Lakota je drugačna od lakote, lahko je impulzivna, lahko je jezna, utrujena, nepričakovana ali načrtovana, običajna in živčna in vsaka ima svoje nasprotovanje. Nekaj časa se lahko povlečete, včasih pa se zbudite, ko vas boli želodec od preveč hrane. Kaj vas žene v lakoti in kaj storiti, da ne škodujete svojemu zdravju in pravilno hranite telo.
Real
Najpogostejši signal, da telo potrebuje polnjenje, potrebuje moč, energijo. In če ne pride v bližnji prihodnosti, si bo zagotovo zaželela sladko ali škrobno hrano. Še naprej bo delalo na zalogah energije, telo bo potrebovalo hitre ogljikove hidrate ali pa se ne bo ustavilo, ko se boste končno usedli za mizo.
Tej lakoti se ni treba boriti, pravočasno jo je treba potešiti z uravnoteženim jedilnikom. In če za to nimate časa, je bolje, da imate pri roki prigrizek, ki ne bo škodoval postavi in dal malo energije pred polnim obrokom.
Dolgčas
Če nimate čisto nič za početi, potem je vaš prosti čas zelo pogosto neopazno napolnjen s hrano. Tam sem ga prijel, poskusil tukaj, še en kos. Dolgočasje je nevarno zaradi neopaznega prenajedanja, zdi se, da se ni nič pojedlo, želodec pa je poln najrazličnejših neumnosti in spet želite jesti.
Delati morate ne z lakoto, temveč s polnjenjem prostega časa. Učenje počitka in sprostitve je prav tako znanost: zapomnite si hobi, berite, rišite, prijavite se na seminar, pojdite na razstavo ali pa preprosto na svež zrak.
Na živce
Ljudje, ki so pogosto nervozni, so razdeljeni na dva tabora: nekateri sploh ne morejo jesti, drugi jedo brez prestanka. Preden razrešite situacijo, ki telo pripelje v tako stresno stanje, je pomembno, da imate pri roki hrano, ki ne bo škodovala zdravju in teži. Poskusite najti tudi načine za lajšanje stresa - zmasirajte si templje, telovadite ali počistite.
Vizualni
Nemogoče je mimo sklede s sladkarijami; ko sem odprl hladilnik, da bi vzel sestavine za kosilo, nisem mogel zavrniti kosa sira. Na desetine kosov na dan je več kot en kalorijski obrok, presenečeni smo nad dodatnimi številkami na tehtnici. Pri takšnem potešitvi lakote psihologi svetujejo, da razvijejo metodo premorov: preden nekaj poješ, se ustavi in premisli o naslednjem koraku. Pogosto, ko uresniči dejanje, roka ne seže po lepem kosu, in če se je nemogoče upreti, se uživanje v tem komadu zgodi zavestno.
Od jeze
Ko ta občutek prevladuje, se krvni sladkor zniža in raven stresnega hormona se dvigne. Od tod lakota skupaj z željo po vrženju agresije, kar zahteva dodatno energijo. Malo verjetno je, da boste v takem stanju lahko uporabili metodo premora ali vas zmotilo kaj tujega, a če v vaši hiši ni škodljivih izdelkov, vam odvečna teža ne bo ogrozila.
PMS
Hormonski sistem med PMS je praktično neobvladljiv in edino, kar lahko storite, je, da si odpustite vse, kar ste se v tem času prenajedli. Narava je modra, s pomočjo hrane dvignete razpoloženje, umirite hormonsko nevihto in dajte moč zapletenim procesom, ki potekajo znotraj.
televizija
Takoj, ko se na zaslonu prikaže ohranjevalnik zaslona vaše najljubše TV serije ali zanimivega filma, se želite takoj udobno usesti s sendvičem ali oreščki. Nenadzorovan vnos hrane je slab za prebavo in težo, še posebej, ker se večina televizijskih filmov gleda ponoči, daleč po večerji. Edini izhod je, da imate zaposlene roke in se izogibate gledanju oglasov, v katerih vas bodo dobesedno poklicali, da odprete hladilnik.
Praznično
Navada, da se ob vsaki priložnosti pripravi pogostitev z različnimi solatami z majonezo in izbiro alkohola, se postopoma izkorenini, a še vedno je glavna priprava na praznovanje hrana. In srečanja za mizo minejo neopazno, med katerimi se vam postopoma in metodično v želodec zabije visokokalorična hrana. Edini izhod je spremeniti formate srečanj s prijatelji in sorodniki, organizirati športne dogodke, plese, karaoke, skupaj iti v zdravilišče ali vodni park.