vsebina
Kako shujšati po nosečnosti: video
Po porodu ima ženska veliko težav, povezanih ne le z nego otroka, ampak tudi z vrnitvijo privlačnosti figure. Strije, prekomerna teža, izguba elastičnosti prsi – vse te težave je treba odpraviti in čim prej, tem bolje.
Kako shujšati po nosečnosti
Kako shujšati po porodu in odstraniti trebuh
Med nosečnostjo je težko ne pridobiti teže. Za pravilen razvoj ploda ženska skrbno spremlja svojo prehrano in zaužije precej veliko kalorij, posledično pa po porodu, ko se teža otroka, posteljica, plodovnica ne upoštevajo več. , nekaj odvečnih kilogramov še vedno ostane. Znebiti se jih morate ne takoj, ampak postopoma. Prvič, drastična izguba teže lahko povzroči neprijetne strije na telesu. Drugič, stroge diete med dojenjem so slabe za količino in kakovost materinega mleka.
Najboljši način za hujšanje in čiščenje trebuha po porodu je celosten pristop. Najprej izberite dieto, ki vam bo pomagala shujšati, ne da bi vplivala na kakovost mleka. Najboljša možnost je pusto meso in ribe, morski sadeži, sveža zelenjava in sadje. Pazite na število kalorij, da se ne prenajedate.
Če imate po nosečnosti velike težave s prekomerno telesno težo, se obrnite na nutricionista. Pomagal vam bo ustvariti dnevni jedilnik, ki bo koristen tako za otroka kot za postavo.
Pravilna prehrana mora biti dopolnjena s telesno aktivnostjo. Intenzivnega treninga ni priporočljivo začeti takoj. Izberite lahko aerobiko, kratke teke, jogo, pilates. Vsak dan vadite 10-20 minut, da dosežete rezultate. Če nimate dovolj časa, kupite “pomočnike” – predelovalec hrane, sokovnik, multicooker. Tako boste porabili manj časa za pripravo hrane in več časa zase. Druga možnost je nakup simulatorja, ki ga lahko uporabljate pri skrbi za otroka.
Da ne bi le zategnili celotno postavo, ampak tudi hitro odstranili želodec, je priporočljivo obvladati dihanje z diafragmo, nato začeti postopoma črpati stiskalnico in izvajati globoke upogibe ter sčasoma preiti na bolj zapletene vaje. Ta tehnika bo v kombinaciji s pravilno prehrano hitro dala rezultate.
Kozmetični in salonski tretmaji
Ne zanemarjajte posebne kozmetike in postopkov, ki vam bodo pomagali rešiti problem obnove vaše figure po porodu. Seveda ne govorimo o plastični kirurgiji. Dobra možnost bi bila uporaba pilingov za telo, vključno s kremami proti celulitu, ki pomagajo oblikovati postavo, geli, ki koži povrnejo elastičnost, in maskami.
Kupujte kakovostne izdelke, ki vam bodo pomagali doseči odlične rezultate v relativno kratkem času
Če imate možnost, začnite obiskovati kozmetične salone. Profesionalne maske, vakuumska masaža, obloga telesa vam bodo pomagali povrniti lepoto vaše postave. Uporabite lahko tudi tretmaje, namenjene boju proti strijam in celulitu, če ste se po porodu srečale s tovrstnimi težavami. Priporočljivo je tudi dati prednost posebni masaži, ki pomaga v boju proti prekomerni teži. Uporablja se lahko tudi ultrazvočno zdravljenje. Uporaba salonskih tretmajev v kombinaciji s pravilno prehrano in vadbo bo dala neverjetne rezultate.
Kozmetični salon lahko obiščete enkrat na teden, ves preostali čas pa uporabite kozmetiko za povrnitev lepote figure. Hkrati poskušajte čim več časa nameniti telesni dejavnosti: pogosteje hodite z dojenčkom, več hodite, se povzpnite po stopnicah brez dvigala.
Kako narediti svoje prsi lepe po porodu
S pravilno prehrano in vadbo si lahko stanjšate pas, zadnjici in bokom pa povrnete lepo obliko. Z dojko je situacija bolj zapletena: po porodu in dojenju se pogosto poveša, telo pa ni več tako privlačno, kot je bilo. Vendar pa je tudi ta problem mogoče rešiti.
Ne opustite dojenja: zahvaljujoč njemu se dojka pravočasno razbremeni mleka, manj se poveša, obnova maščobnega tkiva je intenzivnejša.
Uporabljajte tudi posebno kozmetiko, namenjeno občutljivi koži prsi.
Nosite nedrčke s snemljivimi skodelicami. To bo pomagalo nahraniti otroka brez odstranitve modrčka, prispevalo pa bo tudi k vrnitvi lepe oblike prsi in preprečilo nastanek strij. Vsaka dva dni naredite nežno masažo prsi. Za to lahko uporabite piling ali ledeno kocko. Kontrastni tuš ni nič manj uporaben: pomaga obnoviti lepoto figure in elastičnost kože.
Vsake 2-3 dni naredite maske ali obkladke. Najlažja možnost je, da rezine sveže kumare položite na prsi in pustite 10-15 minut. Pripravite lahko tudi odvar iz kamilice ali šipka, ohladite, precedite, vanjo namočite čisto brisačo in jo položite na prsi za 15-20 minut, nato pa kožo sperite s hladno vodo in uporabite posebno kremo za obnovitev prsi. elastičnost.
Za znake začetka poroda preberite naslednji članek.