Ali je mogoče postati manj dovzeten in ali je to potrebno? Se bosta ranljiva in umirjena partnerja razumela? Na naša vprašanja odgovarja čustveno osredotočen in sistemski družinski terapevt.
Kakšna je razlika med ranljivostjo in občutljivostjo?
Natalija Litvinova: Občutljivost je, kako dojemamo dogodke iz življenja, ranljivost – ko čutimo, da smo sami vzrok zanje. Recimo, da ste svojemu sogovorniku povedali nekaj neprijetnega. Ranljiv lik se bo prepiral takole: to pomeni, da je to zaradi mene. Torej sem jaz kriva. Ne priznava, da ste na primer slabe volje. Ne sprašuje se, ali imaš sploh pravico govoriti z njim v tem tonu. Takoj vzame vse na svoj račun.
Ali je občutljivim ljudem lažje življenje z istimi partnerji ali pa potrebujete nekoga debelejšega in bolj uravnoteženega za ravnotežje?
Tukaj je vse dvoumno. Interakcija podobnih tipov osebnosti ima bonuse: takšni partnerji se bolje počutijo, se ravnajo bolj spoštljivo in pozorno, natančni v besedah in dejanjih. Predstavljajo si, v kakšnih primerih jih to boli, in zato ne želijo prizadeti svojega partnerja.
Po drugi strani pa je pri komunikaciji še vedno bolje imeti različne stopnje reakcije.
Tisti, ki se na stvari odzove bolj umirjeno, je lahko zgled tistemu, čigar reakcija na dogajanje je boleča. S temi opazovanji lahko občutljiv partner misli, da obstaja alternativa njegovim izkušnjam, in jo sčasoma začne izbirati.
Še en plus se kaže v primeru nepredvidene situacije. Par se bo bolj verjetno spopadel s tem, če se drugi, medtem ko je eden v paniki, sprejme premišljeno odločitev. Vendar pa obstajajo tudi slabosti: manj občutljiv partner morda preprosto ne razume ravni izkušenj drugega.
Kaj določa stopnjo občutljivosti?
Razdražljivost živčnega sistema je lastnost, ki nam je »podarjena« ob rojstvu. Na stopnjo občutljivosti zagotovo vpliva okolje, v katerem odraščamo. Če je mama v nenehni napetosti in zastoka ob vsaki pomembni novici, lahko to otroka prestraši, prav tako pa bo začel pričakovati ulov v vsem.
Približno enaka zgodba z otroki alkoholikov in tistimi starši, ki uporabljajo fizično in moralno nasilje. V takih družinah mora otrok razviti občutljivost, da ujame starševska razpoloženja. Vedeti, kdaj nekaj prositi in kdaj je bolje skriti v omari. To vedenje je ključ do preživetja.
Visoko stopnjo pridobljene občutljivosti je mogoče zmanjšati tako, da otroka namestimo v bolj udobno, varno in varno okolje. Če pa otrok zaradi polomljene igrače nezadržno joka, ne smete vsega kriviti pretirane občutljivosti. Za otroke je tak dogodek tragedija, kot za odrasle, na primer izguba stanovanja ali avtomobila.
Ali je mogoče pri odraslih desenzibilizirati?
Ja, če ti povzroča veliko težav. Na primer, če spremenite svoje okolje: dobronamerno okolje lahko dela čudeže s spremembo dojemanja realnosti.
Zakaj klici k umiritvi običajno ne pomagajo?
Neuporabno je reči nekomu, naj se umiri, nikoli ne deluje. Toda za takšnim pozivom se pogosto skriva želja po pomoči, čeprav izražena na tako kriv način. Zdi se, da je namen logičen: ljubljena oseba je zaskrbljena, zato mu svetujem, naj se umiri. Toda ne skrbeti pomeni prenehati čutiti. Ne izbiramo svojih čustev. Zjutraj si ne rečemo: "Danes bom zelo občutljiv!"
Zato se je vredno pogosteje spomniti, da so vsi občutki in reakcije primerni, imamo pravico biti – in čutiti
Če vam je mar za nekoga, ki vas poskuša pomiriti, in veste, da želi pomagati, je najbolje, da mu nežno razložite, da to ne deluje. In razložite, kako deluje. Če pa vas nočejo poslušati, lahko ton pogovora spremenite tako, da jasno začrtate svoje meje. Recimo na primer, da takšnega komentarja ne potrebujete.
Kako so čustvena občutljivost, občutljivost in empatija povezani?
Občutljivost je odziv na zunanji fizični dražljaj, kot je zvok. Za to je odgovoren živčni sistem, to je stvar fiziologije in nanjo je zelo težko vplivati. Občutljivost in empatija oziroma sposobnost prepoznavanja čustev drugega je nekaj drugega. Obe lastnosti lahko po želji razvijemo tako, da si predstavljamo sebe na mestu drugega.
Se zgodi, da drugi naravno občutljivost dojemajo kot preobčutljivost?
tega ne opazim. Nasprotno. "Ne bodi pozoren", "pozabi", "ne jemlji si tega k srcu", "bodi mirnejši" - vse to je sled, ki se vleče že od sovjetskih časov. In danes smo začeli bolj paziti na svoje stanje, občutke in čustva. Obstajajo podjetja, ki skrbijo za čustveno stanje zaposlenih. Zaenkrat takih podjetij ni veliko, očitno pa je, da postopoma prehajamo na druge tire, kjer občutljivost in celo preobčutljivost ne predstavljata problema.
Mogoče bi morali vsi postati občutljivi, da bi naredili svet boljši?
Na to vprašanje ni enotnega odgovora. Če mislimo, da bo s povečanjem stopnje občutljivosti v svetu več empatije in spoštovanja drug do drugega, potem sem seveda za. Po drugi strani pa je veliko poklicev, kjer je lahko manifestacija občutljivosti pogosto neprimerna in celo nevarna. Kjer sta vedno potrebna bister um in hladen izračun, brez katerega si resne proizvodnje ni mogoče zamisliti.