V tem članku vam bomo povedali, kako najti motivacijo za spletno vadbo od doma. Zdaj je to edina primerna oblika za ohranjanje dobre forme.
V času samoizolacije več časa preživimo v zaprtem prostoru. Čas odhoda od doma do trgovine, na sprehod s psom in odnašanje smeti ne šteje. Večino dneva skoraj vsi preživimo med štirimi stenami.
V takem okolju se pojavi hipodinamija in izgine motivacija. Tudi če obstaja zavest o potrebi po ukvarjanju s športom doma, potem morda preprosto ni "polnjenja". V tem članku vam bomo povedali, kako najti motivacijo za spletno usposabljanje. Zdaj je to edina primerna oblika, v trenutnih razmerah.
Kaj je motivacija?
Začnimo z najosnovnejšim. Motivacija je želja nekaj narediti. Pravzaprav se prestrukturiranje dnevne rutine in figure začne predvsem s psihologijo. V globalnem smislu obstajata dve vrsti motivacije: zunanja in notranja.
- Zunanja motivacija se nanaša na okolje (socialno in informacijsko). Na primer, obstaja pregovor: "Kumara, ki je postavljena v slanico, prevzame lastnosti slanice." Torej, če nekaj v vašem zunanjem okolju nima motivacije, potem morate to nujno popraviti.
- Notranja motivacija je zavesten odnos. Ko obstaja razumevanje, kaj je treba storiti, kako to storiti, za kaj in kako dolgo. Toda tudi tu obstajajo težave: lažni cilji, nerazumevanje lastnih zmožnosti, nezmožnost uporabe orodij za doseganje.
Notranja in zunanja motivacija sta med seboj povezani. Za njegov videz morate delati na vseh frontah. Torej, govorimo o spletnem usposabljanju. Teorijo smo se naučili, zdaj pa gremo k praksi.
7 načinov, kako najti motivacijo za spletne vadbe
- Izmerite svoje kazalnike: pas, težo, višino, BMI. Treba je razumeti, kje začnete. Nato vsak teden zabeležite, kako se kazalniki spreminjajo. Majhni dosežki tvorijo največji rezultat. Vmesne meritve dajo želeni naboj. Zaželeno: prisotnost pametnih tehtnic.
- Komunicirajte s tistimi, ki tudi trenirate. Zdaj bolj kot kadar koli prej potrebujemo socializacijo. Komunikacija z enako mislečimi ljudmi bo omogočila ohranjanje notranjega razpoloženja.
- Vadite na istem mestu v stanovanju in ob istem času. Zakaj pomaga? Ker se bo v tem primeru telo sčasoma navadilo, ja, ta isti pogojni refleks se bo razvil. Če izgubite motivacijo, bodo nekateri razredi izšli iz navade.
- Sledite svoji vadbeni rutini. V športu je za doseganje rezultatov potrebna rednost, ne pa število ponovitev in hitrost izvedbe. Zastavili ste si določen in merljiv cilj. Bolje je, da gre gladko, kot da po vsaki seji padeš z nog.
- Sodelujte s svojo družino. Klasična zunanja motivacija. Če začnete vaditi z nekom iz vaše družine (če je to fizično mogoče), bo pouk bolj zabaven in to bo okrepilo odnose.
- pozitivna okrepitev. Po pravilni vadbi se v telesu proizvajajo endorfini – hormoni sreče. Tako boste razumeli, kakšen učinek zamujate, če preskočite vadbo.
- Delite svoje vadbe s prijatelji na družbenih omrežjih. Obratna zunanja motivacija. Ne zanimajo vas komentarji na objave. Veliko bolj pomembno je, da ste pošteni glede tega, kako delate na sebi. Se strinjate, potem ne bo zelo kul, če bi se ustavili?
Kateri je najboljši način za uporabo vseh teh metod? Idealna možnost je sistemsko in skupno. Izkazalo se bo, da se boste sami postavili v razmere, ko boste želeli vaditi tudi v pogojih samoizolacije.