Najboljši osnovi za smutije sta banana in avokado. Oba sadeža imata kremasto teksturo, ki daje smutiju viskoznost in potrebno teksturo. Avokado je bogat z vlakninami, folno kislino, vitaminom K in zdravimi maščobami, danes pa si bomo ogledali nekaj zanimivih možnosti. (za 3 skodelice) 1 zrel avokado, prerezan na pol (brez koščic) 1 žlica. koščki ananasa 1 žlica. ananasov sok 1 žlica. led Vse sestavine postavite v mešalnik. Stepajte, dokler ne dobite goste in kremaste konsistence. 1 st. led 1 žlica. voda (ali poljuben sok, za slajši okus) 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob 34 žlic. zamrznjene borovnice 12 banan 1 avokado Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega. Avokadov čokoladni smoothie (2 porciji) 1,5 zamrznjene zrele banane 34 žlic. avokadov pire 2 žlički kakava v prahu 34 žlic. sojino mleko majhen ščepec soli Vse sestavine zmešajte v mešalniku pri nizki hitrosti do gladkega. Pijte takoj po pripravi. (Za 2 porciji) 12 velikih kumar, narezanih na rezine 12 velikih avokadov, olupljenih 12 žlic. jogurt 1 žlica. chia semena 1 žlica medu 5 kock ledu Vse sestavine stresite v mešalnik. Če je masa pregosta, dodamo še malo jogurta. Če je preveč tekoča, dodajte avokado.
2022-11-11