vsebina
V času pandemije koronavirusa se na spletu pojavlja veliko publikacij o pomenu krepitve imunosti, tudi pri otrocih. Toda številni recepti, ki se priporočajo majhnim otrokom, ne vzdržijo kritike, poleg tega so lahko nevarni za krhko telo. Da bi razumeli, kako lahko vplivamo na imuniteto pri otrocih, kako jo lahko spodbujamo in povečujemo, je pomembno najprej razumeti, kaj je, kako deluje imunski sistem, kakšne so njegove značilnosti v otroštvu, katere metode in sredstva pomagajo pri njegovem delovanju. , in kateri – motijo.
Imunski sistem je eden najnaprednejših načinov zaščite človeškega telesa pred zunanjimi vplivi in spremembami celic v telesu. Ne ščiti le pred okužbami, ampak tudi pred tujimi snovmi, pa tudi pred lastnimi, vendar spremenjenimi celicami, ki lahko povzročijo tumorske bolezni. Skupaj z vsemi organi in sistemi se imunski sistem začne oblikovati že v maternici, od prvih tednov nosečnosti. Del zaščite se prenaša od staršev, na ravni genov. Poleg tega telo matere med nosečnostjo oblikuje določeno zaščito - na primer že pripravljena protitelesa proti okužbam, ki ščitijo otroka v prvih tednih po rojstvu (1).
Do rojstva ima otrok razmeroma zrel, vendar ne povsem zrel imunski sistem. Dokončno se oblikuje do približno 7-8 leta starosti. In da se otrok pravilno razvija, mora spoznavati svet okoli sebe, trenirati imunski sistem in prejemati potrebne snovi za izgradnjo imunskih celic, protiteles in zaščitnih ovir. V tem primeru do odraslosti ljudje razvijejo popolno imunsko obrambo proti večini agresorjev z ustreznimi reakcijami na dražljaje.
Kaj je imuniteta in zakaj je potrebna
Imuniteta je sistem zaščite pred različnimi zunanjimi in notranjimi vplivi, ki lahko porušijo celovitost telesa in povzročijo razvoj različnih patologij. Naš imunski sistem je mreža celic, tkiv, organov in bioloških spojin, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja. Preprosto povedano, to je vstopni obrambni sistem, ki oceni vse žive in nežive predmete, ki vstopijo v naše telo. Ugotavlja, ali so ti predmeti škodljivi ali neškodljivi, in ustrezno ukrepa. Ko bakterije ali virusi vstopijo v telo, se aktivirajo imunske celice. Nekateri proizvajajo protitelesa, beljakovine za boj proti okužbam. Vežejo in nevtralizirajo nevarne predmete ter jih odstranijo iz telesa. Bele krvničke (levkociti) neposredno napadajo bakterije. To so sistemska dejanja, ki lahko preprečijo, da bi otrok sploh zbolel, ali pa mu pomagajo, da ozdravi, če zboli.
Imunost je usmerjena proti nevarnim virusom, mikrobom, glivicam in deloma proti parazitom. Poleg tega prepozna in uniči lastne celice, ki so se spremenile in lahko postanejo nevarne za telo (mutirane, poškodovane).
Kako povečati imuniteto pri otrocih doma
Mnogi starši, ko opazijo pogoste bolezni svojih otrok, takoj verjamejo, da se je njihova imuniteta zmanjšala, in razmišljajo, kako jo okrepiti. Toda to ni povsem prava ideja o delu imunitete. Kot je navedeno zgoraj, se otroci rodijo z oblikovano, vendar nezrelo (in popolnoma neobučeno) imuniteto. Zato je pomembno, da otrok trenira, izobražuje in razvija svojo imuniteto. Za to se mora seznaniti z okoljem, iz njega prejeti ustrezne dražljaje, hkrati pa v telo vstopijo vse potrebne snovi za sintezo imunskih celic in zaščitnih spojin (2).
Za treniranje imunosti morajo otroci občasno zboleti, v otroštvu to počnejo pogosteje kot odrasli. To je tudi trening imunosti, razvoj obrambnih mehanizmov. Ampak to bi morale biti okužbe, ki so relativno lahke, stabilne. Posebej agresivne okužbe, nevarne bolezni ali ekstremne poškodbe ne bodo koristile. Toda okoli otroka je nemogoče ustvariti sterilne pogoje, ki bi ga zaščitili pred kakršnimi koli zunanjimi vplivi. Vse bi moralo biti zmerno.
Če pa se otrok dobesedno ne reši prehladov, zboli pogosto in dolgotrajno, njegov imunski sistem potrebuje pomoč in podporo. Potem morate pozornost posvetiti krepitvi njihovega imunskega sistema, da se bo otrokovo telo samo spopadlo z različnimi bakterijskimi in virusnimi vsiljivci.
