1. Oblikujte taktiko in strategijo
Zastavite si dve vprašanji: "" in "". To vam bo pomagalo pretehtati svoje moči in oceniti primernost izbrane prehrane. Ste pripravljeni vse življenje slediti prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin? Ali pa jejte ajdo skozi vse leto? In ne pozabite, da nizkokalorične diete-upočasnijo bazalni metabolizem, zato jih nutricionisti priporočajo največ en teden.
2. Ničesar si ne prepovedujte
Najbolj zanesljiv način, da se pred časom izvlečete iz dirke, je, da se odrečete svoji najljubši hrani. Priporočljivo je prehranjevalne navade spreminjati počasi in postopoma ter ne mudi. In brez prepovedi: vse je mogoče, le malo in ne vsak dan... Vzemite si enega izmed koncev vikenda ali si občasno dovolite doze mikrospokov najljubše hrane in obrokov zjutraj.
3. Zastavite si dosegljive naloge
Endokrinologi pravijo, da je dovoljena stopnja izgube teže do 2 kg na mesec... Izkušeni "" vedo, da hitra izguba teže vodi do povešanja kože in strij. Koren zla "jo-jo učinka" (torej hitrega povečanja telesne teže po dieti) je v nerealnih nalogah in pretirano togih omejitvah. Realno se je vrniti v velikost, ki je bila pred dostavo. Dobite tanke gležnje, če so bili vedno polni - ne. In ne pozabite: hitreje kot shujšate, večje so možnosti, da dobite nazaj vse, kar ste izgubili, in še več, odvečno.
4. Ne upoštevajte diete kot okvare
»«. To je napaka: dva bonbona ne poškodujeta postave. Škoduje ji le stalna prisotnost sladkarij v prehrani. Zato ne hitite z razglasitvijo amnestije za običajno nenadzorovano prehranjevanje, tudi če ste rahlo grešili. Takšne cik-cake, torej odstopanja od prehrane, nutricionisti pozdravljajo le. In če se vam ti cik-caki pogosto dogajajo, razmislite, ali je izbrana prehrana prava za vas.
5. Vzemite si nekaj prostega časa
Tisti, ki so izvajali kurativni post, vedo, koliko časa je na voljo tistim, ki prenehajo jesti: toliko, da sploh ni jasno, kje ga uporabiti. Da se ne bi zamikali z mislimi o hrani, priporočajo psihologi ukvarjanje z zanimivim hobijem - po možnosti takšnim, ki vas oddalji od hladilnika... Potem se splača iti v vaš najljubši posel z glavo
celo lakota se umakne na rob zavesti in impulzi "" popolnoma izginejo. Pomemben pogoj: hobi naj zaseda roke ali noge.