Z vidika kitajske medicine je anksioznost zelo značilno gibanje energije či: njen nenadzorovan dvig na vrh. Kako prepričati svoje telo, naj se tako ne odzove na različne situacije, pravi specialistka kitajske medicine Anna Vladimirova.
Vsako čustvo se udejanji skozi telo: če ga ne bi imeli, ne bi imeli ničesar za doživljanje izkušenj, zlasti tesnobe. Na biološki ravni so za stresne izkušnje značilno sproščanje določenega niza hormonov, krčenje mišic in drugi dejavniki. Kitajska medicina, ki temelji na konceptu "qi" (energije), razlaga čustvene izbruhe s kakovostjo svojega gibanja.
Tudi če ne verjamete, da naše telo deluje na naravni energiji, vam bodo spodnje vaje pomagale zmanjšati raven tesnobe.
TESNIČNOST ALI PRIČAKOVANJE
Kaj povzroča tesnobo? Razlog za njegov nastanek je lahko prihajajoči dogodek: nevaren, svečan, zastrašujoč. Ampak morda ni nobenega razloga! Da, da, če se oseba, nagnjena k anksiozni motnji, okrepi in poskuša analizirati vzrok svojega vznemirjenja, bo to v veliki večini primerov tesnoba zaradi neobstoječe, hipotetične nevarnosti: "Kaj, če se zgodi kaj slabega?"
Ker ste v tesnobnem stanju, ni tako enostavno prepoznati efemerne narave vzroka vznemirjenja, zato je ta vrsta tesnobe najbolj dolgotrajna.
Poskusite najti pričakovanje za masko navdušenja in prijetno boste presenečeni.
Torej, razmislite o prvi možnosti: če se tesnoba razvije zaradi dejstva, da vas čaka kakšen dogodek. Na primer, ženske, ki bodo kmalu rodile, pogosto poročajo, da so zelo zaskrbljene.
Prijateljicam, ki prestopijo prag tretjega trimesečja nosečnosti, vedno povem: tesnoba in pričakovanje imata iste korenine. Anksioznost se razvije v ozadju pričakovanja nečesa slabega in pričakovanja - nasprotno, a če poslušate sebe, lahko razumete, da so to sorodni občutki.
Pogosto zamenjujemo eno z drugo. Se boste srečali s svojim dojenčkom? To je vznemirljiv dogodek, vendar poskusite najti pričakovanje za masko navdušenja in prijetno boste presenečeni.
KAKO ZNIŽATI ENERGIJO
Če zgoraj opisana možnost ne pomaga ali če ni mogoče najti razumljivega, »težkega« vzroka za tesnobo, predlagam preprosto vajo, ki bo pomagala povrniti čustveno ravnovesje in vitalnost.
Zakaj je pomembno, da si prizadevamo za to ravnovesje? V ozadju doživljanja močnih, živih čustev izgubimo ogromno energije. Ni čudno, da pravijo: "Veliko se smejte - do solz" - tudi pozitivna čustva nam lahko odvzamejo moč in nas pahnejo v apatijo in impotenco.
Tako tesnoba jemlje moč in daje nove izkušnje. Če želite izstopiti iz tega začaranega kroga, morate začeti z vzpostavitvijo čustvenega ravnovesja. To bo omogočilo kopičenje energije, kar pomeni povrnitev zdravja in vrnitev žeje po življenju. Verjemite, to se zgodi zelo hitro. Glavna stvar je začeti in se premikati sistematično, korak za korakom.
Pozornost do sebe, preprosta vaja in želja po vzpostavitvi čustvenega ravnovesja delajo čudeže.
Ob prvih alarmih bodite pozorni na svoje stanje, se tega zavedajte in ne pozabite, da tesnoba pomeni dvig energije navzgor. Torej, da ustavite napad, morate znižati energijo, jo usmeriti navzdol. Enostavno reči - a kako to storiti?
Energija sledi naši pozornosti in pozornost najlažje usmerimo na nek predmet – na primer na roke. Sedite naravnost, zravnajte hrbet, sprostite ramena in spodnji del hrbta. Komolce razširite na straneh, dlani naj bodo v višini oči. Zaprite oči in spustite roke od glave do spodnjega dela trebuha, miselno sledite temu gibanju. Predstavljajte si, kako z rokami spuščate energijo in jo zbirate v spodnjem delu trebuha.
To vajo izvajajte 1-3 minute, umirite dih in pozorno sledite gibanju rok. To vam bo pomagalo hitro povrniti duševni mir.
Iz svojih izkušenj pri delu z ljudmi, ki so nagnjeni k napadom panike (in to ni samo tesnoba – to je »super anksioznost«), lahko rečem, da pozornost do sebe, preprosta vadba in želja po vzpostavitvi čustvenega ravnovesja delajo čudeže.