vsebina
Vsak od nas občasno doživi grozen občutek osamljenosti. Večini se z njo brez težav spopademo, a še vedno obstajajo obdobja, ko traja nepričakovano dolgo. Kako se znebiti ne najbolj prijetnih naših čustev?
Če občutki nemoči, brezupnosti in obupa trajajo več kot dva tedna, se je morda smiselno posvetovati s svetovalnim psihologom ali psihoterapevtom. No, če vaš primer ni tako težak, je tukaj nekaj nasvetov, kako se hitro znebiti zatirajočega občutka osamljenosti.
1. Naredi, ne razmišljaj
Zdi se, da nas osamljenost objame. Posledično se preveč časa smilimo sami sebi in ne naredimo ničesar. In najpogosteje so prepričani, da se to ne bo spremenilo. Takšne misli je treba takoj opustiti. Poiščite nekaj za početi takoj.
Z delovanjem in ne razmišljanjem se boste izbili iz neskončnega kroga mračnih misli.
Delo na vrtu. Očistite garažo. Operite svoj avto. Klepetajte s sosedi. Pokličite svoje prijatelje in pojdite z njimi v kavarno ali v kino. Pojdi na sprehod. Sprememba pokrajine bo pomagala odvrniti pozornost od zatirajoče melanholije. Nemogoče je trpeti, če si z nečim zaposlen.
2. Bodite prijazni do sebe
Ko smo depresivni, samobičevanje ne bo pomagalo. Toda na žalost vsi to počnemo brez želje. Na primer, pri delu smo naredili napako, ki je veliko stala, ali pa smo se sprli s partnerjem ali prijateljem in se zdaj z njim ne pogovarjamo.
Ali pa imamo morda preveč stroškov, denarja pa ni od kod. Namesto da bi z nekom razpravljali o vsem, kar nas skrbi, si to kopičimo v sebi. In posledično se počutimo neverjetno osamljeni.
Ko se počutimo slabo, je pomembno, da poskrbimo zase. Pravzaprav na to pogosto pozabimo zaradi bolj perečih vprašanj. Posledično se premalo spimo, slabo jemo, ne ukvarjamo se s športom, preobremenimo se. Čas je za "ponovni zagon" in obnovitev izgubljenega ravnovesja, fizično boljše počutje. Pojdite v park, se okopajte, preberite knjigo v svoji najljubši kavarni.
3. Ostanite odprti
Čeprav je v množici mogoče biti osamljen, komunikacija vsaj za nekaj časa pomaga odvrniti pozornost. Najboljše zdravilo je, da odideš iz hiše in si poiščeš družbo. Dobro je, če gre za skupino prijateljev, a odličen izhod so tudi skupinski tečaji, hobi skupine, potovanja in pohodi v skupinah. Težko je pomisliti, kako žalostni ste med zanimivim pogovorom.
4. Odkrijte nekaj novega
Zagotovljen način za spopadanje z žalostnimi občutki je odkrivanje in učenje novih stvari. Ko vklopiš »gen radovednosti« in počneš tisto, kar te resnično zanima in zanima, ni prostora za blues. Poskusite se voziti v službo po novi cesti.
Načrtujte majhen izlet za en dan, obiščite okoliške znamenitosti
Na primer, majhna mesta, parki, gozdovi, naravni rezervati, muzeji, nepozabni kraji. Na poti se poskusite naučiti česa novega, spoznajte nove ljudi, da si boste kaj zapomnili.
5. Pomagajte drugim
Najbolj zanesljiv način, da se nehate smiliti sebi, je pomagati nekomu drugemu. To ne pomeni, da bi morali takoj teči na ulice, da bi rešili brezdomce. Obstajajo tudi drugi načini. Uredite svojo garderobo, zberite stvari, ki jih ne nosite več, in jih podarite v dobrodelne namene.
Podarite staro, a delujočo elektroniko, posodo, pohištvo, posteljnino, igrače in druge nepotrebne stvari tistim, ki potrebujejo pomoč. Zanje bo koristno, za vas pa še bolj. Če so med sosedi upokojenci, ležerni bolniki ali samo osamljeni, ki potrebujejo podporo, jih obiščite, poklepetajte, pogostite jih s nečim okusnim, igrajte družabne igre.
Tudi ti postaneš osamljen, si predstavljaš, kako se jim zdi? Skupaj lažje premagamo osamljenost. Ne pozabite, negativnih čustev se lahko znebite le s pomočjo zavestnih prizadevanj.
O avtorju: Suzanne Cain je psihologinja, novinarka in scenaristka s sedežem v Los Angelesu.