Inferno HR je nova ultra intenzivna vadba, ki jo je izdal Daily Burn. Samo 21 dni treninga s trenerko Anno Garcia dobite osupljiv rezultat: močna postava, odlična vzdržljivost in uglajena postava.
Opis programa Inferno HR
Srčni utrip Inferno je eden najzahtevnejših programov za domači fitnes. Vadbe uporabljajo intervalna zaporedja, da pospešijo vaš metabolizem in se hitro rešijo odvečne teže. V vsaki vadbi boste poskušali doseči svojo mejo največji izhod in kakovostni rezultati. Izvaja razrede Anna Garcia, ki specializiruetsya programov HIIT (visoko intenzivnost intervalni trening). Če se želite pripraviti, bo program Inferno za vas popolna rešitev.
Kompleks vključuje 7 osnovnih vaj in 2 video posnetka o raztezanju. Program dopolnjuje tudi 4 kratke bonus vadbe. Niso vključeni v končane koledarske razrede Inferno, lahko jih dodate poljubno. Kompleks je zasnovan za 21 dni vsakodnevnega treninga brez prostih dni. Vendar je urnik zelo premišljen: dvakrat na teden (sreda in sobota) boste našli jogo in sklepne vaje, ki bodo telesu pomagale, da si opomore od težkih delovnih obremenitev.
Infernu ustreza:
- Tisti, ki imajo radi program HIIT, kot je Insanity.
- Za tiste, ki želijo najti najboljšo obliko v kratkem času.
- Tisti, ki so dobrega zdravja in nimajo skupnih težav.
- Za tiste, ki se želijo preizkusiti in delati do meje.
Za pouk boste potrebovali dodatna oprema: bučice, platforma (lahko uporabite koračne platformey), medicinske kroglice (uporabljajo pri treningu). Program Inferno Heart Rate vključuje uporabo merilnika srčnega utripa, tako da lahko med poukom merite srčni utrip. Vadba, zgrajena na hitrih intervalih, zato bi bilo merjenje srčnega utripa zelo koristno za sledenje rezultatom. Če pa nimate merilnika srčnega utripa, brez njega ne morete storiti ničesar.
Sestava treninga Inferno z Anno Garcia
7 osnovnih treningov:
- metcon 1 (33 minut). Kompleksno intenzivno hujšanje z vadbo, tako rekoč brez odmorov med serijami (platforma).
- Prilagodite lestev (42 minut). Trening je zgrajen po principu obrnjene piramide. Na začetku pouka se boste spoprijeli z največjo intenziteto in po vsakem krogu postopno zmanjševali napetost (uteži).
- Hladna konica (51 minut). Intervalni program: intenzivnost 50 sekund z 10 sekundami počitka. Ves čas vadbe boste ohranjali povišan srčni utrip (brez opreme).
- metcon 2 (41 min). Kompleksnejši nabor vaj z zunanjim uporom kot Metcon 1 (medicinske kroglice, dumbbells, platforma).
- Intervali (31 min). Vključuje hitre izbruhe visoke intenzivnosti, ki jim sledijo kratka obdobja počitka (utež).
- moč (33 minut). Program razvija eksplozivno dinamično moč in okretnost, hkrati pa poveča vašo mejo za izboljšanje zmogljivosti (uteži).
- Peklenski izziv (36 minut). Poskusili boste v omejenem času opraviti največ ponovitev vsake vaje (dumbbells, platforma).
4 dodatni treningi:
- Telesna teža Blitz (15 minut). Trening z lastno težo za celo telo (brez opreme).
- Plyo moč (14 minut). Intenzivna pliometrična aktivnost (platforma).
- Loaded Spodnja Karoserija (13 minut). Komplet vaj za spodnji del telesa (dumbbells).
- Ne Crunch Potrebno (12 minut). Trening za jedro mišic (brez inventarja).
As rehabilitacijski trening , uporabljali boste jogo za okrevanje moči (joga) in popolno gibljivost (sklepne vaje), ki vodita druge trenerje Daily Burn.
Če ti se ne bojijo izzivati sebe in preizkusite njihove fizične sposobnosti, preizkusite vadbo Inferno z Anno Garcia. Ne veste, kaj lahko v resnici naredi vaše telo, če ne poskusite.
Med analogi Inferno note program Black Fire z Bobom Harperjem, ki je izšel tudi v sodelovanju z Daily Burn.