Boj proti debelosti: spremenite navade!
V uravnoteženi prehrani ima vsaka hrana svoje mesto! Zgodnje odkrivanje, ki ga spremljajo nova vedenja, tako glede prehrane kot življenjskega sloga, je pogosto dovolj za premagovanje težave, preden se pojavi »za vedno«.
Za boj proti debelosti je nujno sodelovanje celotne družine! Še posebej, ker ne gre zanemariti družinske zgodovine: tveganje za debelost pri otrocih se pomnoži s 3, če je eden od staršev debel, s 6, če sta oba ... Poleg tega strokovnjaki vztrajajo pri pomenu družinskega obroka pri preprečevanju debelosti. Vzgoja o hrani se začne tudi pri družinski mizi! Za razliko od Združenih držav, kjer imajo otroci, mlajši od dveh let, že slabe prehranjevalne navade staršev: pomfrit je na primer vsak dan na jedilniku pri 9 % dojenčkov, starih od 9 do 11 mesecev, in 21 % pri 19–24 mesecih. Zgled, ki se mu ne smemo zgledovati…
Dobri refleksi proti teži
Rešitve za preprečevanje pridobivanja telesne teže so preproste in zdravorazumske: strukturirani in uravnoteženi obroki, raznoliki jedilniki, počasno žvečenje, spremljanje zaužite hrane, ozaveščanje o sestavi hrane. Ob upoštevanju otrokovih okusov, vendar brez prepuščanja vsem njegovim željam! Starši in stari starši se morajo naučiti tudi odreči "nagradnemu bonbonu" kot znak ljubezni ali tolažbe. In to brez občutka krivde!
Zadnji mali trud: telesna aktivnost. 20 ali 25 minut na dan je namenjenih zmerni do strogi telesni aktivnosti. Vendar pa bi morala večina otrok pred tretjim letom starosti in v skladu z veljavnimi priporočili imeti vsaj 60 minut zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan… Preberite naš članek o baby-športu.
Kolesarjenje, tek, igranje na vrtu, skratka, pridobivanje navade gibanja, ne pa "kokoanja" ...
"Skupaj preprečimo debelost pri otrocih"
Ta kampanja (Epode), ki se je začela januarja 2004, zadeva deset mest v Franciji, deset let po začetku (in uspešnem!) pilotnega poskusa leta 1992 v mestu Fleurbaix-Laventie. Cilj: odpraviti otroško debelost v 5 letih v skladu s priporočili Nacionalnega programa zdravstvene prehrane (PNNS). Skrivnost uspeha: sodelovanje v šolah in mestnih hišah. V programu: vsako leto tehtanje in merjenje otrok, odkrivanje novih živil, igrišča, opremljena za spodbujanje telesne dejavnosti, špinača in ribe so vedno na jedilniku z malo prehranske razlage, vsak mesec poudari prednostno sezonsko in lokalno hrano . Če bodo izkušnje prepričljive, se bo kampanja Epode leta 2009 razširila na druga mesta.
Reakcija je nujna!
Če se ta prekomerna teža ne vzame pravočasno, se bo verjetno poslabšala in postala prava ovira, katere posledice na zdravje ne bodo dolgo trajale: socialne težave (včasih grozni komentarji prijateljev, ki se igrajo), ortopedske težave (ploska stopala, pogosti zvini ...), kasneje pa dihala (astma, nočno potenje, smrčanje…), krvni tlak, predvsem pa sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja,…. Da ne omenjam, da debelost povzroči izrazito skrajšanje pričakovane življenjske dobe, še toliko bolj, ker je težava s težo pomembna in se pojavi zgodaj …
Zato je od nas, odraslih, odvisno, da svojim malčkom povrnemo določeno vedrino glede hrane, da jim zagotovimo »železno« zdravje in življenjske izkušnje, ki so bistvenega pomena za dobro počutje. Ker to je za življenje!