vsebina
Ugotovimo, kako vrniti zemljo, ki je odplavala izpod naših nog, poiskati podporo in prevzeti nadzor nad dogajanjem.
Izraz "obzorje načrtovanja" je prišel v naše življenje iz marketinga - tam pomeni obdobje, za katerega podjetje gradi razvojni načrt. Lahko je leto, pet let ali več. Ali morda mesec dni. Prej se je ta shema zlahka prenesla v človeško življenje — načrtovali smo za eno leto, za tri, pet in celo 15. Leta 2022 se je vse spremenilo.
Danes se svet vsakodnevno spreminja do neprepoznavnosti, obzorje načrtovanja pa se je skrčilo na en dan ali celo več ur. Ampak on je. To je pomembno zapomniti: oseba ima obzorje načrtovanja, ne glede na to, kako majhno je. Na koncu je obzorje vedno tam - poglej skozi okno. In na tem obzorju so sanje in načrti za vsakega od nas. Ja, drugi so novi. Vendar so tam, čeprav jih zdaj ni videti. Kako jih najti?
Preverite svojo piramido
Vsi smo že slišali za Maslowovo piramido. Po njenem mnenju se naše potrebe nahajajo ena nad drugo. In če osnovni niso zadovoljni, potem ne bi smeli niti razmišljati o tistih, ki so bližje vrhu. Najprej osnova. In kaj je tam notri?
Temelji na fizioloških potrebah: spanju, hrani, toploti.
Zgoraj je varnost.
Še večja je potreba po socializaciji, komunikaciji s prijatelji in sorodniki, priložnosti, da se počutimo del skupine.
Naslednji korak je želja po uspehu in spoštovanju.
In na samem vrhu je potreba po samoaktualizaciji, z drugimi besedami, samospoznanju.
Se spomnite, kje ste bili, ko se je svet spremenil? Ste zgradili kariero ali družino, odkrili nove vidike svoje osebnosti, načrtovali začetek podjetja? Stavim, da ste bili na eni od najvišjih ravni Maslowove piramide in vaše potrebe po hrani in varnosti so bile zagotovo pokrite.
No, zdaj smo se mnogi spustili na nižje ravni. In to pomeni, da načrtovanje življenja na star način, ki se zanaša na svoje pretekle cilje, ne bo več delovalo. Načrt bo pred našimi očmi razpadel, ker ne pokriva osnovnih potreb.
Iskreno poglejte, na kateri stopnici piramide ste trenutno. Od tu se začne pot navzgor.
Določite kontrolna območja
Spomnimo se stoiških filozofov - prav tistih, ki so se s kakršnimi koli preobrati usode srečali z ravnim obrazom. Stoiki so govorili o dihotomiji našega nadzora. Z drugimi besedami, o njegovi dvojnosti.
Obstajajo stvari, ki jih lahko nadzorujemo, in stvari, ki jih ne moremo. In modrost ni v tem, da to vemo (to že vemo), ampak v tem, da se pogumno podamo k temu, kar je v naši moči, in se oddaljimo od tistega, kar je nemogoče obvladovati.
Delujte po Stanislavskem
Konstantin Sergejevič Stanislavski (ja, tisti, ki je spremenil gledališko umetnost) je imel vajo, imenovano "Tri krogi". To je igralcem omogočilo nadzor nad svojo pozornostjo.
Prvi krog pozornosti je omejen na naše telo, drugi pa na sobo ali prostor okoli. Tretji krog zajema vse, kar vidimo.
Najvišja igralčeva spretnost je preklapljanje pozornosti med krogi in nadzor nad tem, kaj je v njih.
Pri coachingu se uporablja tudi podobna vaja – z njeno pomočjo stranke razumejo, da je v njihovi moči le tisto, kar je omejeno na prvi krog: njihova dejanja, misli in dejanja.
Vprašajte se: kaj želim videti okoli sebe?
Kakšna oseba želim biti danes, jutri in čez en teden?
Kaj lahko storim, da bo situacija takšna, kot si želim?
Lahko poskusite vplivati na to, kar je vključeno v drugi krog: prostor, bližnje ljudi in vaš odnos z njimi. In popolnoma nesmiselno je poskušati spremeniti tisto, kar je v tretjem (vreme, razpoloženje drugih ljudi, razmere v svetu). Kot so rekli v šoli, pogledamo v naš zvezek.
Načrtujte zase
Tukaj je tisto, kar vam lahko pomaga.
Vhodni filter
Ni čudno, da pravijo: kjer je pozornost, tam je rast. Bolj ko se osredotočamo na slabe novice, dogodke ali misli, več jih je v našem življenju.
Več predvidljivosti
Stres in s tem dekadentna razpoloženja, nezmožnost načrtovanja in na splošno življenja se pogosto pojavijo tam, kjer nadzor izgine. Kot smo že ugotovili, občutek nadzora daje občutek varnosti in zaupanja v prihodnost.
Poskusite v svoje življenje vnesti predvidljivost, kjer koli je to mogoče.:
Zbudite se in pojdite spat ob določeni uri
jejte zajtrk z istega krožnika,
samo preberite ali pa si oglejte serijo pred spanjem.
Vsak od nas ima na desetine dnevnih ritualov – od upognjene noge med umivanjem zob do priprave čaja ali kave. Če jim boste pozorni in povečali njihovo število, bo življenje postalo bolj razumljivo, predvidljivo in prijetno.
Manj kaosa
V času krize se zdi, da je kaos upravičen: ali je mogoče voditi urejeno življenje, ko se dogaja to, kar se dogaja okoli? Možno je in celo potrebno. Nadzor nad lastnimi dejanji bo vrnil občutek samozavesti. Ja, ne veste, kako se bo borza obnašala jutri zjutraj. A točno veste, ob kateri uri se boste zbudili in kakšen gel za prhanje boste uporabili.
Dolga časovna obdobja
Svoje dejavnosti razdelite na dolge intervale.
Ne glede na to, ali delate, hodite ali se igrate s svojimi otroki, dajte temu več časa kot običajno, recimo pol ure ali eno uro.
Takšna razdelitev bo pripomogla k temu, da se vaša pozornost za dalj časa odvrne od stresnih misli in situacij ter vstopi v tako imenovano stanje pretoka, ko nas ena izbrana naloga v celoti absorbira.
čas
Ne bi smeli biti pogumni in misliti, da je z vami vse v redu, na primer: "Mesec je že minil, moja psiha se je prilagodila, lahko se vrnem v svoje običajno življenje."
Hud stres povzroči kognitivni primanjkljaj – možganom postane težje obdelati prejete informacije in lahko traja dlje, da opravijo običajne naloge. Vse je normalno – tako se naše telo prilagaja stresu. To je dejstvo, ki ga je treba sprejeti - zdaj je.
Če vas torej čaka resen in večji posel, na primer selitev, vpis na univerzo ali podpis pogodbe, si v urniku namenite nekoliko več časa, kot ste ga običajno namenili. Skrbi zase. To je odličen načrt.