vsebina
Nadzor v našem življenju
Želja po nadzoru se lahko kaže na različne načine. Šef spremlja delo podrejenih in zahteva pogosta poročila. Starš poišče otroka s posebno aplikacijo.
Obstajajo natančni bolniki - obrnejo se na zdravnika, zbirajo mnenja različnih strokovnjakov, podrobno sprašujejo o diagnozi, preverjajo informacije, prejete od prijateljev, in s tem poskušajo ohraniti nadzor nad dogajanjem.
Ko partner zamuja v službo, ga zasipamo s sporočili: "Kje si?", "Kdaj boš?" To je tudi oblika nadzora resničnosti, čeprav ne zasledujemo vedno cilja natančnega lociranja ljubljene osebe.
Določena stopnja nadzora je res potrebna za krmarjenje po tem, kar se dogaja. Vodja mora na primer razumeti, kako projekt napreduje, in ko gre za naše zdravje, je koristno razjasniti podrobnosti in primerjati mnenja.
Vendar se zgodi, da želja po posedovanju najbolj popolnih informacij ne pomiri, ampak spravi v blaznost. Ne glede na to, koliko vemo, ne glede na to, koga vprašamo, se vseeno bojimo, da nam kaj uide iz pozornosti, potem pa se bo zgodilo nepopravljivo: zdravnik se bo zmotil z diagnozo, otrok bo padel v slabo družbo. , bo partner začel varati.
Razlog?
V središču želje po nadzoru vsega je tesnoba. Prav ona nas prisili, da dvakrat preverimo, izračunamo tveganja. Anksioznost kaže, da se ne počutimo varne. S tem, ko poskušamo predvideti vse, kar se nam lahko zgodi, si prizadevamo narediti realnost bolj predvidljivo.
Vendar se je nemogoče zavarovati pred vsem, kar pomeni, da tesnoba ne pojenja, nadzor pa začne spominjati na obsedenost.
Za kaj sem odgovoren?
Pomembno je razumeti, kaj je v našem življenju resnično odvisno od nas in na kaj ne moremo vplivati. To ne pomeni, da bi morali postati brezbrižni do vsega, česar ne moremo spremeniti. Vendar pa opredelitev območja osebne odgovornosti pomaga zmanjšati stopnjo napetosti v notranjosti.
Zaupati ali preveriti?
Potreba po nadzoru je povezana s sposobnostjo zaupanja in ne le v partnerja, lastne otroke, sodelavce, ampak tudi v svet kot celoto. Kaj je treba storiti, če je težko zaupati drugim? Prevzemite vse skrbi, ki bi jih lahko delili z nekom drugim.
Ni čarobne tablete, ki bi vam pomagala, da se hitro naučite bolj zaupati svetu - in tudi absolutno zaupanje verjetno ne bo prineslo koristi. Je pa koristno opazovati, v kakšnih situacijah in komu nam je lažje zaupati, kdaj pa težje.
Odločite se za eksperiment
Poskusite včasih, čeprav rahlo, vendar oslabite nadzor. Ne postavljajte si cilja, da ga popolnoma opustite, sledite načelu majhnih korakov. Pogosto se nam zdi, da se je vredno sprostiti in se bo svet podrl, v resnici pa ni tako.
Spremljajte svoje občutke: kako se počutite v tem trenutku? Najverjetneje bo vaše stanje imelo veliko odtenkov. kaj ste doživeli? Napetost, presenečenje ali morda mir in mir?
Od napetosti do sprostitve
Če poskušamo pretirano nadzorovati resničnost, doživljamo ne le duševni stres, ampak tudi fizični stres. Naše telo, izčrpano od tesnobe, reagira tudi na dogajanje – v nenehni pripravljenosti je na nevarnost. Zato je zelo pomembno, da poskrbimo za kakovosten počitek.
Koristno je vaditi različne tehnike sproščanja, kot je Jacobsonova živčno-mišična sprostitev. Ta tehnika temelji na izmenjavi napetosti in sprostitve različnih mišičnih skupin. Najprej za 5 sekund napnite določeno mišično skupino, nato pa se sprostite, pri čemer bodite posebno pozorni na občutke v telesu.
***
Ne glede na to, kako močno se trudimo obvladovati realnost, na svetu vedno obstaja prostor za nesreče. Ta novica vas lahko razburi, a ima tudi pozitivno stran: poleg neprijetnih presenečenj se zgodijo tudi vesela presenečenja. Nikoli ne vemo, kaj je za vogalom, a naše življenje se bo zagotovo spremenilo, če nam je to všeč ali ne.