Brez samozdravljenja, zlasti z antibiotiki
Izogibajte se antibiotikom, razen če je to nujno potrebno, zlasti pri samozdravljenju. Antibiotiki so zelo pogosto predpisani za zdravljenje vseh bolezni - od pooperativnih ran do mikro vnetij. Namen antibiotikov je uničiti bakterije, ki povzročajo okužbe, včasih pa zagotovo lahko rešijo življenja. Strokovnjaki pa ocenjujejo, da je vsaj 30 % predpisov antibiotikov nepotrebnih in neupravičenih. To je pomembno, ker antibiotiki ne uničujejo le patogenih bakterij, temveč izčrpavajo tudi koristne bakterije v črevesni mikroflori. Zakaj bi ubijali dobre klice, če to ni potrebno? Poleg tega je dokazano, da črevesna flora aktivno spodbuja imunski sistem telesa.
Če zdravnik vašemu otroku predpiše antibiotike, jih ne jemljite brez predhodnih vprašanj:
Kako potrebni so ti antibiotiki?
– Kakšna je verjetnost, da bo otrokova naravna imunost težavo obvladala brez zdravil?
Vsakič, ko jemljete antibiotike, morate poskrbeti za črevesno mikrofloro in dopolniti zalogo koristnih mikrobov.
Več živil, bogatih s probiotiki
Potrebno je, da so v črevesju močne koristne bakterije. Eden najboljših načinov, da jih okrepite, je izbira živil, bogatih s probiotiki, za vso družino. Od poletja otroku ponudite kislo mleko in fermentirano hrano, kot je kislo zelje ali kefir, jogurt. Priporočljivo je izbrati izdelke brez dodatkov ali dodati naravno sadje in jagode.
Nič manj koristni so prebiotiki - so hrana za žive bakterije, ki živijo v črevesju. Posebej spoštujejo vlaknine, pektine, pa tudi različne vrste rastlinskih sestavin. Zato je pomembno, da otrok uživa več svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, oreščkov.
Dnevna rutina in urnik spanja
Zgodi se, da starši ne pripisujejo pomena dnevni rutini in urniku spanja, saj menijo, da niso tako pomembni, zlasti poleti. Ker sonce zaide pozno in otroci pogosto nočejo v posteljo, starši tolerirajo in dovolijo otrokom, da prekinejo režim, gredo spat ob različnih urah. Toda to je stres za telo in znano je, da spodkopava imunsko obrambo.
Da bi okrepili imuniteto otrok, je potrebna jasna dnevna rutina ob delavnikih in vikendih z obveznim zadostnim časom spanja. Poleg tega bo pravilno izbran način pomagal preprečiti hud stres, povezan z odhodom v vrtec in šolo - zgodnje vstajanje in priprave.
Prej ko začnete oblikovati režim, lažje bo otroku in staršem v prihodnosti. Večina otrok potrebuje od 10 do 14 ur neprekinjenega spanja vsak dan (manjši ko je otrok, več spanja potrebuje), da so čim bolj zdravi. Toda za trden spanec mora otrok čez dan aktivno porabiti energijo in potem bo lažje zaspal.
Sladkor, vendar samo naraven
Otroci in sladkarije se staršem zdijo naravna kombinacija. Vendar pa je bilo dokazano, da velike količine sladkorja v različnih sladkarijah spreminjajo mikrobiom na precej ekstremne načine, s čimer hranijo bolj patogene bakterije, ki ljubijo sladkor, in lahko izpodrinejo koristne bakterije, ki krepijo imunski sistem.
Spodbudite otrokov mikrobiom tako, da njegovo prehrano namesto s tortami in bonboni nasičite s sladkim sadjem ali pa vsaj izberite živila z naravnimi sladili. Nič manj koristni so vitamini, ki jih najdemo v svežem sadju.
Pojdite ven čim pogosteje
Spodbujajte svoje otroke, naj bodo skozi vse leto čim več zunaj, ne le zaradi telesne dejavnosti in svežega kisika napolnjenega zraka, ampak tudi zaradi porcije »sončnega vitamina«, znanega kot vitamin D. Telo absorbira sončno svetlobo s holesterolom, da ga pretvori v koristna oblika vitamina D. Vsaka celica v vašem telesu potrebuje vitamin D, še posebej za delovanje vašega imunskega sistema.
Vendar pomanjkanje časa na prostem za nas in naše otroke pogosto vodi v pomanjkanje vitamina D. Nizke ravni so povezane z avtoimunskimi stanji, kot sta sladkorna bolezen tipa 1 in vnetna črevesna bolezen. Dokazano je, da optimalne ravni vitamina izboljšajo simptome teh stanj, saj pomagajo povečati število belih krvnih celic, ki so zaščitniki vašega imunskega sistema. Založite se z vitaminom zdaj, tako da pošljete otroke ven z bojkotom televizije in video iger. Namesto tega berite na prostem, pojdite na pohod, ukvarjajte se s športom ali preživite čas v bazenu. Kadar koli v letu so družinski sprehodi, igre in obedovanje na prostem dober način za podporo vnosa vitamina D (3). V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše vitamine. Vendar jih ne smete jemati na lastno pest, saj so ob preveliki količini možni resni zapleti.
