Kako jemati aminokisline in ali so škodljive?
Človeški organski sistem je sestavljen iz milijarde celic, ki se neprestano pojavljajo in izginjajo ter nadomeščajo druga drugo. Tudi če se ne premikate, morate vedeti, da je naše telo v nenehnem gibanju in vsako sekundo proizvaja različne hormone in beljakovinske encime. Zanima me, od kod telo toliko moči in energije? Iz česa vse to gradi? Magični elementi, ki zagotavljajo to gibanje, so aminokisline.
Strukturni elementi beljakovin so aminokisline, ki jih vsak dan dobimo s hrano, kar telesu omogoča, da jih uporabi za svoje številne potrebe. Navadni ljudje brez večjih zdravstvenih težav imajo dovolj aminokislin iz uravnotežene dnevne prehrane. Toda športniki veliko hitreje porabijo zaloge hranil in pogosto potrebujejo dodatne dodatke. Poleg tega vam bo z njimi pomagal doseči odlične atletske rezultate.
Pravila za jemanje aminokislin so odvisna od vrste aminokislin, ki jih jemljete. Na primer, aminokisline BCAA, ki posebej vplivajo na rast in okrevanje mišic, je najbolje jemati pred treningom ali takoj po njem, ker so gorivo za sintezo mišičnih celic, kot pravzaprav vse aminokisline, ki tvorijo mišične beljakovine. Nemišične aminokisline, kot je GABA, ki se pojavlja predvsem v živčnem sistemu, je priporočljivo jemati občasno. Za boljšo absorpcijo se aminokislinske dodatke pogosto jemlje 30 minut pred obrokom ali po njem. Aminokisline lahko jemljete v kombinaciji ali ločeno. Natančnejša priporočila za njihovo uporabo so v večini primerov navedena na embalaži izdelka.
V zadnjem času se je zaradi večje priljubljenosti aminokislinskih dodatkov pojavila polemika glede možnih neželenih učinkov njihovega uživanja. Glede na to, da so aminokisline osnova našega telesa, se od njihovega uživanja ne more poslabšati. Vsaj niti enega znanstvenega dokaza o njihovi škodi ni zabeleženo. Strokovnjaki še posebej dobro govorijo o tekočih aminokislinah, ki jih telo zelo enostavno absorbira. Zgodilo se je, da so se nekateri športniki, ki so jemali aminokisline v obliki tablet, pritoževali nad manjšimi stranskimi učinki iz prebavil, vendar je to prej posledica težav z želodcem, ki so se pojavile pred uporabo dodatkov.
Če vzamete aminokislinski kompleks neznanega proizvajalca, lahko v njegovo sestavo dodate različne nepotrebne snovi, morda celo strupene. Vendar prave aminokisline ne bodo škodile. Glavna stvar je skrbno prebrati etiketo, preučiti tudi preglede izdelkov in upoštevati priporočila, navedena na embalaži. Poleg tega preprosto ni smiselno piti aminokislin v velikih količinah, kar povzroča neravnovesja v telesu. Ne bo vam koristilo. Najboljša možnost je vedno predhodno posvetovanje s strokovnjakom, ki bo ob upoštevanju vseh vaših individualnih značilnosti povedal, kako dolgo je potrebno v vašem primeru. Z upoštevanjem teh preprostih smernic ne boste le dosegli želenega učinka, temveč tudi postali bolj zdravi in močnejši.
Ko se odločate za uporabo aminokislin, poskusite razumeti, zakaj jih potrebujete, saj jih ima vaše telo morda dovolj brez posebnih dodatkov. Če pa menite, da potrebujete več hranil, so aminokisline odlična izbira. S pravilno uporabo aminokislinskih izdelkov iz arzenala športne prehrane v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in vadbo ne boste škodovali svojemu telesu, saj so aminokisline življenje zanj!