vsebina
"Vzemi in naredi!", "Spusti vse odvečno!", "Poberi se!" — Ob branju člankov o tem, kako postati bolj produktivni, vsake toliko naletimo na takšne motivacijske slogane. Klinični psiholog Nick Wignal je prepričan, da takšen nasvet naredi več škode kot koristi. Tukaj je tisto, kar ponuja v zameno.
Kot mnogi ljudje obožujem trike za produktivnost. Toda tukaj je tisto, kar me zmede: vsi članki, ki jih berem na to temo, dajejo vojaške stroge nasvete: "če želite biti produktivni vsako jutro, morate narediti to in to", "najuspešnejši ljudje na svetu to počnejo vsak dan", "za vse, da se uredi, samo opusti vse, kar te ne vodi do uspeha."
A se vam ne zdi, da vse ni tako preprosto? Kaj pa, če so vsi ti uspešni ljudje uspešni kljub svojim kvalitetam, ki so v družbi tako cenjene, in ne zaradi njih? Ali jim ti togi postulati, ki jih pridigajo, res pomagajo ostati produktivni? In tudi če je tako, ali to pomeni, da bodo vsi ostali tako ravnali? V to nisem povsem prepričan. Kot psihologinja redno opažam stranske učinke tega pristopa, med katerimi je glavni nenehna samokritičnost.
Na prvi pogled se morda zdi, da je kratkoročno oster notranji kritik koristen, pri "teku na dolge razdalje" pa je škodljiv: zaradi njega doživljamo nenehno tesnobo in lahko celo zapademo v stanje depresije. . Da ne omenjam, da je samoobsojanje eden od glavnih razlogov za odlašanje.
Ko pa se naučimo pravočasno opaziti besede notranjega kritika in omiliti ton notranjih monologov, se razpoloženje izboljša in produktivnost raste. Vse, kar morate storiti, je biti malo prijaznejši do sebe.
Kako torej postati (in ostati) produktiven, ne da bi bil preveč strog do sebe? Tukaj je nekaj ključnih načel.
1. Pojasnite svoje cilje
V naši družbi velja, da bi morali veliko sanjati. Mogoče je to res, a tudi skromnost ne škodi. Velik cilj navdušuje, a če ga ne dosežemo, se razočaranju ni mogoče izogniti. Pogosto je najboljša strategija narediti majhne korake proti globalnemu cilju, postaviti vmesne cilje in jih doseči.
In seveda je pomembno, da ste iskreni do sebe. Ali so cilji, ki si jih zastavite, res vaši? Mnogi od nas ne rešijo težav ravno zato, ker nam niso pomembni. Če porabimo preveč časa za doseganje ciljev nekoga drugega, začnemo doživljati nezadovoljstvo in tesnobo. Ko pa cilji odražajo naše prave vrednote, nas končno prevzame mir in samozavest.
2. Držite se individualnega režima
Strokovnjaki za produktivnost nam pogosto svetujejo, naj se držimo določene rutine, a kaj, če nam ta ne deluje? Vstajanje ob petih zjutraj, kontrastna prha, ura dela na osebnem projektu pred začetkom glavnega dela ... In če ste nočna sova?
Namesto da se poskušate premagati, poskusite prisluhniti sebi in spremeniti svojo dnevno rutino. Morda morate svoj delovni dan začeti in končati nekoliko pozneje kot drugi. Ali pa daljša kosila, saj med odmori prideš do najbolj izjemnih idej. To se morda zdijo majhne stvari, vendar na dolgi rok lahko močno vplivajo na vašo produktivnost.
3. Zmerna pričakovanja
Najpogosteje o njih preprosto ne razmišljamo, saj delimo enaka pričakovanja kot ljudje okoli nas. Toda ali ustrezajo našim osebnim potrebam in ciljem? Sploh ni dejstvo - vendar produktivnost spet trpi.
Zato se vprašajte: kaj pravzaprav pričakujem od dela? Vzemite si čas, dajte si čas za razmišljanje. Nekdo mora meditirati, da odgovori na to vprašanje, nekdo se mora pogovoriti s tesnim prijateljem, nekdo mora svoje misli zapisati na papir. Ko določite svoja trenutna pričakovanja, si nastavite opomnik, da jih občasno znova pregledate.
4. Omilite ton notranjega dialoga
Skoraj vsi se sami s sabo pogovarjamo o tem, kaj se nam dogaja, in pogosto slišimo tistega istega notranjega kritika, ki nas graja in obtožuje: "Kakšen idiot moraš biti, da vse uničiš!" ali "Tako len sem - zaradi tega so vse moje težave ..."
Notranji dialogi in ton, s katerim opisujemo dogajanje, vplivajo na naše razpoloženje, na to, kako se počutimo o sebi, na občutke, ki jih doživljamo, in na način dela. Če se grajamo zaradi napačnega vedenja in neuspehov, se samo še poslabšamo in si preprečimo, da bi našli izhod iz situacije. Zato se je vredno naučiti ravnati s seboj bolj previdno in nežno.
Ko je delo zastalo, se je Ernest Hemingway spomnil: »Ne skrbi. Lahko si pisal prej in lahko pišeš zdaj." Opozoril je tudi, da spomladi vedno dobro dela. To je odličen primer, kako lahko poslušate sebe, poznate svoje lastnosti in jih uporabite za bolj produktivno delo.
Vsak od nas ima obdobja, ko smo manj produktivni ali pa preprosto zapademo v omamljenost. To je v redu. Produktivnost lahko preide skozi obdobje "zimskega prezimovanja" ali "spomladanskega cvetenja". Ne pričakujte, da bo pomlad trajala večno. Naučite se ceniti zimo in izkoristite to.
Vir: Medium.