Jejte zelenjavo in zelenjavo
Seveda vsi vemo, da bi morali jesti raznoliko zelenjavo, a veste zakaj? Eden od dobrih razlogov je metilacija. To je biokemični proces, ki poteka po vsem telesu pri številnih pomembnih funkcijah, vključno z razstrupljanjem. Zelenjava, bogata z žveplom, kot sta brstični ohrovt in brokoli, pa tudi temno listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, je polna vitaminov B, ki spodbujajo metilacijo in lahko otroku pomagajo okrepiti imunsko obrambo. Naravne oblike vitaminov iz hrane se absorbirajo veliko bolje kot iz sintetičnih zdravil.
Včasih otroci kategorično zavračajo zelenjavo. V tem primeru lahko malo goljufate tako, da iz njih pripravite kakšno jed. Na primer zeleni smutiji in sladoled z malo sadja za posladkanje. Pečete lahko tudi zelenjavo, na primer z izdelavo piškotov. V tej obliki ohranijo večino uporabnih lastnosti.
Najboljša zdravila za povečanje imunosti pri otrocih
Zdravniki in izkušeni starši vedo, da lahko otrok zboli precej pogosto: 5-7 krat na leto ali celo vseh 12 – ko začne obiskovati vrtec. In to ne pomeni, da je imunski sistem v težavah. Ampak, če praktično ne pridete ven iz pediatrične ordinacije in se skoraj vsak SARS konča z zapleti, potem so najverjetneje potrebni imunostimulanti. Vendar pa lahko samo strokovnjak zagotovo reče - brez samozdravljenja!
In na primer - in posvetovanje z zdravnikom - ponujamo seznam najboljših zdravil za povečanje imunosti pri otrocih po KP.
1. “Corilip NEO”
Inovativni razvoj NTsZD RAMS. Glavne sestavine so "šifrirane" v imenu: koencimi (kokarboksilaza hidroklorid in lipoična kislina), pa tudi riboflavin (vitamin B2). Dojenčkom je prikazana uporaba "Corilip NEO" v fazi oblikovanja novih funkcij (učijo se držati glavo ali že hoditi), v pripravi na cepljenja, med nalezljivimi epidemijami, pa tudi z nizko telesno težo. Otrokom, starejšim od enega leta, se priporoča podobno zdravilo "Korilip" (brez predpone "NEO") pred vrtcem ali šolo, pa tudi s povečanim fizičnim in čustvenim stresom.
2. "Anaferon za otroke"
Protivirusno zdravilo širokega spektra z imunomodulatornim delovanjem. Uporablja se pri dojenčkih od 1 meseca. V lekarnah ga najdete v obliki kapljic ali pastil. Preventivno deluje zdravilo na celoten imunski sistem: limfocite in fagocite, protitelesa, celice ubijalke. Kot rezultat: telo lahko zadrži naval virusov od zunaj. Po navedbah proizvajalca se tveganje okužbe zmanjša za več kot 1,5-krat.
3. "Derinat"
Kapljice, posebej zasnovane za zdravljenje in preprečevanje SARS in gripe pri dojenčkih. Zdravilo po mnenju proizvajalca pomaga krepiti naravno imunost. Telo namreč »trenira«, da se upre virusnim, pa tudi glivičnim in bakterijskim okužbam.
Vrednost zdravila se znatno poveča, če veste, da se Derinat lahko uporablja od rojstva, saj ni toliko zdravil, ki so sprejemljiva za dojenčke.
4. "Polioksidonij"
Zdravilo, ki se uporablja za profilaktične namene pri otrocih od 3. leta starosti. Pomaga krepiti imunski sistem, ščiti telo pred virusnimi okužbami in zmanjšuje pogostost ponavljajočih se bolezni. To pomeni, da proizvajalec vztraja pri precej dolgotrajnem zaščitnem učinku zdravila. Staršem morda ne bo všeč, da to ni najbolj priročen način uporabe: tablete naj bi dajali pod jezik, na kar pa ne bo pristal vsak triletnik.
5. "Oseltamivir"
Protivirusno zdravilo, ki je odobreno za uporabo pri odraslih in otrocih. Poleg tega ne samo za zdravljenje gripe, ampak tudi kot preventivni ukrep v primeru stika z bolnikom z gripo (običajno v družini).
