"Ni mi mar": kaj je čustvena neobčutljivost

Skoraj vsakdo doživlja obdobja čustvene neobčutljivosti. V nekem trenutku možgani preprosto izklopijo del funkcij in živimo čisto mehansko. To ni niti dobro niti slabo. Različni ljudje iste dogodke dojemajo različno. Nismo povezani v en sam nadzorni center, kar pomeni, da se na dogajanje ne moremo odzvati na enak način. Zdi se, da čustveno neobčutljiva oseba otrpni in postane brezbrižna do vsega, tudi do situacij, ki so prej sprožile živ odziv.

Kaj je čustvena neobčutljivost

Čustva so sestavni del človekovega življenja. Usmerjajo naše želje in dejanja, nas spodbujajo k več in smo ponosni na svoje dosežke, žalostni, jezni, razburjeni, presenečeni, ljubijo. Vsako čustvo ima veliko odtenkov, ki sestavljajo barvito sliko življenjske izkušnje.

Čustvena neobčutljivost ni samo brezbrižnost, ampak je prikrajšana za sposobnost zaznavanja zunanjega sveta in vrednotenja vsega, kar se dogaja okoli. Ne omogoča normalnega dela, komunikacije in življenja. Hobiji, interesi, odnosi z ljudmi postanejo neukusni in nepotrebni, ker ni čustev: človek noče početi nečesa, kar ne prinaša veselja ali užitka. Zakaj delati nesmiselne poteze?

Odgovornosti so druga stvar, izpolniti jih je treba, sicer boste zdrsnili na dno. In vse preko tega – srečanja s prijatelji, zabava, hobiji, ustvarjalni impulzi – je vezano na čustva in želje.

Mnogi ljudje zamenjujejo neobčutljivost kot reševalni mehanizem obvladovanja. To ni res. Resnično pomaga, da občasno ugasnete svoja čustva, da se osredotočite na pomembne naloge, saj bo pretirana vehementnost le škodila. Druga stvar je slaba: prepogosto se pozabimo vrniti in duševno preživeti težko situacijo. Preostala čustva se kopičijo v notranjosti in se prej ali slej čutijo.

Navadi utišanja čustev, da bi zaprli vse neprijetne občutke, pravimo izogibanje in to ni najboljši obrambni mehanizem. Dolgotrajna neobčutljivost kaže na resne kršitve, v takih primerih se je treba obrniti na specialista. Tukaj je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni:

• izguba zanimanja za družbene dejavnosti;
• občutek neuporabnosti in odmaknjenosti;
• čustvena in fizična izčrpanost, izguba moči;
• popolna brezbrižnost, niti pozitivna niti negativna čustva;
• splošna letargija, težave pri vsakodnevnih dejavnostih;
• nezmožnost globokega razmišljanja in zaznavanja kompleksnih informacij;
• težave pri izražanju čustev z besedami in razlagi drugih;
• želja, da se zapremo doma in se ne srečamo z nikomer.

Vzroki čustvene neobčutljivosti

Najpogosteje se to stanje pojavi kot odziv na nenehno bolečino, fizično ali duševno. Človek, ki mora nehote prenašati muke, poskuša zadušiti čustva, potem pa mu postane lažje. Sprva pomaga, vendar se težava sčasoma le poslabša. Težava je v tem, da je stena vse višja in gostejša in sčasoma v njej ne ostane nobene vrzeli, kamor bi lahko prodrla vsaj nekatera čustva, pozitivna ali negativna.

Pot bo zaprta, dokler ne ugibamo prerezati vrat.

Med najverjetnejšimi vzroki so psihične težave, vključno z:

• depresija;
• psihična in fizična zloraba;
• kemična odvisnost;
• stres;
• žalost;
• travmatske izkušnje in posttravmatske motnje;
• povečana anksioznost ali anksiozna motnja.

Čustvena neobčutljivost se pogosto razvije po šokih, zlasti pri ljudeh, ki so bili dolgo časa ustrahovani s strani nasilnih staršev ali partnerjev. Žrtve nasilja praviloma ne morejo vplivati ​​na dogajanje z njimi in se zato zaprejo vase, saj je to edini dostopni način zaščite. Težke izkušnje se vedno znova vračajo: tudi ko se vse konča, se človek skuša izogniti situacijam, pogovorom in občutkom, ki ga spominjajo na preteklost.

