Kontrastni tuš-vrsta čiščenja vode, pri kateri se izmenično vroča (40-45 ° C) in hladna (10-20 ° C) voda. Osveži, poživi in utrdi. Takšen tuš vpliva na naše krvne žile in vezivno tkivo. Topla voda sprošča, hladna voda povečuje tonus mišic in krvnih žil.
Kontrastni tuš trenira termoregulacijske sisteme, pa tudi naše vezi in krvne žile, tako kot se mišice trenirajo med telesno vadbo. Pore kože se pod vplivom tople vode razširijo, ko se ohladijo, pa se v trenutku skrčijo in iztisnejo umazanijo, ki jo sperejo vodni tokovi. Zoženje in razširitev krvnih žil aktivno poganja našo kri po žilah, zagotavlja prekrvavitev tkiv in organov, krepi presnovne procese, intenzivneje osvobaja naše telo toksinov in produktov presnove. Kontrastni tuš - dober postopek utrjevanja. Nimamo časa, da bi izkusili občutek mrzlice in opeklin, termoregulacijski sistem pa takšno temperaturno razliko zaznava povsem normalno in to se le izboljša.
Pravi kontrastni tuš je narejen tako. Morate priti v kopel in naliti vodo pri prijetni temperaturi. Nato jih čim bolj segrejejo. Po 30-60-90 sekundah se topla voda blokira in dovoli hladna voda. Po tem, ko ste oblili celo telo, preklopite nazaj na vročo vodo, prelijte celo telo in nato spustite hladnega. Tokrat je bolje stati pod hladnim tušem dlje časa, minuto ali malo več. Nato za kratek čas ponovno vklopite vročo prho in postopek zaključite s hladno. Znanstveniki so dokazali, da lahko nekaj minut tako kontrastnega tuša nadomesti urno hojo ali kopanje v bazenu. Je tudi odlično orodje za treniranje krvnih žil, daje elastičnost telesu. Kontrastni tuš je še posebej uporaben za ljudi z nizkim krvnim tlakom, ki se zjutraj težko spravijo v delovno stanje. Lajša nevroze, pozitivno vpliva na stanje kože: postala bo elastična in elastična.
Kontrastno prho vedno začnite s toplo vodo, končajte s hladno vodo. In ne stojte pod tušem z glavo (samo s telesom). Nadomestne seje "tople in hladne vode" morajo biti vsaj trikrat. Če še niste pripravljeni na tak ekstrem, začnite postopek z "mehko" prho, ko se izmenjava topla in hladna voda. Toda temperatura hladne vode ni prenizka, da bi telo vklopilo svojo obrambo, prav tako pa ni dovolj visoka, da ne bi imeli časa za mrzlico.
Postopoma morate povečati kontrast tople in hladne vode. Praviloma po prvih petih sejah nelagodje izgine.
Kontrastnega tuša ni priporočljivo, če imate težave s krvnimi žilami: tromboflebitis, hipertenzijo, bolezni srca in ožilja, raka.
Ženskam ni priporočljivo izvajati postopka med menstruacijo, s poslabšanjem kroničnih bolezni. Bolje je, da ne tvegate svojega zdravja. Zato, če niste prepričani o svojem zdravju, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.