Kakovostni čevlji za kondicijo so zelo pomembni, saj lahko vplivajo celo na vaš odnos in motivacijo glede športa. Od čevljev je odvisno udobje med vadbo, tehnika in varnost med poukom.
Pri izbiri čevljev za trening je treba najprej upoštevati vrsto dejavnosti, na primer tekaški copati niso primerni za telovadnico in obratno. V naši zbirki boste našli nasvete, kako izbrati prave čevlje za različne vrste treningov, da se boste počutili udobno in z užitkom trenirali.
Superge za različne vrste treningov
Izbira športnih copat za fitnes bo odvisna od tega, kje in kakšno vrsto treninga nameravate:
- Trening moči v telovadnici
- Skupinski ali domači fitnes
- Crossfit ali HIIT
- Mešani trening v telovadnici
- Aerobna vadba v telovadnici
- Mešane seje na prostem
- Plesni trening
Upoštevajmo priporočeno vrsto čevljev za vsako od teh vrst treningov.
Tekaški copati za treninge v telovadnici
Pri izbiri čevlja za trening moči v telovadnici se morate na treningu osredotočiti na lastne cilje. Če se ukvarjate z velikimi utežmi, za fitnes prilepite navadne tekaške čevlje s podporo stopala.
Za tiste, ki redno trenirajo z večjo težo in izvajajo osnovne vaje, kot so mrtvi vleki in počepi, potrebujejo posebne čevlje, na primer čevlje za dvigovanje uteži ali minimalistične anatomske tekaške copate.
Nasveti za izbiro superg za trening moči v dvorani:
- Za stabilnost raje izberite model s trdim, trdnim podplatom.
- Terenske možnosti odpravite z amortizacijo, saj zmanjšujejo stabilnost kolena.
- Izberite model z zanesljivo oporo stopala in togo pritrditvijo pete.
- Podplat ne sme biti gladek in drsljiv, da zagotavlja varen oprijem s tlemi.
- Zračen zgornji del zagotavlja udobje med intenzivnimi treningi.
Najboljši ženski model za trening moči v telovadnici: Nike Flex Essential TR tekaški copati za fitnes s podplatom iz trde gume, ki obljublja zanesljiv oprijem zaradi reliefnih tekalnih površin povprečne globine. Zračena zgornja mrežica in odlično prileganje naredi model popoln za trening moči v telovadnici.
Najboljši moški model za trening moči v telovadnici: Reebok Speed TR , superge z zanesljivo consko podporo zagotavljajo stabilnost in trajnost na treningu. Nizek, trden podplat zagotavlja popoln občutek podpore in zanesljivo oprijem. Anatomska blazinica sedi točno na nogi, kar zagotavlja udobje pri treningu.
Superge za skupinsko in domačo kondicijo
Domači in skupinski treningi vključujejo elemente aerobnih in anaerobnih obremenitev. Superge za mešane treninge morajo biti večnamenske in so dobra izbira tako za kardio kot tudi za trening moči in raztezanje. Najboljše superge za skupinske in domače vaje bodo postale univerzalni model s podplatom povprečne višine, z zanesljivo fiksacijo stopala in oblazinjenjem.
Nasveti za izbiro superg za skupinsko in domačo kondicijo:
- Izberite čevlje z blazinico, da si olajšate nalogo sklepov med dinamično vadbo.
- Podplat naj bo trden in stabilen, ne previsok.
- Prednost bo odstranljiva noga, morda anatomsko za osebno prileganje.
- Za udobje med treningi izberite čevlje z zračnim zgornjim delom.
- Teža modela mora biti majhna, sicer ne more trenirati v pravem tempu in skrajšati trajanje zaposlitve.
- Opomba za fitnes superge s prilagodljivim podplatom in elastičnim zgornjim materialom, ki je primeren za raztezanje po glavni vadbi.
- Pritrditev stopala naj bo okvir za model in trdno vezalko.
Najboljši ženski model za skupinsko in domačo kondicijo: Under Armor Aura trener - lahkotni tekaški copati vsestranski trening z zračnim zgornjim delom in prilagodljivim gumijastim podplatom so idealni za domači in skupinski dinamični trening. Podporna noga zagotavlja oblazinjeno peto in individualno nastavitev - funkcionalna asimetrična vezalka in snemljiva noga. Podplat ima odličen oprijem, zahvaljujoč gumijasti zaščiti in fleksibilnosti, ki zagotavljata prečne utore.
