vsebina
Veliko ljudi si ne upa začeti novih projektov, zamenjati poklica, odpreti lastnega podjetja samo zato, ker niso prepričani v svoje sposobnosti. Verjamejo, da so krive zunanje ovire in motnje, v resnici pa omejujejo sami sebe, pravi psihologinja Beth Kerland.
Pogosto si rečemo in slišimo od prijateljev: "Nič ne bo šlo." Ta stavek oropa zaupanje. Pred nami se dvigne prazen zid, ki nas prisili, da se obrnemo nazaj ali ostanemo na mestu. Težko je iti naprej, ko so besede samoumevne.
»Večino svojega življenja sem občudoval tiste, ki so dosegli uspeh: naredili odkritje in pomagali človeštvu, ustvarili majhno podjetje in zgradili imperij, napisali scenarij, ki je naredil kultni film, se niso bali govoriti pred večtisočglavo publiko in si ponavljal: »Ne bo mi uspelo«. Toda nekega dne sem razmišljala o teh besedah in ugotovila, da mi preprečujejo, da bi dosegla tisto, kar želim, «se spominja Beth Kerland.
Kaj je potrebno, da dosežemo nemogoče? Kaj vam bo pomagalo premagati prazen zid dvoma vase in nadaljevati pot do svojih ciljev? Psihologinja predlaga, da začnete s petimi koraki, ki vam lahko spremenijo življenje in povedo, kako začeti napredovati.
1. Razumejte, da vaše mnenje o sebi ni resnica, ampak napačna sodba.
Ponavadi slepo zaupamo glasu v glavi, ki nam govori, da bomo zagotovo izgubili. Sledimo mu, saj smo se prepričali, da drugače ne more biti. Pravzaprav se naše sodbe pogosto izkažejo za napačne ali izkrivljene. Namesto ponavljanja, da vam ne bo uspelo, recite: "To je strašljivo in težko, a bom vsaj poskusil."
Bodite pozorni na to, kaj se zgodi z vašim telesom, ko izgovorite ta stavek. Poskusite vaditi meditacijo čuječnosti, to je odličen način, da sledite svojim mislim in ugotovite, kako nestanovitne so.
2. Zavedajte se, da je v redu, če se bojite neznanega.
Da bi tvegali in naredili to, o čemer sanjate, ni treba čakati, da izzvenijo dvomi, strahovi in tesnobe. Pogosto se nam zdi, da bodo neprijetna čustva spremljala vsak korak na poti do cilja. Ko pa se osredotočimo na tisto, kar je resnično dragoceno in pomembno, bomo veliko lažje stopili čez čustveno nelagodje in ukrepali.
»Pogum ni odsotnost strahu, temveč razumevanje, da je nekaj pomembnejšega od strahu,« je zapisal ameriški filozof Ambrose Redmoon.. Vprašajte se, kaj je za vas pomembnejše od strahov in dvomov, zaradi katerih ste se pripravljeni sprijazniti z neprijetnimi občutki.
3. Pot do velikega cilja razdelite na kratke, dosegljive korake.
Težko se je lotiti nečesa, o čemer nisi prepričan. Če pa boste delali majhne korake in se za vsak dosežek pohvalili, boste postali bolj samozavestni. V psihoterapiji se uspešno uporablja tehnika postopnega izpostavljanja, ko se klient postopoma, korak za korakom, uči sprejemati situacije, ki se jim izogiba ali jih je strah.
»Pogosto sem videl, s kakšnimi težavami se soočajo ljudje. Ko premagajo eno fazo in preidejo na drugo, postopoma pridobivajo moč, ki jim pomaga prenesti nove izzive. Poleg tega sem se iz lastnih izkušenj prepričala, da deluje,« deli Beth Kerland.
Pomislite, kakšen majhen korak lahko naredite danes ali ta teden, da se premaknete k velikemu in pomembnemu cilju.
4. Poiščite in prosite za pomoč
Na žalost se veliko ljudi že od otroštva uči, da pametni in prodorni ne računajo na nikogaršnjo pomoč. Iz nekega razloga se v družbi šteje, da je sramotno prositi za pomoč. Pravzaprav je ravno nasprotno: najpametnejši ljudje znajo najti tiste, ki lahko pomagajo, in se z njimi ne obotavljajo obrniti.
»Kadar koli sem začela nov projekt, sem priznala, da obstajajo strokovnjaki, ki to temo poznajo bolje od mene, stopila v stik z njimi in se zanašala na njihove nasvete, nasvete in izkušnje, da sem izvedela vse, kar je treba vedeti,« pravi Beth.
5. Bodite pripravljeni na neuspeh
Učite se, vadite, vsak dan napredujte in če gre kaj narobe, poskusite znova, izpopolnite in spremenite pristop. Kolcanje in zgrešitve so neizogibni, vendar jih vzemite kot priložnost, da ponovno razmislite o svoji izbrani taktiki, in ne kot izgovor, da odnehate.
Ob pogledu na uspešne ljudi se velikokrat zalotimo, da so imeli srečo, da jim je sreča padla v roke in da so se zbudili slavni. Zgodi se in podobno, a večina jih je do uspeha šla leta. Mnogi med njimi so se soočali s težavami in padci, a če bi si dovolili, da bi se ustavili, ne bi nikoli dosegli svojih ciljev.
Vnaprej razmislite, kako se boste spopadli z neizogibnimi neuspehi. Naredite pisni načrt, h kateremu se boste vrnili, če vam ne uspe. Na primer, zapišite besede, ki vas spominjajo, da to ni neuspeh, ampak nujna izkušnja, ki vas je nečesa naučila.
Vsak od nas je sposoben spremeniti svet, vsak lahko naredi nekaj pomembnega, le upati si je treba narediti pogumen korak. Presenečeni boste, ko ugotovite, da zid, ki je zrasel ob poti, le ni tako nepremagljiv.
O avtorju: Beth Kerland je klinična psihologinja in avtorica knjige Ples na vrvi: kako spremeniti svojo običajno miselnost in zares živeti.