Kickbox FastFix: razredi kickboxing za celo telo Jillian Michaels

Kickbox FastFix je kardio vadba za izgorevanje maščob Jillian Michaels na podlagi vaj iz kickboxinga. Pouk, ki se izvaja v hitrem tempu, vam bo pomagal, da se znebite odvečne maščobe in shujšate.

Kickbox FastFix bo ustrezal tistim, ki iščejo kratek in nežen kardio trening. To bo odličen pripravljalni korak k bolj zapletenemu in učinkovitemu programu Jillian Michaels za "pospešitev metabolizma". Aerobne vaje so eden najpomembnejših dejavnikov pri hujšanju, zato vam bo Kickbox FastFix pomagal shujšati in pokuriti odvečno maščobo.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Vse o fitnes zapestnicah: kaj je to in kako izbrati
  • Top 50 najboljših vaj za ravno trebuh
  • Top 20 video posnetkov kardio vadb za hujšanje od Popsugarja
  • Top 20 najboljših ženskih tekaških čevljev za varen tek
  • Vse o push-up-ih: funkcije + možnosti sklepov
  • Top 20 vaj za toniranje mišic in napetega telesa
  • Top 20 vaj za izboljšanje drže telesa (fotografije)
  • Top 30 vaj za zunanji del stegna

O programu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing je športni boj, ki je postal temelj številnih fitnes programov. Jillian Michaels je ustvarila aerobni tečaj, ki uporablja elemente tega športa. Ne bojte se, program je dokaj nežen, zato ga lahko izvajajo tudi začetniki. Vadbe ni v izobilju skakalnih vaj kardio-obremenitev dosežemo z elementi kickboxinga: zamahi rok in nog. Za poklice tradicionalno potrebujete telovadnico Mat in uteži od 1 kg.

Tečaj je sestavljen iz treh treningov, ki trajajo 20-25 minut z vpetjem in vadbo. To je kratka lekcija, Gillian! Vendar pa učinkovitost Kickbox FastFix dosežemo z visokim impulzom, ki traja celotno vadbo. Kardio-obremenitev je nujna sestavina vašega fitnes načrta, če imate prekomerno telesno težo. Nekatere statične vaje za kurjenje maščob so nemogoče. Kickboxing je kot nalašč tudi za tiste, ki še niso pripravljeni na zahtevnejše kardio vadbe za napredne.

Kompilacija videoposnetkov Chloe ting za napredne

V prvem delu tečaja trenirate Kickbox FastFix zgornji del telesa (roke, prsni koš, ramena), drugič pa boste vaje za zadnjico in stopala, v tretjem pa pritisnite. Vendar se vaje za moč uporabljajo bolj kot dodatki, ki razredčijo glavni aerobni del programa. Lahko trenirate vsak dan, izmenično vadite med njimi. Ali jih dodajte drugim kompleksom Gillian, kot neobvezno kardio. Program Jillian Michaels je zelo dobro kombinirati med seboj in ustvariti svoj individualni načrt.

Prednosti programa Kickbox FastFix:

  1. Od kickboxinga Jillian Michaels - kardio-vadba, ki je verjetno najpomembnejši element v procesu hujšanja.
  2. V programu z uporabo vaj iz kickboxinga ni toliko skokov. Kolena bodo torej na varnem (čeprav so superge še vedno nujne).
  3. Gillian je zelo enakomerno razporejena obremenitev: v prvi lekciji trenirate zgornji del telesa, drugi spodnji in tretji pritisk. Vse to spremljajo aerobne vaje.
  4. Vsak trening traja le 20 minut, v tem času pa porabite približno 200-300 kalorij.
  5. Izvajate lahko program Kickbox FastFix, ki izmenjuje tri vadbe skupaj. In te kratke tečaje lahko dodate drugim polurnim Jillianinim videoposnetkom.
  6. Program vključuje majhen uvod v pravilno tehniko vadbe.

Programi Kickbox FastFix:

  1. Brez ruskega prevoda programa.
  2. Program uporablja številne nekonvencionalne vaje in vezi zaradi uporabe elementov borilnih veščin.

Priporočamo vam, da preberete:

Pustite Odgovori