Najboljši moški model za skupinsko in domačo kondicijo: Nike Tanjun - minimalistični tekaški copati z zračnim tekstilnim zgornjim delom in podplati iz ultratehnološkega materiala iz pene bodo najboljša možnost za domače in skupinske treninge. Majhen zaščitnik zagotavlja odličen oprijem in prožnost, podplati in simetrične vezalke, ki vam pomagajo pritrditi obutev na nogo.
Tekaški copati za crossfit in HIIT
Intenzivni crossfit in HIIT treningi vključujejo elemente moči, tekaških tečajev, intervalnih in celo gimnastičnih vaj, a ker morajo biti čevlji vsestranski in zanesljivi. Pri izbiri tekaških copatov za crossfit upoštevajte zračen model z zanesljivo pritrditvijo na nogi, v katerem bo priročno izvajati vaje različnih težavnosti.
Nasveti za izbiro superg za crossfit in HIIT:
- Podplat naj bo vzdržen brez prevleke, ki absorbira udarce, kar zmanjšuje stabilnost stopala.
- Na modelu z gumijastim podplatom, peno ali gelom upoštevajte model za zmanjšanje odpornosti.
- Odličen oprijem je potreben za crossfit čevlje, sicer se lahko poškodujete med izvajanjem vaj, kot so skakanje, premetavanje gum, “kmečka hoja” in druge. Izberite model z prozorno gumijasto zaščito, ki ima najboljši oprijem.
- Ne bi smeli izbirati modelov z mehkimi, prožnimi podplati, saj ne bodo zagotavljali stabilnosti med napornimi vajami in ne bodo zdržali plezalne vrvi in podobnih vaj.
- Za fitnes raje imejte tekaške čevlje z odzračenim zgornjim delom, saj je pri izvajanju energijskih vaj pomembna zračnost.
Najboljši ženski model za crossfit in HIIT: Reebok CrossFitNano 4 je izboljšana različica CrossFitNano, opremljena s posebnim vložkom ROPEPRO za lažje plezanje po vrvi. Edinstvena zgornja konstrukcija za vzdržljivost, moč, udobje in varno prileganje stopalu. Gumijasti podplat zagotavlja vrhunski oprijem in mehko absorpcijo udarnih obremenitev.
Najboljši moški model za crossfit in HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano superge za funkcionalni trening s stisnjenim prstom, zanesljivo pritrditev pete in mehko oblazinjenje. Gumijasti podplat s tekalno plastjo zagotavlja kakovost oprijema, FlexWeave pa ima zračen zgornji del in prilagodljivo strukturo za več udobja med treningom.
Superge za mešane treninge v telovadnici (kardio + moč)
Čevlji za mešane treninge morajo biti vzdržljivi, a hkrati imeti blazino za blaženje udarnih obremenitev med kardio. Pri izbiri čevljev za trening kardio + moči je priporočljivo biti pozoren na svetlobo, univerzalni model za fitnes s stabilnim podplatom in anatomsko nogo za popolno prileganje.
Nasveti za izbiro superg za mešani trening v telovadnici:
- Podplat naj bo z blažilnim slojem in gumijastim podplatom za največji oprijem in stabilnost.
- Zgornji in odstranljivi vložek, ki diha - potreba po udobju med intenzivnimi treningi.
- Izberite model s klasičnim zapiranjem na vezalke in oblazinjenimi stranicami za posamezno prileganje.
- Za kondicijo raje imejte lahke tekaške čevlje, v katerih lahko enostavno spremenite tempo vadbe.
- Toga struktura okvirja je zaželena, da se ne poškodujete, ko spremenite dejavnost. Najboljša možnost - elastični vrh s trdimi vložki.
Najboljši ženski model za mešani trening v telovadnici: Adidas Alphabounce EX - univerzalne superge za fitnes tehnologijo z brezšivnim zgornjim delom za popolno prileganje. Podpira podplat Bounce, ki absorbira udarce s peto, z globokimi utori za prožnost in prezračenim zgornjim delom mreže, zato je to odlična možnost za energičen mešan trening v telovadnici.
Najboljši moški model za mešani trening v dvorani: Popoln vlak Nike Zoom - tekaški copati za trening, s tekstilnim zgornjim delom in vložki iz gume so namenjeni za mešane obremenitve. Nizek, stabilen podplat z blažilnim slojem zagotavlja stabilnost in blaži udarne obremenitve. Zračen zgornji del, klasična vezalka in priročen, da boste uživali v prednostih modela.
Čevlji za aerobne treninge v telovadnici
Dinamična obremenitev kaže na lahkotno in udobno obutev, ki ne ovira gibanja, je pa dobro pritrjena na nogo in omogoča široko paleto gibov. Za aerobni trening mora biti obvezno merilo za izbiro čevljev blaženje, da se ublaži vpliv na sklepe.
Nasveti za izbiro superg za aerobni trening v telovadnici:
- Izberite model z blazino in stabilnim podplatom.
- Optimalen poltog okvir s podpornimi vložki in podaljšanim petnim števcem, ki pritrjuje peto in gleženj.
- Zračen zgornji del iz sodobnih materialov bo omogočil dolgotrajno treniranje.
- Profesionalne superge za jogging ne bodo delovale, saj so namenjene za tek in ne izvajajo različnih vaj v aerobnem ritmu.
- Za trening z nizkim podplatom izberite lahke tekaške copate.
- Odstranljiv vložek je potreben, ker med aerobno vadbo pride do močnega znojenja in se vložki pogosto perejo ali preoblečejo.
Najboljši ženski model za aerobni trening v telovadnici: Reebok Flexagon Force - lahki tekaški copati za vadbo s podporo stopala in blažilnik podplatov iz pene, idealen za aerobiko in druge dinamične treninge v telovadnici. Zračni zgornji del, klasična vezalka in poltog okvir za maksimalno udobje v telovadnici.
Najboljši moški model za aerobni trening v telovadnici: Nike Revolution 4 - tekaški copati za fitnes so idealni za kardio na tekalni stezi in za katero koli aerobno vadbo. Vzmetni podplat srednje višine z gumijasto tekalno plastjo, ki zagotavlja stabilnost, blaženje udarcev in odličen oprijem. Zračen zgornji del, zanesljiva pritrditev stopala in zaščitni vložki ter klasična vezalka - vse za udoben trening v telovadnici.
Superge za mešane seje na prostem
Vaditelji za fitnes na ulici morajo biti z vodoodbojno impregnacijo za pouk jeseni ali spomladi. Podplat, ki absorbira udarce, in odlična podpora stopala in gležnja - predpogoj za trening na zapletenih terenih.
Nasveti za izbiro superg za mešane seje na prostem:
- Podplat z blaženjem udarcev in gumijast podplat z izrazito tekalno plastjo bo optimalen za funkcionalne, intervalne in kardio treninge.
- Togi okvir s podporo gležnja ščiti pred poškodbami.
- Za dodatno podporo stopala je potrebna trdna vezalka.
- Zgornji del membrane ali usnja bo zaščiten pred vodo in vlago v čevlju.
- Odstranljivi vložek zagotavlja enostavnost in udobje, saj jih je mogoče oprati ali zamenjati.
Najboljši ženski model: Nike v sezoni TR 8 superge za fitnes s podporo stopala in gležnja, fleksibilen, blaži udarce podplat in klasična vezalka je primerna za zunanjo uporabo v poletni sezoni in obdobju demisezonnye.
Najboljši moški model: Under Armour se zaveže Ex Tr - tekaški copati za trening z zgornjim delom iz usnja in zračnih tekstilnih vložkov, primernih za dejavnosti na prostem v toplih letnih časih in v obdobju demisezonnye. Odporen gumijast podplat z blaženjem udarcev, okvir s tesnili spredaj in deli pete naredijo model idealen za mešane treninge.
Superge za ples
Na plesnem treningu je potrebno izvajati široko paleto različnih gibov z aerobno obremenitvijo in težo. Za ples je priporočljivo izbrati lahke čevlje z mehkim okvirjem iz tekstila ali usnja. Podplat naj bo tanek, močan in prožen, tako da ni bilo težav premikati se v hitrem ali počasnem tempu in izvajati elemente raztezanja in gimnastike.
Nasveti za izbiro superg za ples:
- Za fitnes raje imejte lahke tekaške copate na tankem gumijastem podplatu z rahlim tekalnim profilom.
- Izberite model z mehkim, prilagodljivim okvirjem.
- Trpežne čipke vam bodo pomagale pritrditi obutev na nogo.
- Prosimo, upoštevajte čevlje z odstranljivim vložkom, da jih lahko po potrebi operete ali zamenjate.
- Ne bi smeli izbrati modela z debelimi podplati z oblazinjenjem, superge ali tekaške copate, saj ne izvajajo določenih plesnih gibov.
Najboljši ženski model: fenist profesionalne superge za ples z antilopnim zgornjim delom in prilagodljivim podplatom.
Najboljši moški model: SKECHERS Summit Forton - udoben, lahek model s prilagodljivim okvirjem in podplatom, idealen za vadbo sodobnega plesa.
Priljubljena vprašanja o izbiri superg
1. Na kaj je še pomembno biti pozoren pri izbiri superg za svojo kondicijo?
Izberite model po velikosti, sicer se bo trening spremenil v muke. Včasih imajo celo ponudbe, ki so manjše od polovice, veliko vlogo. Za merjenje novega para potrebujete konec dneva, ko se velikost stopal nekoliko poveča zaradi obremenitve za cel dan.
2. Ali obstajajo kakšne značilnosti pri izbiri moških in ženskih tekaških copat za fitnes?
Po statističnih podatkih ženske pogosteje poškodujejo gleženj in zato za trening izberejo tekaške copate s stisnjenimi in "dvignjenimi" hrbti.
Moški naj bodo pozorni na modele z visokim prezračevanjem zaradi močnejšega potenja kot ženske.
3. Ali je mogoče izvajati trening moči v tekaških copatih za kardio in obratno?
V treningu moči v čevljih z visokim slabljenjem ni priporočljivo, saj to zmanjša upor. In obratno - ne smete teči in skakati v čevljih s tankim podplatom, saj poveča stres na sklepih.
Če nameravate teči na ulici ali v dvorani, si oglejte naš izbor:
- Top 20 najboljših ženskih tekaških copat
- Top 20 najboljših moških superg za tek
4. Kateri univerzalni model superg za različne vrste fitnesa lahko izberete?
Izberite tekaške copate z lahkimi blazinami, poltogim okvirjem in trpežnim vezanjem. Bodite pozorni na predstavljeni model.
Model proračuna za ženske: Demix Fidži trener
Proračunski moški model: Demix Magus
Univerzalni ženski model: Nike Air Zoom Fitness 2
Moški univerzalni model: Under Armor 2.0 Showstopper
5. Ali potrebujete posebne čevlje za ljudi z visoko debelostjo in težavami s koleni?
V primeru problematičnih sklepov ali velike odvečne teže je priporočljivo biti pozoren na čevlje z vmesnim podplatom, ki blaži udarce.
Ne bi smeli izbrati tekaškega modela, najboljša izbira je vsestranski superge za trening z mehko blazino, togo fiksacijo stopala, trdno vezalko in zaščito gležnja.
6. Katere znamke proizvajajo najboljše fitnes superge?
Odlične možnosti športnih copat za fitnes v povprečni cenovni kategoriji najdete Nike, adidas in Reebok.
7. Kakšne tekaške copate ni ravno najbolje kupiti?
Ne kupujte tekaških copatov, na primer znamk Mizuno ali ASICS. Tekaški copati niso namenjeni samo kardio vadbam in tekanju ob določeni obremenitvi in ker bi bilo neprijetno nositi moč in celo pliometrične vaje.
Prav tako niso primerni prepoceni sintetični čevlji brez blagovne znamke, ki ne zagotavljajo ustreznega udobja in udobja med treningi.
8. Ali potrebujem posebne nogavice za kondicijo?
Popolne obrezane nogavice iz naravnih materialov, ki jih najdete pri istem Nikeu ali adidasu.
9. Kako pogosto menjati tekaške copate za kondicijo?
Odvisno od intenzivnosti treninga - nekateri imajo samo en par za leto ali dve, drugi za več mesecev.
Če je fiksacija stopala oslabela ali se je podplat začel deformirati, je čas, da poiščemo nov par.
10. Kako podaljšati življenjsko dobo čevljev za kondicijo?
Kakovostni tekaški copati za kondicijo imajo visoko odpornost proti obrabi, hkrati pa zanje tudi pravilno skrbijo. Po treningu je treba čevlje redno sušiti v naravnih razmerah, da jih ročno operete, redno menjajte vložke in vezalke.
Za trening v telovadnici ne bi smeli uporabljati čevljev v drugačnem okolju. Za pouk na ulici ali na stadionu morate kupiti ločene superge za fitnes na prostem.
Glej tudi:
- Top 30 joga vaj za zdravje hrbta
- Top 20 pametnih ur: vrhunski pripomočki od 4,000 do 20,000 rubljev
- Top 10 najboljših trenerjev za začetnike + video za zbiranje