Obračaš se z ene strani na drugo, šteješ poskočne ovce, tvoji možgani pa se nočejo umiriti in preiti v sladke sanje. Dejstvo je, da se skoraj 50% prebivalcev velikih mest sooča s to težavo. Praviloma nezmožnost hitrega zaspanja (manj kot 15 minut) signalizira neravnovesje v Vata doši. Lahko je posledica stresa, tesnobe ali pogostega selitve z enega kraja na drugega čez dan. 1. Sladka, kisla in slana hrana pomaga spraviti Vato, ki nadzoruje vse naše duševne aktivnosti, v ravnovesje.
2. Uživanje tople, sveže (na ta dan pripravljene) hrane, po možnosti vsak dan ob isti uri.
3. Priporočeni režim spanja je odhod v posteljo najpozneje ob 22:6, vstajanje ob XNUMX:XNUMX zjutraj.
4. Kolikor je mogoče, se čez dan izogibajte hitenju.
5. Odložite mobilne naprave in gledanje televizije vsaj eno uro pred spanjem.
6. Pred spanjem si zmasirajte roke in noge s kokosovim, mandljevim ali sezamovim oljem.
7. Še en nasvet je aromaterapija. Priporočljiva so pomirjujoča olja, kot je olje sivke.
8. Pred spanjem si predvajajte sproščujočo glasbo. Lahko so klasike, umirjene indijske mantre, zvoki narave.
9. Pomembno! Zadnji obrok, večerja, vsaj 2, po možnosti 3-4 ure pred spanjem.
10. Temperatura v prostoru ne sme biti prehladna, vendar tudi ne vroča. Pred spanjem je priporočljivo prezračevati sobo s svežim zrakom 15 minut.