vsebina
Ali lahko doječa mati uživa ribe: rdeče, dimljene, posušene, ocvrte
Ribe naj bodo na mizi vseh. Poglejmo, ali je mogoče doječe matere loviti in v kakšni obliki. Od tega je odvisno zdravje ženske in njenega otroka. Ne vse vrste rib, nekatere povzročajo alergije ali zastrupitve.
Kakšne ribe lahko jeste med dojenjem?
Ribe so bogate z vitaminom D, maščobnimi kislinami, jodom in beljakovinami. Telo doječe matere ga dobro absorbira, normalizira blato, krepi srčno -žilni sistem, blagodejno vpliva na ledvice in izboljša razpoloženje.
Doječa mati lahko jedo rdečo ribo, če ni alergije
Od vseh vrst rib je treba dati prednost pustim sortam. Dovoljeno je jesti tako rečne kot morske ribe, vendar v majhnih količinah. Samo 50 gramov izdelka 2 -krat na teden je dovolj, da telesu v celoti zagotovimo vse, kar potrebuje.
Sorte rib za doječe ženske:
- sled;
- skuša;
- oslič;
- losos;
- losos.
Rdeče ribe se vnašajo v majhnih količinah, saj lahko povzročijo alergije. Začnite z obrokom 20-30 g, največ 1-krat na teden.
Izdelek vedno izbiramo svež ali ohlajen, saj zamrznjene ribe izgubijo svojo kakovost. Doječe ženske je bolje, da ribe kuhajo na pari, pečejo, dušijo ali kuhajo. V tej obliki so vse koristne snovi popolnoma ohranjene.
Ali lahko doječe matere jedo ocvrte, posušene ali dimljene ribe?
Prekajeni izdelki in ribje konzerve ne vsebujejo hranilnih snovi, tehnologija njihove proizvodnje pa ni vedno upoštevana. Izdelek lahko vsebuje parazite, ki lahko povzročijo resne bolezni. Pri dolgotrajni uporabi konzervirane hrane se v telesu kopičijo rakotvorne snovi.
Prav tako se je vredno odreči soljenim, posušenim in posušenim ribam. Vsebuje veliko soli, kar vodi v otekanje in oslabljeno delovanje ledvic. Poleg tega sol spremeni okus mleka, zato lahko otrok zavrne dojenje.
Prepovedana je tudi ocvrta riba. Pri dolgotrajni toplotni obdelavi z oljem v njem praktično ne ostane nobenih hranil.
Doječe ženske, ki so bile v preteklosti že alergične na hrano, se morajo prvih 6-8 mesecev po porodu izogibati ribam. Po tem se izdelek injicira v majhnih porcijah, pri čemer pozorno opazujemo otrokovo reakcijo. Če se pojavijo izpuščaji ali otrok začne nemirno spati, je treba novo jed odpovedati.
Suženj je za doječo mater zelo koristen, mora biti prisotna v prehrani. Vendar morate uporabiti dovoljene sorte, pravilno pripraviti jedi in ne presegati dovoljene stopnje.