Nenadno palpitacije, potenje, zadušitev, občutek strahu so vsi simptomi napada panike. Lahko se zgodi nepričakovano in vas preseneti. In popolnoma nerazumljivo je, kaj storiti s tem in na koga se obrniti, da se napadi strahu nehajo.
Klic se je bližal noči. Glas na drugi strani linije je bil miren, enakomeren, odločen. To se zgodi zelo redko.
»Zdravnik me je napotil k tebi. Imam zelo resen problem. Vegetovaskularna distonija.
Spomnim se, da zdravniki precej pogosto postavljajo diagnozo VVD, le redkokdo pa se z njo obrne na psihologa. Manifestacije takšne diagnoze so različne, od mrzlih nog do omedlevice in hitrega srčnega utripa. Sogovornica še pripoveduje, da je šla skozi vse zdravnike: terapevta, nevrologa, kardiologa, ginekologa, endokrinologa. Pa so jo poslali k psihologu ali psihiatru, zato je poklicala.
Ali lahko prosim delite, kaj točno je vaš problem?
— Ne morem se voziti s podzemno železnico. Srce mi nenadzorovano bije, potim se, skoraj izgubim zavest, zadušim se. In tako zadnjih 5 let dvakrat na mesec. Ampak ne vozim veliko.
Težava je jasna - stranka trpi zaradi napadov panike. Manifestirajo se na zelo različne načine: nerazložljiv, mučen naval močne tesnobe. Neutemeljen strah v kombinaciji z različnimi avtonomnimi (somatskimi) simptomi, kot so palpitacije, potenje, kratka sapa. Zato zdravniki postavljajo takšne diagnoze, kot so vegetovaskularna distonija, kardioneuroza, nevrocirkulacijska distonija. Toda kaj pravzaprav je napad panike?
Kaj so napadi panike in od kod izvirajo?
Simptomi številnih resnih bolezni, kot so različne možganske patologije, disfunkcija ščitnice, respiratorne patologije in celo nekateri tumorji, so podobni manifestacijam napada panike. In dobro je, če stranka naleti na kompetentnega specialista, ki vas bo najprej napotil na potrebne zdravstvene preiskave in šele nato k psihologu.
Mehanizem napada panike je preprost: je adrenalinska reakcija na stres. Kot odgovor na vsako, tudi najbolj nepomembno draženje ali grožnjo, hipotalamus proizvaja adrenalin. Prav on, ko vstopi v krvni obtok, povzroči hiter srčni utrip, napetost v zunanji plasti mišic, zgostitev krvi - to lahko poveča pritisk.
Zanimivo je, da v trenutku prvega srečanja z resnično nevarnostjo človek uspe ostati miren, nadzorovati strah.
Sčasoma oseba, ki je doživela prvi napad, začne zavračati potovanje, ne uporablja javnega prevoza in omejuje komunikacijo. Na vse možne načine se poskuša izogniti situacijam, ki izzovejo napad, groza, ki jo je nekoč doživel, je tako močna.
Vedenje je zdaj podrejeno strahu pred izgubo nadzora nad zavestjo in strahu pred smrtjo. Oseba se začne spraševati: ali je z mano vse v redu? Sem nor? Za nedoločen čas odloži obisk pri psihologu ali psihiatru, kar dodatno vpliva na kakovost življenja in psihično stanje.
Zanimivo je, da v trenutku prvega srečanja z resnično nevarnostjo človek uspe ostati miren, obvladati strah. Napadi se začnejo pozneje v situacijah, ki so objektivno smrtno nevarne. Zaradi tega je težko ugotoviti pravi vzrok panične motnje.
Glavni simptomi panične motnje so ponavljajoči se, nepričakovani napadi panike. Napad panike se običajno pojavi v ozadju zunanjih škodljivih dejavnikov, kot so kronični stres, smrt ljubljene osebe ali akutni konflikt. Vzrok je lahko tudi kršitev telesa zaradi nosečnosti, začetka spolne aktivnosti, splava, uporabe hormonskih zdravil, uporabe psihotropnih zdravil.
