vsebina
V Rusiji ženska voditeljica ni redka. Po številu žensk na ključnih položajih (47 %) je naša država v ospredju. Vendar pa za mnoge od njih kariera ni le način samouresničitve, ampak tudi vir trajnega stresa. Vključno zaradi potrebe po dokazovanju, da ne moremo voditi nič slabše od moških. Kako ostati vodja in preprečiti čustveno izgorelost?
Stres nas naredi ranljive, tudi poklicno. Morda se počutimo frustrirane, izčrpane in udarimo na tiste okoli nas, čeprav moramo kot vodja navdihovati in biti vzornik.
Živčni napor vodi do čustvenih zlomov in pogosto do popolne izgube zanimanja za kariero. Glede na študijo Mreže vodstvenih žensk je pri ženskah dvakrat večja verjetnost, da zapustijo visoke položaje kot moški. Prav kronični stres anketiranci imenujejo eden najpogostejših razlogov, zakaj se odločijo posloviti od nekdaj ljubljene službe.
Ne smete čakati na trenutek, ko bo delo zaradi obrabe povzročilo profesionalno izgorelost. Obstaja veliko načinov za zmanjšanje učinkov stresa.
1. Naučite se razlikovati »dober« stres od »slabega« stresa
V The Other Side of Stress ameriška psihologinja in predavateljica Univerze Stanford Kelly McGonigal trdi, da ni vsak stres slab za telo. Pozitiven (imenuje se »eustress«), »stres s srečnim koncem« je mogoče povezati z novimi zanimivimi nalogami, priložnostmi za rast in razvoj ter čustvenimi povratnimi informacijami podrejenih.
Toda tudi to lahko postane resna težava, če se predolgo preobremenjujete. Zato, tudi če ste srečni na svojem mestu, poskrbite, da se obdobja aktivnega vključevanja v delovne aktivnosti nadomestijo s počitkom, poklicni izzivi pa ne postanejo sami sebi namen.
2. Pogosteje recite »ne«.
Že dolgo je znano, da imajo ženske boljšo empatijo, zato pogosto postavljajo potrebe drugih ljudi (na primer moža ali otroka) pred svoje. Ta lastnost pomaga vodstvenim ženskam, da se izvlečejo iz težkih situacij, ne le posamezne zaposlene, temveč celotno podjetje. Raziskave kažejo, da je večja verjetnost, da bodo ženske vodile propadajoča podjetja kot moški.
Toda empatija je lahko nevarna lastnost: poskus pomagati vsem okoli sebe se običajno konča s stresom, preobremenjenostjo in občutkom nemoči. Zato je vredno skrbno načrtovati svoj urnik in se naučiti, da vas ne moti vsaka naloga, ki se pojavi - marsikatero od njih je treba brez obžalovanja opustiti.
3. Vzemite si čas zase
Delovnim zadevam se lahko polno ukvarjate le, če ste sami bistre misli in dobre volje (da ne omenjam zdravega telesa). Izvršna direktorica YouTuba Susan Wojcicki priporoča, da poskrbite za vgradnjo v svoj dnevni urnik, da si privoščite odmore in se ne osredotočite samo nase. To je prav tako pomembno kot srečanja in srečanja. V tem času se lahko odpravite na masažo, fitnes, meditirate ali pa preprosto sedite v tišini, da "napolnite" možgane.
4. Sodelujte v programih za razvoj žensk v vašem podjetju
Obvladovanje stresa je možno ne samo individualno, ampak tudi na ravni podjetja. V sodobnih podjetjih obstajajo pobude, katerih cilj je pomagati ženskam graditi kariero in jim omogočiti učinkovitejše spopadanje z različnimi družbenimi vlogami.
KFC je na primer razvil program Heart Led Women, ki je namenjen razvoju vodstvenih veščin. Zaposleni v podjetju sodelujejo v prostovoljskih projektih, postanejo mentorji in mentorji za varovance iz sirotišnic, vodijo seminarje in mojstrske tečaje. Prostovoljci se naučijo motivirati druge in razviti svojo čustveno inteligenco – in s tem svojo odpornost.