vsebina
Vpliv bioritmov na človeško delovanje
Dogaja se, da se je težko osredotočiti na delo. Nepričakovan napad lenobe, utrujenosti, nepazljivosti ... Vse je v nihanju bioritma. Vendar Dan žena ve, kako takšne minute izkoristiti v svoje dobro.
Kako sprememba dejavnosti vpliva na nas?
Znanstveno je dokazano, da možgani spreminjajo aktivnost vsakih 1,5–2 uri. V takšnih trenutkih se nam delovna zmogljivost zmanjša za približno 20 minut. A to ni toliko utrujenost kot drugačen režim, ko leva polobla, ki je odgovorna za pozornost, govor in logično razmišljanje, za kratek čas odstopi od desne poloble, ki je odgovorna za naše sanje in fantazije.
V takšnih trenutkih se nam koncentracija pozornosti in aktivnosti zmanjša, zlahka sanjarimo in pozabimo na delo. Vendar s tem ni nič narobe! Znanstveniki trdijo, da so takšne spremembe povsem naravne. Z njimi se ni treba boriti, bolje jih je uporabiti v svoje dobro. Kako prepoznati trenutek, ko se bioritmi spremenijo?
-zjutraj se želja po sprostitvi pojavi po 1,5-2 urah po prebujanju;
- Med nihanji bioritmov se lenoba premaga, ni želje razmišljati o resnih stvareh, sprejemati odločitve, celo pogovor po telefonu postane otežen. Postajamo pozabljivi in pogosteje delamo napake.
- Začnemo zehati, nenadoma se prebudi želja po sanjah.
- A zgodi se, da med nihanji bioritmov nastopi lakota, lahko doživimo občutek draženja.
Kako izkoristiti obdobje nihanja bioritma v lastno korist?
Vpliv bioritmov na človeško delovanje
Zmanjšanje količine tekočine v telesu le za 1-2% bistveno zavira miselne procese. Da se to ne bi zgodilo, na namizje postavite steklenico negazirane mineralne vode. Če ves dan preživite v pisarni, kjer je zrak prežet z računalniškim sevanjem in umetno klimatsko napravo, se ne smete omejiti na pitno vodo.
Seveda so utrujenost, stres pogoste težave. Toda zaradi njih se naša koža otopi, lušči, zbledi in se poslabša. Izdelki za utrujeno kožo ji bodo pomagali povrniti sijaj.
Pogosto dolgo sedimo za računalnikom, noge in hrbet nam otrpnejo. Ni časa za ogrevanje? Izkoristite trenutek za spremembo bioritmov. Medtem ko glava ne deluje, skrbite za telo. Vstanite in naredite nekaj vaj - obstaja način, da se ogrejete "v službi". Ne da bi vas odvrnili od papirjev ali telefonskega pogovora, iztegnite noge, dvignite stopala od tal in čim dlje zadržite svojo težo. Tako boste izboljšali krvni obtok, preprečili krčne žile in celo subtilno trenirali trebušne mišice.
Dvignite roke nad glavo, globoko vdihnite in se počasi izdihnite, spustite se na pult in poskušajte seči čim dlje pred seboj. Lezite 30-40 sekund in se vrnite na delo.
kako napolniti zaloge kisika
Preproste dihalne vaje lahko močno izboljšajo zmogljivost. Pojdite na hodnik, hodite po njem, vdihnite, štejte pri sebi do štiri, pri drugem štetju zadržite dih, pri tretjem - izdihnite. Ponovite večkrat. Posledično bo kri nasičena s kisikom in pomirili se boste. Če menite, da vam je štetje do štiri preveč enostavno, lahko to število povečate. Pomembna točka: zagotovo morate hoditi, medtem ko je sedenje te vaje neuporabno.
Če je vreme vzrok za slabo zdravje (na primer v vročini se poveča tveganje za astenijo), se je bolje posvetovati z zdravnikom.
So vas obiskale sanje in sanje? Ne upirajte se! Nevrofiziologi so dokazali, da nas ravno v tem obdobju obiskujejo briljantni vpogledi. Konec koncev se spremembi bioritmov lahko reče "spanje z odprtimi očmi" in v takih trenutkih se aktivira desna hemisfera možganov in vse sile, običajno porabljene za reševanje številnih majhnih težav, "gredo" v enega od najbolj pereče težave.
Te tridimenzionalne slike so odlične za lajšanje napetosti, fokusiranje in so poleg tega izjemno uporabne za očesne mišice. Na internetu boste našli najrazličnejše zbirke stereogramov. Latentno sliko je enostavno videti: približajte se monitorju, defokusirajte pogled in se počasi odmaknite. Ne hitite, na neki točki boste ugotovili, da je slika »spodletela« in se je v njej pojavila tridimenzionalna slika. Ta zabavna in vznemirljiva dejavnost se imenuje "fitnes za oči".
Mimogrede, za izboljšanje vida je koristno razmišljati o lepoti narave. Hkrati se lahko ukvarjate s športom. Fitnes je zdaj še posebej priljubljen med hojo s hišnimi ljubljenčki.