vsebina
Obstajajo trije glavni razlogi, zaradi katerih se oseba zameri drugim.
Prvi razlog za zamero je manipulacija, in to namerna. Oseba se namenoma »napihne«, da bi se drugi počutil krivega. Najpogosteje dekleta to počnejo, ko želijo od moškega dobiti, kar hočejo.
Drugi razlog je nezmožnost odpuščanja. Na žalost je to tisto, kar povzroča večino žalitev. Če pogledate ta razlog z druge strani, potem ga lahko imenujemo tudi manipulacija, le nezavedna. V tem primeru oseba pogosto ne razume, zakaj je bila užaljena. Samo užaljen — to je vse. A po drugi strani dobro ve, kako se lahko storilec popravi.
In tretji razlog za zamero so prevarana pričakovanja. Na primer, ženska upa, da ji bo njen ljubljeni podaril krzneni plašč, namesto tega pa podari veliko mehko igračo. Ali pa človek pričakuje, da mu bodo prijatelji v težki situaciji brez kakršnih koli prošenj ponudili pomoč, vendar je ne ponudijo. Od tod izvira zamera.
V bistvu ljudje postanejo občutljivi v stanju stresa, depresije, prepirov z ljubljeno osebo. Tisti, ki so v stanju resne bolezni, so običajno še posebej občutljivi: pogosto se užalijo ne le nad svojimi najdražjimi, ampak nad vsem svetom. Ta občutek je značilen predvsem za starejše in ljudi s hudimi invalidnostmi. Pogosto užaljeni zaradi vsega in tistih ljudi, ki se smilijo sami sebi in ljubijo preveč. Tudi najbolj neškodljive šale ali pripombe na njihov račun jih lahko vznemirijo.
Kaj je zamera in kako nastane
Težko je biti nikoli užaljen, vendar lahko to čustvo nadzorujemo. Ne smemo pozabiti, da v psihologiji obstaja nekaj takega, kot je občutljivost, to je nagnjenost k nenehnemu zameri vsem in vsemu. Tukaj se lahko in morate znebiti zamere. Navsezadnje to ni toliko občutek kot negativna značajska lastnost, nezaželen način razmišljanja.
Odrasel človek, tudi če so se ga besede sogovornika dotaknile, lahko mirno in preudarno nadaljuje pogovor. Odrasel in moder človek, če je potrebno, lahko sogovorniku mirno pove o svojih občutkih. Na primer: »Oprosti, ampak tvoje besede so mi zdaj zvenele zelo žaljivo. Morda tega niste želeli?» Potem se bodo številne neprijetne situacije takoj razčistile in v vaši duši ne bo več nobene zamere in boste lahko ohranili dobre prijateljske odnose z osebo, ki vas je nehote užalila.
Posledice pogostih zamer
Če se oseba ne ukvarja s samorazvojem in je še naprej užaljena zaradi vsega, to ne more povzročiti le razvoja vseh vrst bolezni (tako imenovani psihosomatski dejavnik), temveč tudi izgubo prijateljev in nenehne konflikte. v družini, do ločitve. Ni čudno, da Sveto pismo ponos imenuje enega najhujših grehov, saj je človek zaradi ponosa največkrat užaljen.
Zaradi neodpuščene zamere, ki razjeda dušo, se lahko človek dolgo časa v glavnem poskuša maščevati svojemu storilcu in snuje različne načrte za maščevanje. To bo okupiralo vse njegove misli, medtem pa bo njegovo lastno življenje šlo mimo in ko bo to končno opazil, bo morda že prepozno.
Kdor hodi z zamero v duši, postopoma razvije nezadovoljstvo z življenjem, ne opazi vseh njegovih čarov in barv, negativna čustva pa vse bolj razjedajo njegovo osebnost. Potem se lahko pojavi razdražljivost, jeza na druge, živčnost in stanje nenehnega stresa.
Kako se spopasti z zamero in nehati biti užaljen?
Razumeti, zakaj ste užaljeni
Začnite voditi dnevnik svojih čustev in vsake pol ure zabeležite, kako se počutite. To je presenetljivo preprosto in zelo učinkovito orodje: zdi se, da ne naredite ničesar, a zagotovo boste manj užaljeni (in načeloma negativni). Naslednji korak je, če ste še vedno razburjeni ali užaljeni, zapišite zakaj. Natančneje, zakaj? Ko se prikažejo statistični podatki, boste imeli seznam svojih tradicionalnih sredstev za znižanje razpoloženja. In potem pomislite in napišete seznam svojih spodbujevalcev razpoloženja: kaj lahko storite, da se vaše razpoloženje izboljša? Kako napisati 50 točk, tako boste začeli na življenje gledati veliko bolj samozavestno in bolj veselo.
â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Glej na življenje pozitivno
Naučite se videti dobro v življenju. Ameriški znanstveniki z Univerze Stanford so preučevali ljudi, ki so bili zlahka užaljeni in dolgo časa niso odpustili svojim storilcem. Izkazalo se je, da se je tistim, ki so se prilagodili bolj pozitivnemu dojemanju življenja in so bili sposobni odpuščati, začelo hitro izboljševati njihovo zdravje: glavoboli in bolečine v hrbtu so izginili, spanec se je normaliziral in duševni mir je bil povrnjen. Kako se obrniti na pozitivno? Bodite prepričani, da si ogledate čudovit film "Polyanna" - in ne boste več želeli živeti kot prej!
Cenite svoj čas
Zamera vam vzame veliko časa in truda, zaradi česar se ukvarjate z neumnostmi. Ali ga potrebujete? Naučite se ceniti svoj čas, vsako minuto zapišite svoj cel dan, kar vključuje vse: delo, počitek, spanje - in se lotite posla. Zasedeni boste s posli - manj boste užaljeni.
Redno vadite
Športni ljudje so manjkrat užaljeni — preverjeno! Najbolj “anti ofenzivni” so ekstremni športi, če se teh športov še vedno bojite, začnite s preprostimi vajami že zjutraj. Ali pa se morda odločite polivati s hladno vodo? Neverjetno preklopi glavo na veselje in vedrino!
branje knjig
Pametni in izobraženi ljudje so manj užaljeni — res je! Berite dobre knjige 1-2 uri na dan, razpravljajte o knjigah - to vam bo postalo bolj zanimivo kot užaljenost. Kaj brati? Začnite vsaj z mojimi knjigami: "Kako ravnati s seboj in ljudmi", "Filozofske zgodbe", "Preprosto pravo življenje" - ne bo vam žal.
Pravo društvo
Napišite seznam ljudi, s katerimi se največkrat vidite in pogovarjate. Poudarite tiste, ki imajo dober karakter in katerim bi radi bili podobni. Prečrtajte tiste, ki so sami pogosto užaljeni, zavistni, govorijo slabo o drugih in imajo druge slabe navade. No, tukaj je nekaj priporočil za vas, s kom bi morali komunicirati pogosteje in s kom redkeje. Pomislite, kje drugje lahko najdete dobro, pravo okolje.
Moje otroke je navdušila ShVK (Šola velikih knjig), lahko jo priporočim tudi vam: tam se zbirajo zanimivi in inteligentni ljudje.
Skratka: če se družiš s problematičnimi ljudmi, tudi sam postaneš problematičen. Če se družiš z uspešnimi in pozitivnimi ljudmi, boš tudi sam postal bolj uspešen in pozitiven. Torej naredi to!