Zdi se, da se v vročini apetit zmanjša, končno lahko izgubite nekaj kilogramov in se približate želeni teži. Toda iz nekega razloga se včasih zgodi ravno obratno - s povišanjem temperature zunaj okna raste tudi apetit, hkrati pa impulzivno, z napadi nenadzorovane nenadne lakote. V nasprotju z logiko - telo ne potrebuje dodatne energije za ogrevanje telesa - naslanjamo se na hrano. Kaj se dogaja in kako se soočiti s tem?
Stres in razpoloženje
Prvi razlog, da nam nikoli ne uspe nadzorovano absorbirati nezdrave hrane, je slaba volja in stres. Stanje živčnega sistema ni odvisno od sezone, zato tudi v vročini ponavadi sledimo najlažji poti - ujeti žalost, hrepenenje, žalost in težave.
Pogosteje sladka hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov nekaj časa daje zadovoljstvo, izboljšuje razpoloženje - pojavi se odvisnost.
Če odpravljanje vzrokov in reševanje težav traja dolgo, poiščite druge načine, kako se zamotiti in okrepiti svoje razpoloženje. Pomislite, katere stvari ali dejanja vas naredijo bolj srečne? Sprehod, sestanek s prijatelji, dober film ali knjiga ... In poskusite ne zamuditi glavnih obrokov - tako se bo telo prilagodilo režimu in pozabilo na psihološko impulzivnost in inkontinenco.
Kršitev režima
Drugi pogost vzrok lakote v vročini je kršitev režima. Pravzaprav mi na žgočem soncu sploh ni do tega, da bi jedli, a telo še vedno potrebuje kalorije, da si zagotovi gibanje, delo notranjih organov itd. Pol dneva nas prekinejo lahki prigrizki in takoj, ko vročina popusti, nenadoma nastopi lakota. Vredno je priti v klimatizirano sobo - po nekaj minutah se vam apetit povrne in izčrpano telo poskuša nadoknaditi izgube in vas prisili, da jeste več kot je običajno.
Da bi popravili situacijo, je treba vrniti režim, čeprav nekoliko prilagojen vremenskim razmeram. Ne nasitite telesa samo z zelenjavo in jogurti, temveč polno uživajte dolgoročne ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe – žitarice, meso in ribe, mlečne izdelke in jajca. In le kot dodatek – zelenjavni in sadni prigrizki.
Druga možnost je, da zajtrk prestavite na zgodnejši čas, ko sonce še ni ogrelo zraka na zadušljive temperature, takrat vas misel na ovseno kašo ob 9. uri zjutraj ne bo povezovala z mučenjem in vaše telo bo polno moči.
Preglejte običajni jedilnik in iz njega izključite sorte mesa ali vroče juhe, ki so težke za vaš želodec, ko je za prebavo potrebno veliko energije - prihranite jih, da se prilagodijo v vročini. Torej, vaša rešitev so hladne juhe, carpaccios, ribe z nizko vsebnostjo maščob, vložena zelenjava.
Pijte veliko hladne vode, ne vroče kave ali čaja. Zaželeno je, da je sladkih pijač manj – sladkor spodbuja apetit in povzroča odvisnost.