultat v kratek čas. Obstaja mnenje, da je športna prehrana škodljiva, danes pa je že dokazano, da v njej ni popolnoma nič škodljivega. Izključno naravne sestavine, v potrebnem dnevnem odmerku za telo in vitamini, ki vam omogočajo, da ohranite odlično fizično obliko. To je ključ do odličnega zdravja in pravilne prehrane športnika.