Naučiti se biti v miru s samim seboj je ena najosnovnejših človeških želja in je pogosto veščina, ki zahteva veliko vaje.

Če želimo biti v miru, sami s seboj in s svetom nasploh, pozabiti na tesnobo, stres, moramo natančno pogledati izvor vseh naših vojn. Mnogi ljudje mislijo, da mir pomeni, da se morajo izogibati izzivom sveta, imeti globoko duhovno prakso ali preživeti ure v meditaciji. Čeprav boste morda lažje živeli v miru, ko si poenostavite življenje, ni nujno, da dosežete mir.

Biti v miru s seboj preprosto pomeni, da se lahko osredotočiš na svojo pozitivno energijo, ki ves čas počiva v vsakem od nas in je vedno na voljo. Pomislite na mir kot globok namen, ki ni rezerviran le za mirnejše čase med vikendom ali na počitnicah, ko si je vedno lažje oddahniti, ampak tudi in predvsem v vsakdanjem življenju.

Pozorno preglejte svoje bitke, prepoznajte jih kot zrele priložnosti, da najdete mir, ki je pogosto prikrit v njih.

Čeprav to našemu egu morda ne laska, vse delo kaže, da je lažje izboljšati svoje razpoloženje z ukrepanjem kot z razmišljanjem. Ni važno, začnimo tako, da delamo lepe stvari, a si to želimo, ko nam ne gre dobro? Zato je treba to željo ponovno obuditi z začetnimi napori, da bi preprečili pretirano tesnobo, se čustveno zaščitili, spodbudili pozitivno razpoloženje in tako ponovno pridobili začetek spokojnosti. Raziskovalci v psiholoških laboratorijih uporabljajo številne tehnike za vzbujanje pozitivnega razpoloženja pri prostovoljcih, ki so primerni za študij. Rezultat? Za dvig morale za vsaj 15 minut je priporočljivo po pomembnosti videti komedijo, prejeti darilo, podrobno razmisliti o prijetnih stvareh, poslušati glasbo, ki vam je všeč, se prijetno pogovoriti z nekom, da imaš pred seboj obraz, ki izraža pozitivno čustvo. Zdaj, ko je razpoloženje malo bolj pozitivno, je dobro narediti naslednji korak, da si privoščite nekaj časa za poslušanje in čustveno dobrodošlico.

Vse življenje ima bolj ali manj težke trenutke, bolj ali manj boleče spomine. Zakaj se ga želite znebiti? Preteklosti ni mogoče spremeniti. Torej, če je nekdo ali negativni spomini še vedno v vaših mislih, se jim ne izogibajte, zavedajte se in jih spremenite v zgolj spomine, se spustite, stopite nazaj, jih poglejte in pustite ta občutek in ta občutek. mislili vstopiti, namesto da bi ga poskušali odriniti, sprejmite pečat, ki so ga pustili na vas.

Preglejte, začutite, kaj še ustvarjajo v vas. Z njim povežite nova, a pozitivna čustva. Videli boste, ti spomini bodo izgubili svojo moč ... Bodite prizanesljivi do sebe in pojdite živeti v sedanjosti, da boste postopoma postali sposobni opazovati, kaj vas obdaja, opazujte svoje notranje življenje: svoje psihično življenje, svoje miselne mehanizme in kako te misli in vaše pridejo k tebi spomini.

Enako storite z okolico: potrebujete le tri minute, da razbremenite svoj delovni prostor ali sobo, v kateri ste. Čist, poenostavljen in urejen prostor naokoli prinaša jasnost in red v vaš um. Zato se ne ustavljajte tam. Razčistite, poenostavite in organizirajte svoj dom in življenje, da boste živeli v bolj sproščujočem okolju. Če ne boste več odlašali in ne reševali svojih težav, vas osvobodi kakršnega koli osnovnega stresa in napetosti, ki ju povzročata v vašem življenju. Verjetno že veste, kaj storiti, samo tega še ne počnete. A dlje ko čakaš, bolj se napetost v notranjosti povečuje. Zato vstani s stola in naredi to zdaj.

Za konec še namig, pet besed, ki vam bodo dale mir: ena stvar naenkrat.

Če boste sprejeli to edinstveno prakso, bolj kot katero koli drugo tehniko, boste lahko razvili skoraj stalno stanje miru, ki vas bo spremljalo ves dan. Vzemite si čas in opazujte svoj dih vsak dan, večkrat čez dan. Poskusite vsakih 20-30 minut vzeti nekaj sekund samo za dihanje in opazovanje okolice.

Prva faza

Nekajkrat globoko vdihnite, glasno vdihnite in izdihnite, da z glasnim vzdihom sprostite odvečno energijo. Če ste v javnem prostoru in ne morete glasno dihati, lahko ta korak spremenite tako, da imate nekaj ciklov »pridušenih vzdihov«, v katerih na silo v tišini izdihnete zrak in sprostite morebitno nepotrebno napetost.

Drugi korak

Sestoji preprosto iz opazovanja diha. Ko vdihnete in izdihnete za naslednje zračne cikle, opazite, kako se zrak premika skozi vaše telo. Opazite kakršne koli občutke, ki pridejo do vas, ne glede na to, ali so to fizične točke stika z vašim dihom ali energijske ideje miru, tišine ali tišine, s svojim dihom lahko ostanete tako dolgo, kot želite. Priporočam vsaj 3-5 ciklov dihanja, kar pri večini traja približno 30-60 sekund. Ta preprosta pavza, ki jo redno ponavljate, vas spodbuja, da postanete bolj pozorni in bolj cenite veselje, ki je že prisotno v vašem življenju.

Tretji korak

Zavežite se, da bo ta vaja postala refleksna. Vključitev v vašo vsakodnevno rutino je glavni korak, zaradi katerega se boste počutili bolj umirjeno, na ukaz.