Če se želite začeti ukvarjati s športom, vendar ne vem, kje začeti, preizkusite učinkovit program Tamile Webb. “Želim to telo” je kompleksen kratek trening za vsa problematična področja, ki vam bo pomagal spremeniti svoje telo in vzljubiti domači fitnes.
Opis programa Tamile Webb "Želim to telo"
Tamile Webb pozna skrivnost lepega in napetega telesa. Njeni programi so priljubljeni zaradi svoje preprostosti, dostopnosti in učinkovitosti. Kompleks "Želim to telo" vključuje več vaj, ki vam bodo pomagale doseči vitke roke, napet trebuh, čvrstejša stegna in zadnjica. Vadite lahko le 15 minut na dan, v zameno pa pridobite želeno obliko in lepo postavo.
Kompleks "Želim to telo" vključuje naslednje vaje:
- "Hočem te noge": vaja za stegna in zadnjico.
- "Hočem te trebušne mišice": vaje za trebušne mišice.
- "Hočem te roke": vaje za bicepse, tricepse in ramena.
- "Želim vitko telo": vaje za celotno telo.
Vsaka od teh vadb ima 2 težavnostni stopnji, vsaka težavnostna stopnja pa traja le 15 minut. Lahko greste najprej na prvo stopnjo, nato pa postopoma preidete na drugo težavnostno stopnjo. Ali pa pojdite pol ure desno in združite dve težavnostni stopnji. Skupaj je kompleks sestavljen iz 8 treningov po 15 minut. Po lastni presoji jih lahko kombinirate na kakršen koli način, glavna stvar je, da redno vadite.
Za tečaje, ki jih potrebujete blazina, stol in par bučk. Težo bučk je bolje izbrati empirično, odvisno od vaših fizičnih zmožnosti. Običajno začetniki izberejo bučice, ki tehtajo 1-1,5 kg. Ker je v programu večinoma na voljo funkcionalna obremenitev, bi bilo logično kombinirati trening Tamile Webb s kardio vajami. Priporočamo, da ste pozorni na preprosto aerobiko Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Če želite shujšati in izboljšati svojo postavo, je program Tamile Webb tisto, kar potrebujete. Ponuja enostavno razumljivo in učinkovito usposabljanje.
2. Kompleks je razdeljen na problematična področja: roke, trebuh, noge in zadnjica. Izboljšate lahko celotno telo ali samo želeno regijo.
3. Vsaka vadba vključuje dve težavnostni stopnji. Začnite na prvi stopnji in postopoma pojdite na drugo. Ali pa naredite dve ravni zapored.
4. Program je kot nalašč za začetnike. Za to lahko začnete trenirati, tudi če se ni ukvarjal s fitnesom.
5. Trening traja le 15 minut, kar je zelo primerno za zaposlene ljudi. Če želite preživeti več časa - samo združite nekaj videoposnetkov skupaj.
6. Potrebovali boste a minimalni nabor opreme: samo bučice in blazina ter stol.
Slabosti:
1. Če ste se ukvarjali s fitnesom, ponujenim v programu, se bo obremenitev zdela nezadostna.
2. Da bi dosegli učinkovitejše rezultate pri izgorevanju maščob, je takšno vadbo bolje kombinirati s srčno-žilnimi tečaji.
Če želite shujšati in pridobiti napeto obliko, preizkusite fitnes Tamile Webb. Njen kompleks "hočem to telo" vam bo pomagal spremeniti svoj odnos do športa: razumeli boste, da je na voljo vsem. Glej tudi: Usposabljanje na vseh problematičnih področjih Tamile Webb.
Posebno se zahvaljujem bralki našega spletnega mesta Eleni, ki nam je svetovala, naj bodite pozorni na trening Tamile Webb. Če imate kakršne koli predloge, katere programe opisati na spletnem mestu, to napišite v komentarje. Skupaj lahko ustvarimo popoln imenik usposabljanj.