vsebina
Prepiri v družini, trače in spletke v službi, slabi odnosi s sosedi negativno vplivajo na počutje. Psihoterapevtka Melanie Greenberg govori o tem, kako odnosi z drugimi vplivajo na zdravje.
Harmonični odnosi nas ne osrečujejo le, ampak tudi bolj zdrave, pa tudi zdrav spanec, pravilna prehrana in opuščanje kajenja. Ta učinek ne dajejo le romantični odnosi, ampak tudi prijateljstvo, družina in druge družbene vezi.
Kakovost odnosa je pomembna
Ženske srednjih let, ki so zadovoljne s poroko, manj verjetno zbolijo za srčno-žilnimi boleznimi kot tiste v toksičnih razmerjih. Poleg tega obstaja neposredna povezava med šibko imunostjo in visokimi ravnmi stresnih hormonov v krvi. Ženske, starejše od XNUMX, ki so nesrečno poročene, imajo višje ravni krvnega tlaka in holesterola ter višji indeks telesne mase kot njihove vrstnice. Neuspešno ljubezensko življenje poveča verjetnost tesnobe, jeze in depresije.
Prijatelji in partnerji nas motivirajo k pridobivanju zdravih navad
V harmoničnih odnosih ljudje drug drugega spodbujajo k zdravemu načinu življenja. Socialna podpora vas motivira, da jeste več zelenjave, telovadite in prenehate kaditi.
Poleg tega je vadba s prijatelji ali dieta s partnerjem enostavnejša in bolj prijetna. Z zdravo prehrano se ne le počutimo bolje, ampak tudi izgledamo dobro. To vas motivira, da nadaljujete.
Želja po lepem videzu »vcepi« zdrave navade kot želja po ugajanju partnerju.
Vendar se včasih podpora lahko spremeni v željo po nadzoru partnerja. Običajna podpora spodbuja zdravje, medtem ko nadzor nad vedenjem povzroča zamere, jezo in odpor. Objektivni dejavniki, kot je želja po lepem videzu, so boljši pri vcepljanju zdravih navad kot subjektivni, kot je želja ugajati partnerju.
Socialna podpora zmanjšuje stres
Harmonični odnosi zmanjšujejo stresne reakcije, podedovane od naših primitivnih prednikov. To so dokazali raziskovalci, ki so preučevali vedenje ljudi, ki morajo govoriti pred občinstvom. Če je bil v dvorani prisoten prijatelj, partner ali drug družinski član, se govorniku utrip ni tako močno povečal in se je srčni utrip hitreje obnovil. Tudi hišni ljubljenčki znižujejo krvni tlak in normalizirajo raven stresnega hormona kortizola.
Prijateljstvo in ljubezen pomagata v boju proti depresiji
Za ljudi, nagnjene k depresiji, so harmonični odnosi pomemben zaščitni dejavnik. Znano je, da popolna socialna podpora zmanjšuje verjetnost depresije pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi. Podpora svojcev takim bolnikom pomaga spremeniti svoj življenjski slog v bolj zdrav in prispeva k njihovi psihični rehabilitaciji.
Pozitiven učinek prijateljske, družinske in partnerske podpore so opazili pri različnih družbenih skupinah: študentih, brezposelnih in starših hudo bolnih otrok.
Tudi vi lahko pozitivno vplivate na zdravje vaših prijateljev in družine. Pozorno morate poslušati, kaj pravijo, pokazati skrb, jih motivirati za zdrav način življenja in jih po možnosti zaščititi pred viri stresa. Poskusite ne kritizirati ljubljenih ali pustiti konflikte nerešene.