vsebina
Vsi imamo raje stabilnost. Uveljavljene tradicije, pravila in postopki omogočajo stabilno in učinkovito delovanje tako posameznikom kot celotnim skupinam in organizacijam. Toda kaj, če je sprememba neizogibna? Kako se jih naučiti premagati in se jih nehati bati?
Vsi se bojimo sprememb. Zakaj? Navadni in nespremenljivi red stvari zmanjšuje našo raven stresa, ustvarja občutek nadzora in predvidljivosti. Velike spremembe, tudi prijetne, vedno porušijo ustaljeni red. Spremembe so pogosto povezane z negotovostjo in dvoumnostjo, zato marsikaj, česar smo že dolgo vajeni, morda ne bo ustrezalo novim razmeram. Zaradi tega lahko čutimo, da se nam umikajo tla izpod nog, kar pa lahko povzroči tesnobo (predvsem pri ljudeh, ki so k temu nagnjeni).
Ko postane tesnoba stalni del življenja, ogroža našo produktivnost in dobro počutje. Tesnobe se ni vedno mogoče popolnoma znebiti, lahko pa se jo naučite nadzorovati. Bolje kot prenašamo dvoumnost in negotovost, manj smo nagnjeni k stresu.
Tukaj je nekaj veščin, ki vam bodo pomagale pri soočanju s strahovi.
1. Naučite se biti potrpežljivi
Če se želite prilagoditi spremembam, se morate naučiti tolerirati negotovost.
Vadba, dihalne vaje in meditacija so dobri načini za obvladovanje simptomov tesnobe in stresa, a da bi odpravili glavni vzrok teh simptomov, se morate naučiti bolje prenašati negotovost. Študije kažejo, da so ljudje, ki dobro prenašajo negotovost, manj pod stresom, bolj jasno razmišljajo in so na splošno bolj uspešni.
2. Osredotočite se na rezultat
Poskusite se osredotočiti le na najverjetnejše rezultate sprememb, ki se dogajajo, namesto da bi upoštevali vse, kar se teoretično sploh lahko zgodi. Ne osredotočajte se na najslabše možne scenarije in izjemno malo verjetne nesreče
3. Prevzemite odgovornost
Ljudje, ki so odporni na spremembe ločijo tisto, kar je odvisno od njih (in v zvezi s tem naredijo, kar je potrebno), in tisto, česar nikakor ne nadzorujejo (to jih ne skrbi). Pripravljeni so delovati tako, kot se jim zdi prav, ne da bi imeli popolne informacije. Zato se v obdobjih sprememb skoraj nikoli ne počutijo paralizirane.
Vsake spremembe ne obravnavajte kot grožnjo, ampak kot izziv
Takšni ljudje so prepričani, da je negotovost sestavni del življenja in priznavajo, da so spremembe vedno težke in je zato povsem naravno, da povzročajo tesnobo. Spremembe kot take pa nimajo za nekaj dobrega ali slabega. Namesto tega verjamejo, da so v kakršnih koli spremembah plusi in minusi, in poskušajo na spremembe gledati ne kot na grožnjo, temveč kot na preizkus.
4. Nadzirajte svoje življenje
Delati samo tisto, na kar lahko resnično vplivate, začeli boste čutiti, da sami nadzorujete svojo usodo, kar je pomembno za naše psihično blagostanje.
Nekateri ljudje imajo te lastnosti že po naravi, drugi pa ne. Vsak izmed nas pa jih lahko tako ali drugače razvija.
Če se bomo naučili dobro prenašati negotovost, bomo lahko brez večjih težav premagovali obdobja sprememb in najverjetneje ne bomo več nenehno doživljali tesnobe in stresa.