vsebina
Soočili ste se z vprašanjem, kako se prisiliti k vadbi? Ne vem, kaj naj si mislim o motivaciji za začetek treninga? Ali menite, da je kondicija zadnja stvar, ki jo želite početi? Preberite naše preproste nasvete o navdihu za vadbo in poiščite motivacijo za vadbo.
Motivacija ali kako se spraviti v gibanje?
1. Zožite svoje športne cilje
Zagotovljen način, da zelo hitro izgubite motivacijo za naključje. Bodite prepričani, da si zastavite cilje vam bo pomagal napredovati. To je lahko povečanje tekov na daljavo, prehod na težje dumbbells ali mrene, povečanje števila ponovitev vaj ali zapletenost njihovih sprememb.
Samo vedno si postavite določeno nalogo. Na primer, za povečanje teže bučk na 2 kg na teden. Ali pa v dveh tednih začnite izvajati sklece brez ustavljanja na kolenih. Ali držite položaj deske vsakič 15 sekund več. Ta pristop vam bo pomagal pobegniti od rutinskih dejavnosti in pozabite na vprašanje, kako se prisiliti k vadbi.
2. Pomislite na napredovanje
Seveda bi bila torta v zameno za trening preveč radodarno darilo. Če pa vam dobra hrana pomaga, da ste motivirani za šolanje, potem si lahko privoščite malo nagrade. Če na primer v tednu niste izpustili niti ene predvidene vadbe, boste morali v nedeljo počakati na okusno torto.
To je lahko ne samo hrana, ampak tudi na primer majhno darilo sebe v obliki kozmetike, knjig ali nakita. Ampak ne goljufajte in kupite "matiasko", če ne morete tedensko tsunkatse načrtovano številokrat.
3. Svojo fotografijo imejte v kopalkah
Posnemite moje telo v kopalkah in imejte to fotografijo na dosegu roke: na primer v telefonu. V tistem trenutku, ko se poskušate prisiliti k vadbi, si oglejte to fotografijo in vaša motivacija bo zagotovo rasla. 99% ljudi, tudi objektivno, vitkih in fit, je nezadovoljnih s svojo postavo. Tako vam fotografija v kopalkah jasno prikazuje vaša problematična področja in vas spodbuja k vadbi.
4. Kupite športno nova oblačila
Nič ne motivira za vadbo kot novo kupljena srajca ali nove superge. Če ostro izpostavljate težavo, kako se prisiliti k vadbi, kupite a čudovite športne stvari. Oblačila za fitnes so zdaj na vrhuncu priljubljenosti, zato lahko enostavno izberete lepo možnost majice, hlače in superge.
5. Postavite si majhno nalogo
Če se počutite pod stresom, ko razmišljate le o prihajajočih urah, si poskusite zastaviti cilj za vadbo majhno količino časa, npr. 15-20 minut. Se strinjate, veliko lažje se pripravite na kratek trening.
Najverjetneje v 15 minutah ne boste zapustili zaposlitve in se poskušali umakniti in treniruotis v celoti. Ker kot veste, najtežje je začeti. No, v najslabšem primeru boste telovadili 15 minut, podprli presnovo, pokurili kalorije in se znebili obžalovanja zaradi zamujenega treninga.
Slike deklet z lepimi postavami, ki so dobro motivirane za športne dosežke, vam bodo redno pred očmi prijavite se za skupinski fitnes na družbenih omrežjih. Če ste aktivni uporabniki virov, kot so Vkontakte, instagram, Facebook, se lahko pridružite različni športni skupnosti in ne pozabite na svoj glavni cilj: izgubiti težo in doseči elegantno obliko.
7. Naredite selfi pred in po vadbi
V telefonu ustvarite album fotografij o svojih uspehih v treningu. Fotografirajte pred in po pouku, primerjajte svoje rezultate in svoj napredek delite s prijatelji. Postopek fotografiranja je zelo navdihujoč in doda pozitivna čustva, zato vam bo ta preprost način pomagal prisiliti se k vadbi.
Preberite tudi: 10 najbolj priljubljenih youtube kanalov o fitnesu doma v ruščini.