vsebina
Če menite, da pijete dovolj vode in drugih tekočin in vam ni treba šteti števila kozarcev, ki jih popijete na dan, preverite te znake. Če jih zagotovo nimate, je vse v redu. Če pa imate vsaj enega od njih, bi morali imeti razlog za razmišljanje o povečanju količine tekočine, ki jo pijete.
Znak 1 - hitra utrujenost
Da bi nadomestilo pomanjkanje tekočine, telo, ko ga primanjkuje, poveže vso možno tekočino - limfo, kri, zato v možgane ne pride dovolj kisika. Od tod zaspanost, letargija, hitra utrujenost in depresivno razpoloženje.
Znak 2 - edem
Če telesu česa primanjkuje, poskuša zbrati zaloge - naj bo to maščoba, bistveni elementi ali voda. In oteklina tudi kaže, da se telo ne želi ločiti od vode - kaj pa, če naslednja ne bo kmalu?
Znak 3 - Počasna prebava
Voda odlično "zažene" prebavo, pospeši presnovo, poveča količino želodčnega soka, ki se izloča med prebavo hrane. Če pogosto občutite bolečine, napenjanje, težave s črevesjem, verjetno ne dobivate dovolj vode.
Znak 4 - prekomerna teža
Poleg tega, da ob pomanjkanju vode trpi metabolizem, presežek pa se popolnoma zadrži na vaši postavi in edemi, ki dodajo težo, možgani napačno berejo tudi signale. Žejo zamenja z lakoto in vas ne pripelje do steklenice vode, temveč do hladilnika.
Znak 5 - skoki tlaka
Ko v telesu ni dovolj tekočine, postane kri manj tekoča, viskozna, zaradi česar je težko krožiti. To takoj privede do težav s krvnim tlakom in poveča tudi tveganje za trombozo, srčne bolezni, povezane z ritmom.
Znak 6 - bolečina v sklepih
Da se sklepi ne bi drgnili drug ob drugega, potrebuje tudi tekočina med hrustanci veliko vode. Če telovadite, povečajte vnos tekočine, saj se količina gibanja sklepov močno poveča.
Biti zdrav!