Zdravilo se lahko daje tudi dojenčkom, vendar je starost do 1 leta neposredna kontraindikacija. Kupiti ga kar tako v domačem kompletu za prvo pomoč ne bo delovalo - oseltamivir se izda izključno na recept.
Priljubljena vprašanja in odgovori
Zakaj se imuniteta ne more povečati?
Če je otrok že od rojstva postavljen v tako rekoč »sterilno« okolje, ko skrbni starši dvakrat na dan pomivajo tla z belilom in otroku ne dovolijo, da bi karkoli dvigoval s tal, dajal roke v usta, raziskoval svet in stiku z otroki, živalmi in okoljem, imuniteta takih otrok ne bo stimulirana in okrepljena. Zboleli bodo »od vsakega kihanja«.
Podobno je s povijanjem toplega. Bolj ko je otrok oblečen, slabša je njegova imuniteta. Telo se mora navaditi na spreminjajoče se temperature, trenirati delo termoregulacije. Otroci, ki so nenehno zaviti, zbolijo pogosteje kot tisti, ki so lahkotno oblečeni. Dojenček, če rahlo zmrzne, se začne premikati in se ogreje. Povit dojenček se le poti in pregreva. Pregrevanje zmanjša imuniteto.
Kaj lahko svetujete staršem za krepitev imunitete otroka?
Velik del tega, zaradi česar je otrokov imunski sistem močan, je zdrava pamet. Preprosta pravila za podporo in krepitev imunskega sistema.
1. Naučite otroke, kako si redno umivati roke. Na rokah otroka nosi do 80% okužb. Naučite svoje otroke, da si umijejo roke po kihanju, kašljanju, sprehodu zunaj, stiku z živalmi, pred jedjo in odhodom na stranišče. Vsaj 20-sekundno umivanje rok s toplo vodo in milom lahko odstrani bakterije in viruse ter zmanjša možnost okužbe pljuč za do 45 %.
2. Ne preskakuj posnetkov. Upoštevajte nasvet svojega pediatra, ko gre za urnike cepljenja otrok. Cepljenja se začnejo že v otroštvu in se nadaljujejo do odraslosti. Preprečujejo ošpice, mumps, norice, oslovski kašelj in druge okužbe, ki so najhujše v otroštvu in negativno vplivajo na nezrelo imunost ter jo začasno izčrpajo. Prav tako je vredno vsako leto dati svojega otroka cepljenju proti gripi. To je še posebej pomembno za otroke z astmo in drugimi kroničnimi boleznimi.
3. Naj bo spanje prednostna naloga. Da bi povečali imuniteto, morajo otroci dovolj spati. Potrebe po spanju vsako noč so odvisne od starosti:
• Predšolski otroci (stari 3-5 let) naj prejmejo 10 do 13 ur.
• Otroci stari od 6 do 13 let naj spijo med 9 in 11 urami.
• Mladostniki, stari od 14 do 17 let, potrebujejo 8 do 10 ur spanja.
Pomanjkanje spanja omejuje sposobnost telesa za proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokini, ki pomagajo v boju proti okužbam in zmanjšujejo vnetja.
4. Spodbujajte zdravo prehrano. Raznolika in zdrava prehrana je pomembna tudi za otrokov imunski sistem. Spodbujajte svojega otroka, da pri sadju in zelenjavi »je mavrice« (živila različnih barv: korenje, paradižnik, jajčevci, brokoli itd.), ne pozabite pa vključiti tudi polnozrnate žitarice. Omejite predelano hrano. Pravilna izbira hrane bo vašemu otroku zagotovila dovolj vitaminov, kot sta vitamina A in E, ki sta bistvena za ohranjanje dobrega zdravja in močnega imunskega sistema.
Upoštevajte, da nekatere stvari, ki veljajo za običajna »zdravila« za krepitev imunosti, niso učinkovite. Na primer, ni dokončnih dokazov, da velike količine vitamina C ali ehinaceje pomagajo preprečiti ali zmanjšati prehlad.
Kako zmanjšati tveganje za okužbo otroka?
Prav tako boste morali skrbno spremljati red v vaši hiši. Potrebujete redno čiščenje z odstranjevanjem prahu in brisanjem, vendar ne do sterilnega sijaja. Enako velja za pranje otrokove posteljnine, brisač in pižam – to je tedensko delo. Ne pozabite, da je doseči popolno čistočo in zaščititi otroka pred prehladi na vse možne načine veliko slabše kot pustiti, da zboli. Veliko pogosteje in težje zbolijo otroci, katerih starši so bili po nepotrebnem zaskrbljeni za njihovo zdravje.
Viri
- Imuniteta otroka in načini za njegovo krepitev / Sokolova NG, 2010
- Imunski sistem nas ohranja zdrave. Sodobne metode krepitve imunosti in povečanja obrambe telesa / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Igre za izboljšanje zdravja dojenčkov / Galanov AS, 2012