Maščoba pod pazduhami ni najbolj privlačna stvar, morate priznati. Kot pogosto se ga ni nujno enostavno znebiti. Nasveti in triki obstajajo, še vedno jih je treba poznati in jih pridno uporabljati. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo bo potrebno delovati na celotno telo, preden napadete posebej roke.

Jejte bolje!

Prvič (če misliš "najprej ..."). ”> Najprej namesto tega bi lahko majhna sprememba prehrane in ne pred vejico. "> Pomoč, in ne samo za roke. kje od pred besedo ljudje. Druga možnost bi bila pisanje osebjee brez končnega "s". ”> Nekateri ljudje sprejme sistem malih jedi vsake tri ure. To ne deluje za vse, morate vedeti to npr.: ce problème. ”> Za regulacijo tako da količine niso prevelike. Jesti manj, a več pogosto pomaga pri spodbujanju presnove in tako sladkor pretvori v energijo (in ne v maščobo).

Hrana, ki vsebuje preveč maščob, je slaba, saj pride maščoba to npr.: ce problème. »> Trgovina povsod, tudi v naročju. Za hujšanje se praviloma zatekamo k zelenjavi, vendar bodite previdni pri kuhanju. Če jih kuhate v ponvi na maščobi: vaša zelenjava ne bo nič boljša od krožnika krompirčka. Zato jih izberemo surove ali po zdravem kuhanju: kuhane na pari, kuhane ali blanširane s čim manj maščobe.

Dobrodošle so tudi beljakovine, saj so nujne, ko želite zgraditi mišice. Zato naredimo rezerve mesa (rdeče in brez maščobe), jajc, rib in tofuja za vegetarijance, vegane ... Konkretno: več ko jemo, več mišic se lahko razvijejo enostavno in hitro (a to vas ne bo oprostilo šport). Majhen namig: jajca so najbolj popolna.

Pijte bolje!

Ali veste za kaj so narejene naše roke? Več kot 60% je voda. Preostali odstotki so razdeljeni med kosti in mišice. potem pij! Voda pomaga pri odvajanju tako, da odstrani nakopičene toksine.

S prihodom sončnih dni ni nujno, da želite piti samo vodo, zato pomislite na limonado (po možnosti domačo). To je zelo enostavno narediti. Pritisnite dva človeka ljudje. "> 4 limone za dva človeka ljudi. ”> 1 liter od vode. Limona ima vrline razstrupljanje. Omogoča vam, da lažje odstranite maščobo, za razliko od gaziranih pijač, ki imajo nasproten učinek.

Premakni se bolje!

 

Očitno se je priporočljivo ukvarjati s športom. Ampak bodite prepričani, ni treba mimo dva človeka ljudi. ”> 5 ur na teden v telovadnici. Majhne vadbe doma so dovolj. Pomembno je, da na vsaki seji presežete 20 minut, saj je tisti čas da se maščobe začnejo izgorevati.

Marija pojee dobro ”> Vstani teža je popolna. Če nimate uteži, vzemite ustekleničeno vodo, prav tako učinkovita bo. Ideja je iz mišice rok, da preprečite, da bi se maščoba tam usedla. Obstaja tudi metoda skleca, ki vam omogoča dvig lastne teže. Roke združite, če želite trenirati tricepse. Elastike so tudi zelo učinkoviti delati svoje roke (med drugim).

Druga metoda: bazen. Plavanje je eden najbolj popolnih športov, deluje na vse: roke, noge, noge, oddelek, hrbet… Prednost bomo imeli za prednji ali zadnji kraul.

Končno, boks, skakanje vrvi, tenis, košarka… Vsi ti športi so odlični za roke. Torej, z bolj zdravo prehrano in redno vadbo bi morale vaše roke zelo hitro shujšati.

Še zadnja malo nasvet: če ste kompleksiran z rokami, najprej nehajte nositi tesne rokave, bo to le poudarilo vtis "velikih rok". A pozor, tudi vse majice s kratkimi rokavi niso dobre. Ameriški nakladalci so na primer izpostavili orožje. Najraje imamo brezrokavnike s tankimi naramnicami. Za ostalo pa dolgi rokavi pomagajo prikrivati ​​grdo maščobo na roki.

Všeč vam bo tudi: Kako shujšati ob zabavi?