Pogost stavek »eden zdravi, drugi hromi« velja tudi za diete, s pomočjo katerih mnogi predstavniki šibkejšega spola poskušajo izboljšati svoj videz. Kakšna pa je korist od hujšanja, če so se na koži pojavile akne ali povečala zaskrbljenost zaradi suhosti in so pod očmi modrice? In ali je mogoče shujšati, ne da bi škodoval svojemu videzu? ..
Lepota od znotraj
Na splošno je treba reči, da so diete, vsaj večina, primeri slabe prehrane. Zato je težko pričakovati, da se bo vaše telo mirno odzvalo na eksperimente z dieto. Vsaka prehrana bi se torej morala najprej usmeriti na pot izboljšanja prehrane in ne odvzema telesu potrebnih snovi. To je prava nega telesa. Tukaj lahko svetujete v tem primeru.
Z nizko vsebnostjo maščob ne pomeni zdravega
Najprej nehajte slediti tržnikom, ki izdelke z nizko vsebnostjo maščob postavljajo kot zdrave in spodbujajo hujšanje. Dejstvo je, da pomanjkanje maščob v tovrstnih izdelkih nadomeščajo umetna sladila, ki ne prispevajo le k debelosti, temveč povzročajo tudi težave s srcem, žilami, povzročajo sladkorno bolezen in depresijo. Izdelki z nizko vsebnostjo maščob so izdelki, v katerih se naravne maščobe nadomestijo z umetnimi dodatki, ki imajo izjemno negativen učinek ne le na stanje kože, ampak tudi na splošno zdravje. Zato ustrezna nega obraza in telesa vključuje zavrnitev takšnih izdelkov.
Zdrave stvari naj bodo okusne in raznolike
Seveda mora biti hrana raznolika. Zdravega načina življenja ni treba povezovati z dolgočasnimi in neokusnimi obroki. Pravzaprav je pravilna prehrana velika raznolikost zdrave hrane - perutnina, ribe, morski sadeži, polnozrnati kruh, žita itd.
Seveda pa lahko vsak izdelek spremenimo iz koristnega v škodljivega, na primer s cvrtjem krompirja v rafiniranem sončničnem olju. In nasprotno, številni izdelki lahko koristijo, na primer, če pečemo isti krompir in ga po vrhu potresemo z zelišči.
Koristni nasveti
Problem suhe kože lahko rešimo z izdelki, kot so mandlji, lanena semena, semena chia, semena konoplje, losos.
Vzrok za akne na koži, pojav aken je lahko veliko število predelane hrane v prehrani. Odpovejte se kruhu v korist polnozrnatega peciva, rafinirana olja nadomestite z nerafiniranimi, razglasite vojno klobasam in klobasam, konzervirani hrani v korist naravnega mesa, perutnine in rib, pripravljenih na zdrave načine.
Poskusite zaužiti čim več zelenice. Visoka raven klorofila v njem je zelo koristna za stanje kože, pomaga se znebiti aken in ogrcev.
Pri hujšanju vas bo morda zamikalo, da bi sladkarije zamenjali s številnimi skodelicami kave in močnim čajem. Vendar poskusite teh pijač ne zlorabljati. Povečana prisotnost kofeina v prehrani lahko povzroči ne le tesnobo in tesnobo (živčni sistem pa je zaradi sprememb v prehrani že na meji), ampak tudi prispeva k pojavu temnih kolobarjev pod očmi.
Zelo pomembno je, da v prehrano vključite živila, ki spodbujajo izločanje odvečne tekočine iz telesa in s tem zmanjšujejo tveganje za otekle oči. To so zelenjava, kot so paradižnik, šparglji, kumare, bučke, korenje, vsa zelena listnata zelenjava. Od sadja sta banana in avokado vodilni v tej lastnini. Tudi znebiti se tekočine bodo pomagali mandlji in naravni jogurt.
Želimo vam uspešno hujšanje in okrevanje!