vsebina
Z vadbo Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms kurite maščobe, pospešite metabolizem in krepite mišice. Program temelji na običajni hoji z naraščajočo težavnostjo. Ti boš shujšati in pokuriti kalorije - bodite fitnes na voljo vsem!
Opis programa Spali telesno maščobo in izklesi roke
Leslie Sansone je za vas pripravila 3 treninge za izgorevanje maščob, ki združujejo aerobiko in preprost trening z utežmi. Njene vaje predstavljajo običajna hoja vaje za roke, dvigovanje kolen in mahanje nog. Leslie z lahkimi utežmi tonira miško in poveča porabo kalorij. Začeli boste z 1 km na dan, nato pa dnevno razdaljo povečali na 1.7 km.
Tako je program sestavljen iz treh treningov s postopnimi težavami:
- 1 milja (17 minut)
- 2 milji (33 minut)
- 3 milji (48 minut)
Če ste začetnik, lahko naredite ta program v mesecu 10 dni na vsaki ravni. Če že imate izkušnje z vadbo, lahko začnete z 2 ali 3 miljami. Kajti naprednejši kompleks bi bil v vašem fitnes načrtu preveč enostaven, ga je smiselno vključiti, razen če vadite 3 milje.
Za študij potrebujete uteži za zapestja od 1 kg. dovoljeno jih je zamenjati z bučicami, vendar s ponderiranjem še bolj udobno. Program je kot nalašč za začetnike in tiste, ki imajo daljši premor od šole. Za napredni program lahko naredite z utežmi za gleženj - še boljše bo pomagalo razviti mišice nog in zadnjice.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Leslie Sansone vam ponuja kardio vadbe, s katerimi boste lahko za kurjenje kalorij, pospešitev metabolizma in hujšanje.
2. Program Burn Body Fat & Sculpt Your Arms temelji na običajnem sprehodu z dodatkom preprostih vaj za moč z utežmi. Lahko shujšate in delate na mišičnem tonusu.
3. Razredi, primerni za začetnike in tiste, ki so kontraindicirani v šoku. Vse poteze je enostavno ponoviti, Leslie naredi fitnes res na voljo.
4. Kompleks vključuje 3 težje treninge, ki vam bodo omogočili redno napredovanje v učilnici.
5. Leslie Sansone boste prejeli ogromen naboj pozitivne energije. Pozitiven način treninga ne more navdihniti.
Slabosti:
1. Potrebovali boste uteži za orožje. Seveda jih lahko nadomestite z dumbbells, vendar s ponderiranjem še vedno bolje.
2. Program je primeren samo za usposabljanje na začetni ravni.
Burn Body Fat - to je še en program, ki je zelo preprosta in priročna da začnete vaditi doma. Z Leslie Sansone prehodite kilometre in zelo kmalu boste lahko njegovo obliko spremenili do neprepoznavnosti.
Preberite tudi: 10 najbolj priljubljenih youtube kanalov za vadbo doma v ruščini.