Kako se spopasti z napadom panike
Pri zdravljenju panične motnje sta dve stopnji: prva je lajšanje samega napada panike; drugi je preprečevanje (obvladovanje) napada panike in po njem povezanih sindromov (agorafobija, depresija, hipohondrija in mnogi drugi). Praviloma so psihotropna zdravila predpisana za odpravo simptomov, zmanjšanje resnosti ali zatiranje tesnobe, strahu, tesnobe in čustvenega stresa.
V spektru delovanja nekaterih pomirjeval je lahko tudi učinek, ki je povezan z normalizacijo funkcionalne aktivnosti avtonomnega živčnega sistema. Fizične manifestacije anksioznosti so zmanjšane (nestabilnost tlaka, tahikardija, potenje, gastrointestinalna disfunkcija).
Vendar pa pogosta (dnevna) uporaba teh zdravil vodi do razvoja sindroma odvisnosti in v običajnih odmerkih prenehajo delovati. Hkrati lahko neredna uporaba zdravil in s tem povezan pojav odboja prispevata k povečanju napadov panike.
Ne bo trajalo dolgo, da se spet vozite s podzemno železnico, greste na tisoče koncertov in se počutite srečno
Zdravljenje z zdravili je kontraindicirano pri starosti do 18 let, individualni intoleranci na zdravilo, odpovedi jeter, hudi miasteniji gravis, glavkomu, odpovedi dihanja, motnji gibljivosti (ataksija), samomorilnih nagnjenjih, odvisnostih (z izjemo zdravljenja akutnega odtegnitve). simptomi), nosečnost.
Prav v teh primerih se priporoča delo na metodi desenzibilizacije s pomočjo gibanja oči (v nadaljevanju EMDR). Prvotno ga je razvil ameriški psiholog Francis Shapiro za delo s PTSD in se je izkazal za zelo učinkovitega pri spopadanju z napadi. To metodo uporabljajo psihologi, ki se nadalje ukvarjajo s stabilizacijsko terapijo. Namenjena je utrjevanju rezultatov, obnavljanju družbene aktivnosti, premagovanju strahov in izogibanja vedenju ter preprečevanju recidivov.
Kaj pa, če bi se napad zgodil tukaj in zdaj?
- Preizkusite dihalne tehnike. Izdih naj bo daljši od vdiha. Vdihnite za 4 štetje, izdihnite za XNUMX štetje.
- Vklopite 5 čutov. Predstavljajte si limono. Podrobno opišite njegov videz, vonj, okus, kako se ga je mogoče dotakniti, fantazirajte o zvoku, ki ga slišite, ko stiskate limono.
- Vizualizirajte se na varnem mestu. Predstavljajte si, kaj diši, zvoke, kaj vidite, kaj čuti vaša koža.
- Vzeti pavzo. Poskusite najti pet predmetov na «K» v okolici, pet ljudi v modrih oblačilih.
- Sprostite se. Če želite to narediti, izmenično zategnite vse mišice telesa, začenši s stopali, nato golenice-stegna-spodnji del hrbta, in nenadoma sprostite, sprostite napetost.
- Vrnite se v varno realnost. Naslonite hrbet na nekaj trdega, ulezite se na primer na tla. Tapkajte po celem telesu, začenši s stopali in se pomikajte navzgor proti glavi.
Vse to so precej učinkovite metode, vendar se lahko napadi ponovijo. Zato ne odlašajte z obiskom psihologa. Stranka, omenjena na samem začetku članka, je opravila 8 srečanj s psihologom, da se je vrnila na prejšnjo kakovost življenja.
Pri delu s tehniko EMPG se intenzivnost napadov do tretjega srečanja bistveno zmanjša, do petega pa napadi popolnoma izginejo. Ne bo trajalo dolgo, da boste spet leteli z letali, se vozili s podzemno železnico, šli na tisoče koncertov in se počutili srečno in svobodno.