vsebina
Ameriški znanstveniki so povedali: osamljenost je virus, s katerim se lahko okužimo na enak način kot recimo z gripo. 5100 let so proučevali duševno stanje 10 ljudi in ugotovili, da je osamljenost res lahko nalezljiva! Dovolj je, da se ena oseba počuti zapuščeno, saj se ta občutek razširi na ljudi iz njegovega kroga.
– Če redno komunicirate z osamljeno osebo, se vaše možnosti, da postanete osamljeni, povečajo tudi za 50 odstotkov, zagotavlja Profesor Univerze v Chicagu John Cascioppo.
Je res res?
"Pravzaprav mora imeti oseba, da bi se "okužila" z osamljenostjo, zmanjšano imuniteto," meni psihologinja Nina Petročenko. – Za njim lahko »zboli« le depresiven in utrujen človek.
Kaj storiti, če se že počutite zapuščene?
1. Razumeti, zakaj ni dovolj moči
Osnova problema je stres. V tem stanju ste kot napeta struna. Ni moči, časa, želje po komunikaciji. To je začaran krog: oseba potrebuje socialne povezave, hrano od drugih. Poskusiti moramo razumeti, kaj vas muči, in se znebiti "mučitelja". To je prvi korak k odpravljanju osamljenosti.
2. Izklopite telefon
»S telefoni smo dobesedno zrasli,« nadaljuje Nina Petročenko. – In če si podzavestno ves čas povezan s svetom, psiha ne počiva. Ponoči obvezno izklopite svoje mobilne telefone. Le tako boste pustili, da se psiha sprosti in spočije. Enako je z dopustom: pojdite nekam, kjer ne boste ves čas buljili v ekran. Potem ne bo nerazložljive želje po biti sam.
3. Nehajte objavljati fotografije
– Ste se kdaj vprašali, zakaj ves čas hodite na družbena omrežja, tam puščate objave in fotografije? Mehanizem je preprost: želite biti opaženi in pohvaljeni. Kot bi kričal: "Tukaj sem, bodi pozoren name!" Očitno človeku primanjkuje komunikacije, podpore, morda ima nizko samopodobo. Toda družbeni mediji so drugačna realnost. Obstaja le navidezna komunikacija z minimalnim čustvenim povratkom. Če oseba nenehno objavlja fotografije na družbenih omrežjih, je to že odvisnost in razlog, da se obrnete na strokovnjaka.
4. Morate se objeti
Po mnenju psihologov se človek dobro počuti, če je obkrožen z 2-3 resnično bližnjimi ljudmi. S katerim lahko delite vsako težavo in dobite podporo. In lepo bi bilo objeti bližnje ljudi. Imenuje se celo določeno priporočeno število objemov – osemkrat na dan. Seveda pa naj bodo objemi po medsebojnem dogovoru in samo z najbližjimi.
5. Šport in telesna dejavnost
»Telesna aktivnost pomaga tudi v boju proti občutku osamljenosti,« zagotavlja naš strokovnjak. Več hodite, tudi pozimi. Pomaga tudi plavanje v bazenu. Čutili boste prijetno utrujenost – in brez bolečega občutka osamljenosti.