Pri anksioznih ljudeh se čustvena neobčutljivost sproži kot nekakšen kompenzacijski mehanizem, ki omogoča znižanje visoke stopnje stresa na znosno. Poleg tega ga lahko povzročijo nekatera zdravila. Ta stranski učinek je opažen pri skoraj vseh psihotropnih zdravilih.

Kako se zdravi z njo

Za čustveno neobčutljivost ni univerzalnega zdravila, vsak primer je individualen. Prijatelji, sorodniki, podporne skupine ne bodo mogli pomagati pri vseh svojih željah, ker ne vedo, kako. Najboljši izhod je, da se posvetujete s psihologom. Lahko ugotovi osnovne vzroke in skupaj s pacientom odpravi to stanje.

Ne pričakujte takojšnjega rezultata: škatle, v katerih so skrita neizživeta čustva, je treba skrbno odpreti in premisliti vsako situacijo. Če je vse opravljeno pravilno, se sposobnost občutenja postopoma povrne. Dva najpogostejša pristopa k zdravljenju čustvene neobčutljivosti sta:

Terapija sprejemanja in odgovornosti. Osredotočen na razvoj zavedanja, zmožnosti prepoznavanja in interpretacije čustvenih izkušenj "kot je". Pacient se nauči prepoznati lastne destruktivne reakcije in jih nadomestiti s konstruktivnimi.

Kognitivno-vedenjska terapija. Več pozornosti namenja razvoju sposobnosti razumevanja in izražanja čustev. Pacient se nauči zavestno zamenjati negativne odnose s pozitivnimi. Poleg tega metoda pomaga premišljeno oceniti različne situacije in izbrati pravi čustveni odziv.

Neobčutljivost ni vedno razložena z dramatičnimi dogodki. Pogosto se razvije pri tistih, ki živijo v nenehnem stresu in delajo do meje. V tem primeru psihologi priporočajo, da ponovno razmislite o načinu življenja.

Kako ohraniti psihično ravnovesje

Čustveno neobčutljivost je mogoče preprečiti z upoštevanjem nekaj preprostih pravil.

1. Naredite svoje vaje

Športne obremenitve so najboljše zdravilo za čustveno neobčutljivost. Ko se aktivno gibljemo, možgani proizvajajo endorfine, ki izboljšajo razpoloženje in povzročijo naval energije. Samo dvajset minut na dan je lahko veliko pri izboljšanju duševnega zdravja.

2. Vadite dobro higieno spanja

Kakovosten spanec dela čudeže. Ustvariti mu morate le pogoje: udobno posteljo, temno sobo, brez pametnih telefonov v postelji in ne bivanje pozno.

3. Pazite na hrano

Hrana je vitalno gorivo za telo. To je idealen avto, a če ga napolniš s čim, bo zagotovo propadel. Če boste škodljivo hrano zamenjali z zdravimi in boste jedli takrat, ko si res želite, se bo vaše zdravje kmalu izboljšalo.

4. Zmanjšajte raven stresa

Večina neobčutljivih ljudi ima veliko nerešenih težav. Postopoma se kopičijo in se spremenijo v neznosno breme. Na koncu možgani preprosto ne prenesejo preobremenitve in preidejo v omejen način. Da se to ne bi zgodilo, je ključnega pomena, da počivate in obnovite svoje vire.

5. Naučite se prepoznavati, izražati in živeti čustva

Kdor je že dolgo brezbrižen do vsega, preprosto pozabi, kaj pomeni čutiti in se odzivati ​​na vtise, kajti nezahtevane veščine sčasoma postanejo dolgočasne. Lahko bi bilo slabše. Ljudje, ki so bili v otroštvu zlorabljeni, ne vedo, kaj so čustva, ker jih niso smeli izkusiti. Na srečo je mogoče razviti čustveno inteligenco.

6. Poiščite tiste, ki so vas pripravljeni podpreti

Dobro je imeti v bližini prijatelje in družino, ki so pripravljeni pomagati v težkih trenutkih. Včasih je dovolj le pogovor iz srca v srce, da je jasno, kaj storiti naprej. Če pa ni komu zaupati, poiščite skupine za podporo, pojdite k terapevtu, samo ne bodi sam.

Čustvena neobčutljivost ne mine sama od sebe, pot do okrevanja je dolga in težka. Morali boste spremeniti sebe in spremeniti svoj odnos z zunanjim svetom. Ampak zagotovo vam bo uspelo. Konec koncev se to naredi zato, da se ponovno povrne okus življenja.