Kako shujšati v 3 dneh z bananami

Nutricionisti ponavadi niso posebej naklonjeni banani: je visoko kalorična, sladka, škrobnata in, kot kaže, nikakor ne prispeva k izgubi teže. Ta dieta vas bo prepričala v nasprotno - pomagala vam bo shujšati in zmanjšati število centimetrov v predelu trebuha.

Sestava banane je maščoba, ogljikovi hidrati in beljakovine, pa tudi škrob, vlaknine, kalcij, magnezij, cink, žveplo, železo, fosfor, silicijev dioksid, klor, pektin, vitamini A, C, E, B, glukoza in saharoza.

Diete z bananami ni mogoče šteti za popolno, saj temelji na omejitvi, na enem samem izdelku, kar pomeni, da bodo v vaši prehrani popolnoma odsotne vse snovi, potrebne za normalno delovanje.

Zato se je najprej vredno naučiti priporočila - ta prehrana s hitrim čiščenjem ne more trajati več kot 3 dni! V nasprotnem primeru vas zdravstvene težave ne bodo čakale! V teh dneh boste lahko shujšali za 2-3 kilograma odvečne teže, če to ni dovolj-upoštevajte načela daljše, a pravilne prehrane.

Avtorica prehrane, nutricionistka britanske olimpijske zveze Jane Griffin si niti predstavljati ni mogla, kako priljubljena je njena metoda - danes ljudje shujšajo na bananinski dieti v skoraj vseh državah sveta!

Načelo bananine diete

Vse tri dni bodo osnova vaše prehrane 3 banane in 3 kozarci posnetega mleka. To količino hrane razdelite na več obrokov, ki vam ustrezajo. Izdelke lahko zmešate v koktajle ali pa jih uporabite ločeno. Dovoljeno je piti vodo in zeleni čaj. Sladkor in njegovi nadomestki so prepovedani. Če ne prenašate mleka, uporabite kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Kljub navidezno majhni količini hrane je raztovarjalna bananina prehrana zadovoljiva, saj vam bodo banane ves dan zagotavljale potrebno energijo. Dieta je odlična za hiter učinek hujšanja pred pomembnim dogodkom ali prihajajočimi počitnicami.

Pri izbiri banan za dieto bodite pozorni na njihovo zrelost - v nezrelih plodovih je veliko škroba, ki ga želodec ne prebavi. Ne uporabljajte posušenih banan - so veliko bolj kalorične od svežih in vsebujejo več sladkorja.

Prepoved diete z bananami

Če imate kronične bolezni, se pred začetkom diete posvetujte z zdravnikom. Takšna prehrana je kontraindicirana pri boleznih črevesja in želodca, pa tudi pri nestrpnosti do teh izdelkov.