Kako pripraviti jed »Keto smoothie 1»
Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo do želene konsistence.
Sestavine recepta “Keto smuti 1»:
- 1 oreh
- 10 g kokosovega olja
- 5 g chia semen
- 70 ml kokosovega mleka
- 10 g špinače
- 50 g jagodičja
Hranilna vrednost jedi “Keto-smoothie 1” (per 100 gramov):
Kalorije: 183.9 kcal.
Veverice: 2.4 gr.
Maščobe: 16.9 gr.
Ogljikovi hidrati: 5.5 gr.
Število obrokov: 1Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "Keto Smoothie 1" »
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| Oreh | 1 kos | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosovo olje | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia semena | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosovo mleko Modri zmaj | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| špinača | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| jagode | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Skupaj za plačilo | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 služijo | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gramov | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |